Когда начнете изучать искусство самогипноза, имейте в виду, что лишь небольшой процент людей с первого раза глубоко входит в это состояние. Прежде чем приступить к практике, внимательно прочитайте эту книгу, ведь именно на ней будут строиться ваша вера и знание о самогипнозе. Каждая глава содержит краткую историю, доказанные факты и примеры из практики, на этом будет формироваться ваш гипнотический потенциал. Не стоит сдаваться раньше времени, выполняйте упражнения, и очень скоро вы почувствуете результат. Положитесь на меня, и вас ждет увлекательное и познавательное путешествие, которое изменит вашу жизнь к лучшему.
Гипнозаметки
Гипнотизеры, выступающие на сцене, используют методики, которые быстро погружают людей в состояние транса. Однако для нас они бесполезны, поскольку срабатывают только на специально выбранных добровольцах. Обычно треть аудитории составляют восприимчивые люди, которые легко поддаются гипнозу, их-то и выбирает гипнотизер, проверяя на внушаемость. Популярный тест – попросить зрителей сцепить пальцы рук, пока идет внушение, а потом резко расцепить их. Те, кому не удалось это сделать, считаются внушаемыми, и их приглашают принять участие в действе.
Техника быстрого ввода в транс очень важна для выступающего на публике гипнотизера, для него главное – время, он не может позволить аудитории заскучать. Гипнотерапевт же использует другие методы, призванные изменить жизнь клиентов к лучшему. Как правило, он не ограничен во времени, поэтому использует для гипноза более спокойные способы. Продолжительная индукция{Индукция – совокупность средств для погружения пациента в транс: особые слова, монотонный голос, маятник и так далее.} позволяет работать с самыми разными людьми.
Улучшение концентрации
Я обучаю гипнотерапевтов вот уже более 25 лет и вижу, как стремительно люди теряют способность к концентрации. С современными технологиями мы не выходим из мультизадачного режима, используем смартфоны и другие гаджеты буквально на ходу. Наш разум отдыхает разве только во сне, все чаще прерывистом и беспокойном из-за наших мыслей, роящихся в голове. А между тем способность концентрироваться – единственная возможность погрузиться в глубокую релаксацию и ключевой элемент в обучении самогипнозу. К счастью, она улучшается от регулярной практики. Когда вы сможете успокоить свой разум, вы увидите, как сильно это скажется на вашем здоровье и благополучии.
В главе 4 вы найдете простые упражнения для ума, которые помогут вам сосредоточиться на одной задаче – глубокой релаксации. Эти упражнения значительно ускорят учебный процесс. Помните, что нет правильных или неправильных способов выполнять их, и если вам нужно много практиковаться, чтобы достичь нужной глубины транса в самогипнозе, значит, так уж вы устроены. Некоторым нужно больше времени, чтобы научиться водить машину или выучить новый язык, другим меньше, но в конечном итоге эти знания и навыки доступны всем.
Упражнения для ума ускорят процесс гипноза. Также вы научитесь использовать простой язык подсознания, чтобы придумывать идеальные именно для вас внушения. Для чего бы вы ни использовали самогипноз, инструкции из этой книги – первый шаг, чтобы начать нужные вам изменения.
У меня были клиенты, которые не следовали моим инструкциям, а потом спрашивали, почему у них что-то не получается. Так что, пожалуйста, прочитайте все очень внимательно, и тогда результаты не разочаруют вас, ведь мои методы неоднократно опробованы и проверены. В конце каждой главы я привожу краткое резюме – оно пригодится, если вам нужно будет быстро вспомнить ее содержание.
Резюме
• Гипноз – это состояние измененного сознания, в котором вы глубоко расслаблены, что помогает вам установить контакт со своим подсознанием и ввести внушение.
• Чтобы войти в состояние глубокого транса, нужны практика, вера и понимание, так что чем лучше вы поймете, как работает самогипноз, тем выше будут шансы на успех. Эта книга облегчит вам задачу.
• Гипноз может помочь в лечении целого ряда заболеваний, но особенно он эффективен, когда нужно расслабиться, отпустить напряжение и развить способность к концентрации.
• Безграничная сила самогипноза может изменить к лучшему вашу жизнь и даже вашу личность.
• Чтобы улучшить навыки самогипноза, важна вера. Такая же, как вера пациентов Куэ в слова уважаемого ими человека, который говорил им, что лекарства помогут. Плацебо действительно помогает, потому что люди верят в него.
Глава 3
Визуализация и создание большой мечты
Невозможно» означает только «мне – возможно», а «нет» – «не в этот раз, так в следующий».
Джосси Гинсберг
Знаете ли вы, чего хотите? Ведь вы не сможете давать подсознанию инструкции, пока не сформулируете, к чему стремитесь. А для этого нужно расширить свою осознанность, убрать все ограничения и быть честным с самим собой. Затем нужно окинуть взглядом свою жизнь и понять, что именно стоит в ней поменять. Только после этого можно делать первый шаг к цели: ставить конкретные задачи и расписывать план их реализации.
Воображение в трансе – это язык, на котором идет общение с внутренним разумом.
Следующий шаг – внедрить семена своих целей в подсознание, а уж оно позаботится о том, чтобы привлечь возможности для их достижения. Прикажите ему сделать то, что вы хотите. Найдите в журналах или интернете изображение своей мечты: фото вашего любимого автомобиля, пышущего здоровьем человека с идеальным весом или места, где вы хотели бы жить. Теперь поместите эту картинку там, где она будет все время перед глазами, например на холодильник или рабочий стол. Многие успешные люди прибегали к этому простому методу, это самая суть книги Наполеона Хилла «Думай и богатей», и я настоятельно рекомендую его как часть стратегии целеполагания.
Пусть картинка служит вам напоминанием о карьере, которой вы хотите добиться, о бизнесе, который хотите построить, о внешности, которую хотите приобрести. Каждый раз, глядя на изображение, вы будете вспоминать о своих целях, и очень скоро они намертво отпечатаются в вашем сознании.
Теперь, когда ваш разум получил направление, он начнет выдавать идеи, как достичь цели. Свежие мысли будут возникать в голове сами собой, открывая перед вами такие перспективы, о которых вы не смели мечтать.
Предположим, вы хотите купить классический автомобиль. Здравый смысл подсказывает, что вам нужно бывать в салонах, где продаются именно такие автомобили. Вы даже не заметите автосалоны с другими машинами, вас будут привлекать только «правильные» места. Вы сделали свой выбор и теперь следуете подсказкам внутреннего голоса, который направляет вас туда, где можно найти классический автомобиль.
План будущих действий
Когда мы загадываем желания, мы создаем цели и сфокусируем наше сознание на том, чтобы они воплотились в жизнь. Это доказанный факт. В начале 1960-х годов доктор Эдвин Лок проводил новаторские исследования о постановке целей и мотивации. В статье 1968 года «О теории мотивирования и стимулирования целями» он утверждает, что лучше всего работников мотивируют четкая цель и хорошая обратная связь. Далее Лок говорит, что чем больше человек трудится ради определенной цели, тем большую мотивацию к труду он обретает.
