А насчет того, что правильно, - что за дурацкий вопрос? Человеческие поступки не должны оскорблять ни зрения, ни слуха, ни обоняния.
VII сеанс. Проверка эффективности лечения основного
симптома
Что должно произойти после того, как вы сами с собой провели лечебный диалог?
Если то, что вы предложили Бессознательному, его не устраивает - болезненные проявления останутся. А если устраивает - оно их уберет.
После достижения компромисса симптомы могут пройти в этот же день или на следующий. Но, возможно, они станут постепенно уменьшаться, уменьшаться и совсем исчезнут через несколько дней.
Задание № 10. Проверка результата лечения. Достигнуты ли цели программы-максимум (наступило ли 100 %-е улучшение) или программы-минимум (50 %-е улучшение)?
Возьмите листок с заданиями 1, 2, 3.
Оцените, чему соответствует ваше сегодняшнее самочувствие по основному симптому. Тому, что вы написали в «Мои жалобы на здоровье»? Или «Как я хочу себя чувствовать после лечения»? А может, «По каким признакам я узнаю, что мое состояние немного улучшилось»?
Что изменилось? Выполнена ли программа-максимум? Если да - поздравляю! Если нет, может быть, удалось достичь цели программы-минимум? Тоже кое-что. А если ничего не изменилось - что ж, не всегда достичь хорошего результата бывает просто. Если ваш основной симптом остался или исчез не полностью, значит, компромисс с Бессознательным не найден -оно не согласно с тем, что вы ему предложили. Подумайте, что оно все-таки от вас хочет, и предложите ему что-то другое. В этом случае диалог придется продолжить.
Наиболее распространенные ошибки и способы их исправления
Основная причина неудачного лечения - стремление побыстрее избавиться от симптома без того, чтобы что-то в себе изменить. Бессознательное не обманешь. Если все остается так, как было, тогда и расстройства здоровья остаются прежними. Психотерапия решает частные проблемы, но прежде всего она способствует развитию личности.
Лечение также окажется неудачным, если недуг обусловлен не психосоматическими, а серьезными органическими нарушениями. Данный метод не является универсальным лекарством от всех болезней.
Однако, если недуг обусловлен внутренним конфликтом, при достаточной настойчивости избавиться от него абсолютно возможно.
Голос Рассудка
Мне по-прежнему не хватает здравого смысла, чтобы все это понять. Я не могу поверить, что таким способом можно себя вылечить.
Реплика Бессознательного
Не могу поверить?
А может, не хочу?
VIII сеанс. Работа с другими симптомами
На предыдущих сеансах вы занимались основным симптомом, тем, от которого решили избавиться в первую очередь.
Теперь можно перейти к остальным.
Задание № 11. Шесть шагов по известному маршруту. Выполните задания 5-10 с оставшимися симптомами.
Не забывайте, что Рассудок и Бессознательное, которые, казалось бы, тянут телегу в разные стороны, на самом деле - заодно. Бессознательное просто саботирует те действия Рассудка, которые он, по сути, и сам совершать не желает.
И обязательно простите тех людей из вашего окружения, кто, как вам может показаться, провоцирует вашу болезнь.
Хотя задача эта не из легких. «В жизни, как показывает нам опыт, - пишет Эрик Берн, - простить чаще всего означает положить купоны в дальний ящик, а не уничтожить их совсем. Они так и будут лежать, пока дела человека идут гладко, но как только нагрянет новая обида, они вытаскиваются на свет, добавляются к свежим обидам, только что полученным, и начинают все вместе подсчитываться: хватит ли на крупный приз?»
Не хватит. Выиграть можно только тогда, когда все купоны сожжены.
IX сеанс. Проверка результативности всего цикла лечения
Сейчас мы выясним, чего вы добились с помощью всего курса лечения: что из списка ваших недугов вас уже НЕ беспокоит, достигнуты ли цели программы-минимум или программы-максимум.
Задание № 12. Как я чувствую себя сейчас.
Возьмите листок с заданиями 1, 2, 3.
Сядьте удобно. Обратите внимание на свое тело.
Оцените, соответствует ли то, что вы написали в этих заданиях, тому, как вы чувствуете себя СЕЙЧАС.
Запишите (обязательно!) все положительные изменения.
Но прежде чем что-то писать, хорошо взвесьте - действительно ли вы чувствуете себя сейчас, именно сейчас, человеком невыспавшимся, раздражительным, уставшим. Болит ли у вас в данную секунду то, что обычно болит? Чувствуете ли вы в данный момент приливы потливости? Неужели все то, что у вас бывает, вы чувствуете сейчас? Нет, не все. Сейчас напишите лишь то, что чувствуете сейчас. Не вчера, не «вообще» и не «часто бывает».
Присутствовать в настоящем не так-то просто. Особенно человеку, которому жить здесь и сейчас мешают сокровища-воспоминания о перенесенных обидах или другие дорогие его сердцу экспонаты из музея собственных болячек. Тем не менее сейчас не анализируйте и не ищите интерпретаций. Не обманывайте себя, если вы «знаете», что «должны» в каком-то месте чувствовать боль, но сейчас вы ее не чувствуете. Не вспоминайте, что было вчера или на прошлой неделе.
Напишите, если это соответствует действительности:
© сейчас я чувствую себя спокойно;
© сейчас я свободно дышу через нос;
© сейчас я ощущаю себя бодрым;
© сейчас у меня не болит поясница; и т. д.
Поначалу вам может показаться непривычным смириться с мыслью, что у вас ХОРОШЕЕ самочувствие, НЕТ никаких болей, НЕТ еще чего-то, того, о чем вы «знаете», что оно у вас
ЕСТЬ. Вернее, бывает. Так вот, привыкайте к тому, что бывает - всего лишь бывает, а не является вашей неотъемлемой собственностью.
