Marathon des Sables (MDS, МДС, Песчаный Марафон). Это шестидневный ультрамарафон по Сахаре длиною 250 километров. MDS считается одним из самых тяжёлых в мире соревнований на выносливость.
И именно этим он ежегодно привлекает к себе внимание сотен безумцев.
Marathon des Sables придумал французский концертный промоутер Патрик Бауэр. В 1984-м году он пересёк Сахару в одиночку, преодолев за двенадцать дней 350 километров.
Первый официальный старт Marathon des Sables состоялся в 1986-м году в Марокко. Тогда финишировали двадцать три участника. А в 2017- м году на старт выходят около 1300 человек – это при условии, что для разных стран устанавливаются квоты.
• Температура воздуха днём достигает +50° C, а ночью опускается до +5° C;
• В пустыне дуют сильные ветры и поднимаются песчаные бури;
• Участники должны нести все личные вещи и еду с собой в рюкзаке, вес которого достигает 12—13 килограммов;
• Гонка проходит по песчаным дюнам и каменистой местности с высокими скалистыми подъёмами и спусками;
• В течение дня одному участнику выдаётся всего 12 литров воды;
• Почти у всех бегунов ноги стираются в кровь из-за жары, пота и песка.
Ну разве не прелесть?
Как можно ТАКОЕ пропустить?
Многие считают, что марафон по Сахаре бегут либо сверхлюди, либо самоубийцы. Ну и те, кому в жизни не хватает острых ощущений. Я считаю, что это в первую очередь вызов твоему представлению о нормальности. Если цель кажется тебе недостижимой, ты, скорее всего, не достигнешь её. Если же ты веришь в себя – доползёшь. И сверхлюди здесь ни при чём.
Впрочем, для меня, пока не прошёл через МДС, это были умозрительные декларации. Что ж, их предстояло проверить.
О том, насколько эта гонка сложна, лучше всех знает итальянец Мауро Проспери. В 1994-м он заблудился из-за песчаной бури и был найден в Алжире спустя девять дней. Он выжил благодаря необычной диете, включавшей в себя мёртвых летучих мышей, и похудел на 13 килограммов.
Подготовка К МДС. Тренировки
Да, испытание нешуточное, и готовиться к нему надо всерьёз. У меня подготовка заняла больше полугода. Хотя я уже имел какой-то опыт, многое мне пришлось начинать почти с нуля.
Прежде всего, объёмы. Нужно было учиться бегать много, примерно по 70—80 километров в неделю. За весь подготовительный период я пробежал около 1500 километров. Возможно, для многих «ультриков»
10 это начальный уровень, но мне понадобилось три месяца, чтобы научить мозг и ноги справляться с таким объёмом нагрузки.
Потом была война с рюкзаком. Одно дело бежать налегке, совсем другое – с семикилограммовым утяжелителем за спиной. Поначалу болела спина, но регулярные тренировки, специальные беговые упражнения, общая физическая подготовка и кинезотерапия дали результат, и теперь мой сколиоз беспокоит меня меньше.
Скорость. Нужно было научиться бегать медленно. Это не так просто, как кажется. Медленно – значит долго, долго – значит трудно.
Медленный бег по биомеханике отличается от скоростного, поэтому нужно было «подпиливать» технику. Вроде «подпилили».
За подготовку к соревнованиям спасибо Лёне Швецову, моему тренеру. Он возится со мной уже больше года и пытается сделать из меня «человека бегущего». Ну и, конечно, Ливиу Кроитору, пробежавшему со мной не одну тысячу километров.
В 2017-м году мы, «Sporter» (спортивная общественная организация, целью которой стала пропаганда здорового образа жизни и развитие любительского спорта в Молдове), организовали первый «Rubicon» – ультрамарафон-эстафету через всю Молдову. Там я смог протестировать кроссовки, еду, технику бега. И, естественно, свой потенциал по километражу. Честно говоря, мозгу было тяжело «переварить» 150 километров за двое суток. Люди, знающие о моих планах, шутили: «Димон, нехилую ты себе тренировку устроил перед МДС – сотни людей, сотни километров, сотни тысяч леев…» :)
Пусть шутят, а если серьёзно – у меня есть мечта организовать культовую молдавскую гонку, наподобие Marathon des Sables или Comrades в ЮАР. И мне кажется, у нас получится.
Что брать с собой в пустыню?
Организаторы марафона в Сахаре определили обязательный набор бегуна по пустыне: рюкзак, спальник, фонарь + запасные батарейки, 10 булавок, компас, зажигалка, свисток, нож, средства дезинфекции, помпа для отсоса яда, зеркало, алюминиевое спасательное одеяло, солнцезащитный крем, 200 евро, паспорт, медсправка, электрокардиограмма и запас еды на семь дней – 14 000 ккал.
И это не просто рекомендации. Или так, или никак. Вот список штрафов за несоблюдение правил:
• Отсутствие медицинской справки и/или отчёта ЭКГ в состоянии покоя – 200 евро + один штрафной час за каждый документ;
• Отсутствие рюкзака – дисквалификация;
• Отсутствие спального мешка или компаса – три штрафных часа;
• Отсутствие ракетницы, дорожной книги, соляной таблетки, питания из расчета 2000 килокалорий каждый день, спасательного одеяла из алюминия – два штрафных часа за каждую позицию;
• Отсутствие 10 булавок, ножа с металлическим лезвием, свистка, антисептика, зеркала, шприца с противоядием, фонарика и батареек, check-in-карточки, зажигалки, солнцезащитного крема, суммы в 200 евро – один штрафной час за каждую позицию;
• Несоблюдение веса рюкзака (положено от 6,5 до 15 килограммов) – один штрафной час;
• Отсутствие одного из предметов личного снаряжения – 30 штрафных минут.
Одним словом, редкий бегун добежит до середины MDS без штрафа.
Конкретное наполнение обязательного списка и других необходимых позиций каждый определяет сам. Сколько людей, столько и мнений. Кто-то пытается сэкономить на всем и голодает, кто-то берет с собой побольше еды и удобных вещей и потом проклинает тяжёлый рюкзак.
Несколько месяцев я пытался определить, что именно брать с собой. Наконец составил список с подсчетом веса до грамма. Всё очень продуманно, но, конечно, только гонка покажет, прав я был или нет.
Обязательно взять (612 граммов)
