Помимо этого, начните вызывать чувства, связанные с сердцем, например, любовь, сострадание или благодарность. Благодарность – возможно, самая высокочастотная и целительная эмоция из всех. Подумайте о чем-то, что заставляет вас чувствовать благодарность, или вызовите у себя чувство благодарности без всякой на то причины. Полностью окунитесь в это чувство во время осознанного дыхания, направленного к сердцу.
Достаточно просто, не так ли? Но в то же время невероятно действенно! Начинайте утро с тренировки этого упражнения в течение десяти минут. Останавливайтесь десять раз в день, чтобы дышать с благодарностью на протяжении двух минут, а затем заканчивайте вечер еще одной десятиминутной тренировкой.
Сделайте вдохи длиннее, глубже или больше, чем обычно, словно вы используете дыхание для создания пространства внутри вас Ощущения простора. Вы даже можете добавить визуализацию: представьте, что сердце подобно распускающемуся цветку. Такая практика проецирования любви – это не просто что-то странное, чем занимаются современные хиппи. Солдаты реально применяют её на поле боя, чтобы больше открыться для интуитивной информации.
Осознание сердечного пространства, дыхание, направленное к сердцу, преднамеренное создание чувства любви и сострадания, признательности и благодарности является очень мощной духовной практикой. Она поможет вам пережить трудные времена; вы даже обнаружите, что ваше присутствие оказывает ощутимое положительное влияние на других людей.
Быть сознательным значит быть духовным. Быть духовным значит быть сознательным. Когда вы действительно осознанно делаете что-либо, это становится духовным опытом. Дыхание, направленное к сердцу, – это духовная деятельность, духовный опыт. Я даже не могу вам сказать, как часто люди, которые были абсолютно нерелигиозными или с подозрением относились ко всему «духовному», говорили мне, что они первый раз по-настоящему ощутили духовность как результат осознанного дыхания, направленного к сердцу.
День 16: Тантрическое дыхание
Тантра – это древний путь к духовному пробуждению, духовному очищению, самореализации и полному освобождению.
Вокруг секса существует множество табу. И все же, если бы не люди, поддавшиеся сексуальному искушению и даже прославляющие его, никого из нас здесь бы не было. Сексуальная энергия – это энергия жизни, созидательная энергия, целебная энергия, энергия дыхания. Если вы сдерживаете одну из этих энергий, то подавляете и все остальные. Не существует способа блокировки одной энергии без блокировки других. Великий духовный учитель однажды сказал, что «секс так же священен, как и Самадхи». Он отметил: «Нижняя ступенька лестницы является такой же частью этой лестницы, как и верхняя».
Предлагаю несколько упражнений, которые вы можете выполнить сегодня.
Представьте (как можно более чувственным образом), как поднимаете энергию от ступней до макушки на вдохе, а затем посылаете эту энергию от макушки к ступням на выдохе. Продолжайте направлять энергию от ступней до головы и от головы к ступням, когда вдыхаете и выдыхаете. Когда вы освоите это, расширьтесь за пределы вашего тела, начните привлекать энергию от центра земли и проведите ее через себя к небесам на вдохе, затем проведите через себя энергию небес к центру земли на выдохе.
Другое упражнение – представьте, как полностью растворяетесь во Вселенной, во всем и во всех с каждым выдохом, а потом наполняете себя всем и всеми во Вселенной с каждым вдохом. Вначале вы полностью опустошаете себя, затем полностью наполняете. Ничего не утаивая и ничего не оставляя вовне.
Попробуйте выполнить следующее: создайте колесо энергии между половыми органами и сердцем, распространяйте эту энергию с помощью дыхания. Привлекайте энергию из полового центра в сердце, а затем из сердца в половой центр.
Включите это упражнение в сегодняшний график тренировок. Для того чтобы практиковать тантру, вам не нужен партнер. В качестве возлюбленных могут выступать жизнь, природа, существование, Вселенная или же вы сами. (Кроме того, если вы десять раз на дню будете уединяться с вашим партнером, это вызовет некоторое недоумение!) Можете выполнять эту медитацию, сидя за столом или в метро. Не удивляйтесь, если люди почувствуют исходящий от вас свет, ощутят нечто прекрасное или особенное.
Если у вас есть партнер, выкройте побольше времени, обеспечьте уединенность и сделайте следующее:
Повернитесь к вашему партнеру, лежа рядом друг с другом в постели или сидя на стульях. Просто посмотрите друг другу в глаза и представьте, как энергия циркулирует между вами и вашим партнером.
Один партнер вдыхает энергию любви через половой центр и выдыхает её через сердце. Другой партнер вдыхает энергию любви через сердце и выдыхает её через сексуальный центр. Дышите в том же ритме, что и ваш партнер. Когда вы вдыхаете, ваш партнер выдыхает. Когда вы выдыхаете, ваш партнер вдыхает. Добро пожаловать в мир сакрального секса, в мир тантры!
День 17: Дерефлексивное дыхание
Дерефлексивное Дыхание, или крийя-йога, учение Кришны, – это прекрасное и древнее духовное дыхательное упражнение и медитация. До недавнего времени оно передавалось строго традиционным способом только наиболее достойным и преданным кандидатам. Но несколько лет оно назад стало доступным каждому благодаря Интернету.
Вот в чем заключается данное упражнение: физически совершая вдох, мысленно делайте выдох. Физически выдыхая – мысленно вдыхайте. Представьте, как свет сходит на вас, когда вы выдыхаете, и распространяется от вас, когда вдыхаете: воздух и свет путешествуют по одной и той же дороге в одно и то же время, но в разных направлениях.
Цель данной практики в том, чтобы перепрограммировать наследственную первобытную программу, известную как «отождествление с телом».
Позвольте мне кратко это объяснить. Когда собака нюхает что-либо, с вдохом поступает информация. Когда собака лает, с выдохом передается информация. Сознание собаки связано с ее дыханием.
Подобно собаке, начиная с рождения, во время вдоха я ощущаю, как дыхание направляется внутрь «меня», а во время выдоха – как дыхание покидает «меня». Мое сознание связано с дыханием наследственным рефлексом выживания. Это ощущение «меня» известно как «отождествление с телом». И все же мы знаем, что мы – это не только наши тела.
Мы можем обладать философским или рассудочным пониманием этой истины – что мы есть что-то большее, что-то еще, что-то выходящее за эту грань, что у нас есть духовная сущность, которая больше, чем наше тело. Однако мы проживаем нашу жизнь, словно являемся лишь телами.
Все во Вселенной обладает сознанием. Когда мы слишком зациклены на собственном, отдельном сознании, мы нарушаем гармонию с остальными частями Вселенной и, можно сказать, отделяем себя от остального бытия. Духовное просвещение или освобождение означает расширение сознания за пределы рефлексивногой отождествления с телом и переход к более глубокому осознанию себя как чего-то большего. Мы отождествляем себя с высшей личностью, с тем, что называют нашей истинной природой.
