Как всегда, вначале необходимо расслабить, релаксировать соответствующий участок тела для самомассажа. Точка ФУ-ФЭНЬ расположена на второй линии, по внутреннему краю лопатки между 2-м и 3-м остистыми отростками грудного отдела позвоночника. Пропальпировав внутренний край ости лопатки, выявляют данную точку. Воздействуют седативно до 1–1,5 мин поочередно с каждой стороны спины, затем переходят на выполнение классических приемов массажа. Естественно, здесь трудно выполнить ранее рекомендуемые варианты манипуляции, но на тыльной стороне кисти одной руки есть возможность выполнить поглаживание, растирание, разминание и некоторые разновидности вибрации.
Выполнение данных приемов полностью зависят от вашего состояния и возможности достичь необходимых мышц спины, а также гибкости суставов верхней конечности. Естественно, необходимо промассировать самые крупные мышечные группы спины – широчайшую, трапециевидную, косые мышцы живота, зубчатые и другие. Дозировать следует по состоянию организма.
Широко применяются разновидности аппаратной терапии, массажные дорожки, аппарат «Тонус», акупресс-У, пневмоприборы.
Рис. 126. Самомассаж области спины
Рис. 127. Аппаратный самомассаж спины
Рис. 128. Аппаратный самомассаж надплечья
Рис. 129. Аппаратный самомассаж спины
Самомассаж области таза
Самомассаж начинается с релаксации в точках, расположенных на тазовой поверхности, – БА-ЛЯО, которые соответствуют отверстию крестца; при движении кистей по гребням подвздошных костей спереди назад в сторону крестца вы чувствуете попадание пальцев в первое углубление на крестце БА – восемь точек. Массировать следует попарно, симметрично, релаксирующе. Затем на стороне наибольшей болезненности таза находят точку ХУАНЬ-ТЯО: если соответствующей стороны ногу согнуть в коленном суставе, то проекция пятки на области таза данной ноги четко указывает на расположение точки на ягодичной области. Есть другой способ определения: для этого необходимо найти головку тазобедренного сустава и, расположив за ней четыре пальца кисти в сторону крестца, находят искомую точку ХУАНЬ-ТЯО.
Классические приемы выполняют по направлению к области паха, где расположены лимфатические узлы.
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, граблеобразное, гребнеобразное, щипцеобразное. одной или обеими руками; если есть возможность – и с отягощением, от 4–6 пассов каждого движения.
Растирание – пиление, пересекание, прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, строгание, штрихование. Выполнять по 4–6 пассов каждой манипуляции.
Разминание – продольное, поперечное, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное. По 4–6 пассов каждого движения.
Вибрация – сотрясение, лабильная и стабильная вибрация, пунктирование, рубление, поколачивание, похлопывание. По возможности – обеими руками от 15 и 20 с.
Применяются различные виды аппаратной терапии, в настоящее время широко используемые в оздоровительных центрах, салонах, тренажерных залах и др. (рис. 130).
Рис. 130. Аппаратный самомассаж области таза
Самомассаж области живота
При самомассаже данной области необходимо принять наиболее удобную позу перед массажем, согнуть ноги в коленных суставах и поудобнее расположиться на спине. Вначале седативно промассировать в течение 1–1,5 мин точку ГУАНЬ-ЮАНЬ, расположенную под пупком на 3 цуня вниз (ширина четырех сложенных пальцев кисти).
Классические приемы проводят справа налево, по ходу часовой стрелки.
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, гребнеобразное.
Растирание – пиление, пересекание, прямолинейное, круговое, спиралевидное, штрихование, строгание; выполняют по 4–6 пассов каждого движения по ходу перистальтики кишечника (по часовой стрелке) (рис. 131).
Рис. 131. Растирание области живота
Разминание – продольное, поперечное, надавливание, сдвигание-растяжение, щипцеобразное; все движения по 4–6 пассов по ходу перистальтики кишечника.
Вибрация – сотрясение, лабильная и стабильная вибрация, пунктирование, поколачивание, похлопывание отдельными концевыми фалангами пальцев, рубление пальцами. Все движения по 15–20 сек.
Завершать самомассаж области живота следует дыхательными упражнениями. (В. И. Васичкин. Справочник по массажу, 1990).
Рис. 132. Аппаратный самомассаж живота
Самомассаж головы и лица
При самомассаже головы вначале следует седативно в течение 1–1,5 мин промассировать точки ФЭН-ФУ и ИНЬ-ТАН. Одна точка расположена под затылочным бугром и легко пальпируется при определении (ФЭН-ФУ), а точка ИНЬ-ТАН расположена в середине между бровями: при движении пальца по спинке носа вверх четко попадаем в искомую точку. Классический самомассаж выполняется вначале на волосистой части головы. (рис. 133).
Рис. 133. Направление массажных движений на лице
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.
