Представьте себе, как вы освобождаете сознание от всех неприятных… воспоминаний… чувств… и тревог… Я хочу, чтобы вы выбросили их… бросили их в сосуд… запечатали его… и выбросили прочь. Теперь у вас есть шанс начать свою жизнь заново… быть ее хозяином… избавиться от неприятных мыслей, которые портят вашу способность думать… Теперь вы контролируете свою жизнь, и у вас есть выбор… Проникнитесь этим чувством… какое хорошее ощущение… Любые проблемы, которые возникнут… будут для вас простыми. Вместо проблем вы увидите вызов и позволите подсознанию найти решение – простое и удобное. Вас это даже не должно заботить… ваше подсознание сделает все за вас, пока вы наслаждаетесь жизнью.
Представьте, как освобождаете разум от всех неприятных мыслей, воспоминаний и чувств, которые копили годами… Огромный пылесос… высасывает из головы все негативные мысли… теперь здесь хватает места для чудесных мыслей… Это просто… вы даете указание подсознанию найти в уме все позитивные и конструктивные мысли, полезные для вас… Ваш разум такой мощный, что может сделать это в мгновение ока… Теперь используйте воображение и представьте, что у вас остались только приятные мысли… дайте полную свободу своему воображению. Представьте свою жизнь… свое прекрасное будущее. Представьте себя с новыми позитивными установками… а теперь посмотрите, какой образ стоит перед глазами… используйте его… Ваше подсознание сможет указать вам путь… остановитесь на мгновение, чтобы воображаемая картинка будущего наполнилась позитивом и удовольствием…
(Минутная пауза)
Вы в любой момент можете использовать эту технику, чтобы позволить разуму дать вам подсказку и более четкую картину вашей жизни… Помните: у подсознания есть все ответы на ваши вопросы. Там есть вся информация, нужная, чтобы дать вам наилучший совет… воспользуйтесь таким его свойством… найдите время, чтобы выстроить план действий… Ваше подсознание всегда с вами – и всегда поможет.
Гипнозаметки
Совпадение? Когда в 1992 году я писала свою первую книгу «Самогипноз», мой метод «Бросай курить» пользовался таким успехом, что я объездила весь мир, обучая ему людей. Министр здравоохранения Малайзии публично признал его эффективность. Прошло больше двадцати лет, и вот уже мой талантливый студент, ведущий специалист по проблемам курения, получает награду из рук нынешнего министра здравоохранения Малайзии.
БРОСАЙ КУРИТЬ
Этот текст является частью моей методики «Бросить курить за час» и остается неизменным на протяжении многих лет.
Сейчас вы приняли одно из самых важных решений в своей жизни… чтобы спасти свою жизнь… прекратить курить… прекратить загрязнять свои легкие… Ваши легкие выполняют одну из важнейших функций в организме… без них вы не можете дышать… не можете жить… самое главное для вас – с одержать легкие в чистоте и постоянно наполнять их чистым воздухом… так вы сможете жить… и быть здоровым.
Ваше тело вынуждено справляться с загрязнением воздуха, которым вы дышите… ваши легкие могут справиться с этим… но лишняя нагрузка из-за курения… сгусток грязи, который вы всасываете с каждой сигаретой… ослабляет ваши внутренности… ваш рот… ваше горло… ваши легкие… ваш желудок и кровь… А еще опасные пестициды, которыми обрабатывают табак, чтобы убить насекомых… теперь медленно, но верно убивают вас… Из-за вас люди вокруг… даже дети… дышат ядовитым дымом… Раньше вы не понимали, насколько это асоциально… но это больше не повторится… теперь вы заботитесь о себе и окружающих.
Отныне… вы все лучше осознаете… что курение вредно для вас… вы все больше понимаете… какой вред это наносит вашему здоровью… как оно увеличивает… во много раз ваши шансы умереть… страшной и мучительной смертью… от рака или болезни сердца… Вы представляете, как боретесь за каждый глоток воздуха… или страдаете от тяжелых поражений конечностей и артерий.
