Я проверяла свои методики и на самих гипнотерапевтах, и на пациентах, так что уверена в их эффективности.
Не так давно двоим моим близким друзьям был поставлен диагноз «рак», и самогипноз помог облегчить их страдания. Было признано, что сознание способно внести свою лепту и тогда, когда нужно унять боль, и тогда, когда речь идет об исцелении от серьезной болезни. И в обоих случаях огромное влияние оказывает ежедневный сеанс самогипноза.
За эти годы я работала с тысячами клиентов, на моих 30-дневных тренингах побывали сотни врачей. Пять моих книг были переведены на шесть языков мира. Что помогло мне стать успешным гипнотерапевтом? Я думаю, мой прежний опыт. Во-первых, до аварии я считалась одним из ведущих авторов в компании. Во-вторых, я вела журналистские расследования для крупных газет и выпускала два собственных журнала в Лондоне – «London People» и «Weekend People». Но главное – меня обучали самые влиятельные гипнотерапевты, в том числе Гил Бойн, хирург Джек Гибсон и Ормонд Мак-Гилл. Психолог Джон Г. Уоткинс был другом моего мужа, и ему я обязана пониманием стратегий лечения – это легло в основу моей техники исцеления от травмирующих воспоминаний.
Гипнозаметки
Здесь я привожу расшифровку некоторых специальных терминов, которые использовала в этой книге.
Внушаемость – восприимчивость человека к внушению под гипнозом.
Внушение – слова, которые дают подсознанию четкие инструкции. Ипполит Бернхейм, французский врач XIX века и один из основателей современной гипнотерапии, объяснял, что «внушение – это воздействие, с помощью которого идея внедряется в сознание и принимается им».
Гипнотерапевт – относительно новое понятие, означающее гипнотизера, который проводит лечение, пока пациент или клиент находится под гипнозом.
Гипнотизер – тот, кто практикует гипноз.
Глубина транса – уровень гипноза. Чем глубже транс, тем доступнее подсознание.
Глубокая релаксация – идея проста, но описать словами это состояние трудно. Немного терпения и усилий, и вы прочувствуете его на себе.
Индукция – слова и действия, которые используются для ввода в гипнотический транс.
Подсознание – в гипнозе подсознание (или «внутренний разум») предположительно находится ближе к поверхности сознания и легче воспринимает внушения.
Релаксация – состояние, в котором человек полностью расслаблен и дышит глубоко и ритмично.
Текст – точные формулировки, которыми гипнотерапевт закладывает в подсознание новые алгоритмы действий.
Часть 1
Что такое самогипноз
«Воображение – это язык бессознательного, а гипноз – ключ к внутреннему разуму»
Глава 1
История гипноза и самогипноза
Истинная мудрость приходит к каждому из нас тогда, когда мы сознаем, как мало понимаем в жизни, в самих себе, в мире вокруг нас.
Сократ
Термин «самогипноз» близок к понятию «самовнушение», введенному в начале 1900-х годов французским фармакологом Эмилем Куэ. Его так впечатлила сила гипноза, что он решил сделать ее доступной людям, научить их исцелять свои болезни без помощи гипнотизера. Так общество впервые познакомилось с идеей самогипноза. Чтобы не путать свое учение с собственно гипнозом, Куэ назвал его «самовнушением», однако прошло время, и мы снова используем термин «самогипноз». Куэ учил пациентов входить в состояние транса и делать себе внушения, сформулированные в виде коротких предложений. Поразительные результаты новой доктрины вызвали в Париже бурю восторга, которая быстро перекинулась на США и Великобританию, и везде самовнушение работало удивительно успешно.
С тех пор прошло больше ста лет, и возникает резонный вопрос, насколько эффективен самогипноз в современном мире? В величайшей книге о достижении успеха – «Думай и богатей» Наполеона Хилла – самогипнозу посвящена целая глава. В поисках универсального секрета успешности Хилл опросил сотни людей (среди которых были 50 самых удачливых бизнесменов Америки, в том числе Эндрю Карнеги и Генри Форд) и выяснил, что некоторые из них интуитивно пришли к самогипнозу. Даже если вы совершенный новичок в гипнозе, упражнения, приведенные в этой книге, научат вас направлять ход мыслей по тому же руслу, что и у самых успешных людей планеты. Но прежде чем учиться применять самовнушение в повседневной жизни, стоит познакомиться с историей гипноза и узнать, с чего он начинался 200 лет назад.
От месмеризма к гипнотизму
Предвестником гипноза стало исследование Франца Месмера (1734–1815), блестящего венского психолога, который верил в существование магнетической силы и искал способ обуздать ее и направить на целительство. Он называл эту силу «животным магнетизмом» и утверждал, что может вызывать ее, делая перед человеком пассы руками и сфокусировав на нем все свое внимание. Эти движения рук позже были названы «пассами Месмера». Этот выдающийся человек с разносторонними интересами увлекался музыкой и позже использовал стеклянную гармонику, чтобы ввести пациента в транс. Он дружил с семьей Моцарта, и юный Вольфганг давал концерты на открытой площадке в саду Месмера. Со временем эти обширные сады заполонили огромные толпы жаждущих исцеления.
Это было необычайное время, полное парадоксов: пока ученые открывали гравитацию, электричество, магнетизм и химические реакции, врачи мало что могли предложить пациентам, кроме зелий, кровопусканий и слабительного. Самое популярное тогда лекарство, каломель, содержало ртуть – смертельный яд, постоянное употребление которого приводило к выпадению зубов и волос, а затем и смерти пациента. Неудивительно, что популярность месмеризма быстро росла. Месмер принял тысячи пациентов, прежде чем враждебность медицинского истеблишмента вынудила его покинуть Австрию и переехать в Париж.
В Париже месмеризм быстро стал сенсацией, однако также вызвал беспокойство в среде местных врачей, которые из-за нового феномена теряли пациентов. Разговоры о возможной политической нестабильности привели к официальному королевскому расследованию, проведенному в 1784 году. Комитет постановил, что месмеризм действует скорее благодаря вере и воображению человека, нежели невидимой энергии. И нехотя отметил, что пациенты, получившие лечение «животным магнетизмом», и вправду чувствуют себя лучше.
Во многих книгах, посвященных гипнозу, утверждается, что Месмер потерял все свое состояние и бесследно исчез, однако это не так. В действительности после расследования он много практиковал и сказочно разбогател.
В ходе своих исследований Месмер экспериментировал, делая пассы над своим телом, и это, по сути, являлось самой ранней формой самогипноза. Однако идея лечения трансом, который можно применять к себе самому, не получила развития и была основательно забыта почти на 100 лет.
Несмотря на то что месмеризм доказал свою эффективность, его основа, вера Месмера в энергетическую силу, до последнего времени ставилась под сомнение. Только теперь современные технологии, похоже, подтверждают его правоту. Пока достоверно можно сказать одно: месмеризм – это первая система исцеления энергией в состоянии транса. Гипноз менее эффективен, поскольку опирается только на внушение и не использует энергию.