Вы можете обманывать себя… что до этого… еще далеко… но вы знаете, что это может… случиться с вами… если вы продолжите курить… вы знаете, что курение сильно вредит… вашим конечностям и артериям.
Вы можете обманывать себя… что до этого… еще далеко… но вы знаете, что в конце концов это вас настигнет… вы знаете, что курение серьезно подрывает ваше здоровье… вы ненавидите неприятный вкус во рту и горле… вам не нравится, что ваши волосы и одежда пропахли дымом… Вы знаете, что другие люди… замечают этот неприятный запах… Так много людей уже смогли бросить курить… и они еще сильнее чувствуют, когда от вас пахнет дымом… Даже если они просто находятся рядом, из-за вас их одежда пропитывается этим запахом.
Вы знаете, как дорого обходится вам курение, и насколько лучше было бы потратить деньги на другое… вы знаете, что в глубине души вы обманываете себя… когда говорите себе, что курение успокаивает и помогает расслабиться… это только костыли, без которых вы можете легко обойтись… Вы знаете, что сигареты только добавляют вам напряжения… что они неуместны, что курящий человек не вписывается в общество… и представляет опасность для некурящих… делает их пассивными курильщиками… против их воли.
Вы обнаруживаете, что мысль о сигарете… так отвратительна… что вы не хотите даже брать ее в руки… отныне вы отсекли всякую тягу к сигаретам… Теперь мысль закурить не может даже прийти вам в голову… Вы расслабляетесь… замедляете дыхание… и тяга к курению… пропадает… ваше подсознание находит способ избавиться от привычки курить… и чувство удовлетворения переходит… на полезные привычки… Отныне у вас больше вообще нет желания курить… ваша тяга исчезла… навсегда.
Сама мысль о курении оскорбительна для вас… вам это больше не нужно… ваше подсознание нашло безопасный и эффективный способ избавить вас от этой… отвратительной привычки… Ваша власть над бывшей привычкой курить возрастает и становится полной… вы гордитесь своим самоконтролем и силой воли… вы ощущаете, что легкие и горло… стали гораздо чище… у вас значительно больше энергии… вы чувствуете себя гораздо спокойнее… Даже еда стала намного вкуснее… и вы получаете гораздо больше удовольствия от нее… Хотя ваш аппетит совсем не возрос… вам нравится здоровая пища… и вы обнаруживаете, что поддерживать желаемый вес стало гораздо проще… Когда тело защищено… от яда курения… ваше подсознание автоматически подсказывает, когда принимать пищу… чтобы оставаться подтянутым и здоровым… Ваша сопротивляемость недомоганиям и болезням неуклонно растет день за днем… а теперь сделайте глубокий вдох… и расслабьтесь… сделайте глубокий вдох… и расслабьтесь.
Тексты для фобий
Тревога может вызвать приступ паники, а паника может быть связана с неспецифическими фобиями. Паника, фобии и тревожность идут рука об руку. Страх сесть за руль, боязнь машин, секса, дорог, мостов, метро, самолетов, пауков, змей стали обыденностью, потому что наш мир полон технологий и перемен. Во все времена гипноз был наиболее успешной формой терапии для лечения страхов.
АГОРАФОБИЯ
Расслабьте тело… пусть оно обмякнет… ему очень удобно… позвольте себе отпустить все напряжение… медленно и с наслаждением… сделайте глубокий вдох… а теперь плавно и медленно выдохните… полностью опустошив легкие… Вдохните еще раз, а теперь выдохните спокойно и свободно… Еще раз медленно вдохните, замечая, что вы чувствуете себя гораздо более расслабленно… теперь потихоньку выдыхайте… ваше тело освобождается… плывет сквозь бытие… такая чудесная… чистая… релаксация… Пусть время проходит… да, пусть время проходит, вы только за… отбросьте всякие чувства и мысли о том, что происходит… пусть ваше подсознание объяснит телу, что с вами все в порядке… Ваш страх – только игра сверхчувствительных нервов… сигналы которых вы понимали неправильно… Порой волнение можно принять за страх… да и другие чувства могут быть обманчивы…
