Задание 1
Составьте список того, что может стать вашим идеальным топливом
Я общалась с разными людьми и собрала несколько вариантов для примера. Есть среди них совсем неожиданные.
• Метать ножи.
• Разукрашивать сложные картинки.
• Точить карандаши (это мой).
• Качать пресс.
• Бежать.
• Спать (человек может поспать десять минут, когда чувствует, что на пределе. И делать это три или четыре раза в сутки).
• Готовить еду.
• Слушать песни и читать тексты к ним.
• Молчать и быть в одиночестве.
• Смотреть на небо и звезды с помощью специальной программы Vitotechnology.
• Готовить малиновый пирог и есть его с теплым молоком.
В нашем Instagram есть пост, где читатели этой книги делятся своими способами получить энергию. Загляните туда и добавьте свой комментарий, чтобы помочь другим мечтателям и подсмотреть новые рецепты заряда для себя.
http://мечталогия.рф/pravilo7
Продолжите список своими способами. Добавляйте все, что вас поддерживает и чего вам хочется, когда вы устаете.
__________
Задание 2
Отслеживайте свой уровень усталости
Представьте шкалу усталости: 1 – совсем нет сил; 10 – о, это радостное желание зарядить весь мир энергией.
Если вы чувствуете, что ваш уровень энергии опустился до 4 баллов, сразу восстанавливайте ее. Спрашивайте себя: «Чего я сейчас на самом деле хочу? Что мне нужно, чтобы набраться энергии?»
Слушайте себя, обращайтесь к списку, если не уверены, и старайтесь давать себе то, что хочется. Хотя бы по минимуму.
Задание 3
Отдыхайте до того, как устанете
Ваша энергия – главное топливо всей вашей жизни, ваших желаний и их достижения. Следите за тем, чтобы ресурс всегда был выше 5 баллов по 10-балльной шкале.
Если вы знаете, что вам предстоит большое дело, отдыхайте до того, как ощутите первые признаки усталости: приступайте к задаче в бодром состоянии.
Если вы явно не хотите делать то, что вам предлагают другие, откажитесь. Вы не обязаны идти в кино или встречаться с друзьями, ехать в клуб или веселиться, когда вы в разряженном состоянии. Ищите свою заправку и делайте то, что будет держать вас в тонусе.
Итак: главная способность мечтателя – научиться определять, что сейчас действительно нужно.
7. Лечим синдром Нового года
Правило № 7: мечтатель не ждет Нового года, чтобы съесть икру
«Синдром Нового года» – неумение наслаждаться здесь и сейчас. Это когда вы долго к чему-то идете, трудитесь, а потом срываетесь так, что все предыдущие усилия тают, словно снег весной.
Для мечтателя этот синдром губителен. Он будет действовать как программа – пока вы не загоните себя до полного истощения, ничего не получите. Разберемся, как это происходит.
Сначала смертельно устать, потом получить подарки
Возьмем такой пример: человек долго худеет. Занимается спортом, следит за питанием. А потом устает. Говорит себе «можно» и, как в известной истории, запивает шоколадку борщом. Ночью. До состояния, когда от переедания сложно дышать.
Или наш герой обещает себе отпуск. Собирается отдохнуть от дел, расслабиться, восстановить силы. А потом набирает новых задач и тянет их, пока не загоняет себя до состояния болезненной усталости. Тогда он выгорает настолько, что начинает врать, будто отравился, лишь бы не идти на работу.
Смертельно устать, чтобы получить вознаграждение, – программа, которая сильно напоминает режим дня 31 декабря. Сначала вы бегаете по магазинам, потом режете салаты, делаете уборку и знаете, что в Новый год сможете позволить себе все. Есть много запретных конфет и не спать. И вдобавок ко всему – в этот адский день вы получаете максимальное количество подарков. На языке дрессировщиков – «положительное подкрепление».
Так в голове ребенка, который вырос в Советском Союзе или чуть позже, закладывается принцип: чтобы что-то получить, надо очень сильно устать. И то, что нам достанется, будет ограничено, так что запасаться лучше впрок.
Звучит знакомо?
Как это выглядит в нашей жизни?
Устать на работе так, чтобы перегореть и позволить себе заболеть.
Сначала изморить себя диетами, а потом сорваться и накинуться на еду.
Или еще хуже – не разрешать себе получать подарки от жизни и ждать сильнейшего истощения.
А как это отражается на нашей жизни в целом? На наших желаниях и их исполнении?
Синдром Нового года отпечатывается на всей нашей жизни. Мы боимся разрешать себе праздновать, пока не выдохнемся. В нас вшита программа «подарки надо заслужить». И самое ужасное – мы можем вообще не осознавать, где предел усталости, тот момент, когда наш мозг говорит нам: «О’кей, ты достаточно вымотан, друг. Теперь можно и за подарками»?
Люди с синдромом Нового года саботируют путь к желаемому и мешают самим себе: быть счастливыми, здоровыми, богатыми, отдохнувшими, худыми, красивыми и пр.
Например, здоровье, деньги, новые покупки – подарок. Но пока человеку кажется, что он недостаточно сделал, чтобы праздновать, он будет откладывать приятное на потом.
Так и появляются в мире вечные мечтатели без результата. А какой толк в мечтах, если они не исполняются? Наша задача – воплощать их в реальность. Этим и займемся. А сначала устраним синдром Нового года.
Важный шаг на пути мечтателя – научиться вознаграждать себя в любое время. И разбить связку «приятное только после трудной работы».
Что делать?
1. Начните менять свое отношение к подаркам и к тому, что вы получаете. Стремитесь получать легко, а не ждать полного опустошения.
Заведите привычку устраивать праздник просто так. Дарите себе подарки, разрешайте спонтанный отдых, меняйте схему «труд – усталость – подарок».
Составьте список ваших типичных жизненных схем, из-за которых вы не разрешаете себе расслабиться, пока не добьетесь результата. Например:
• отдых в выходные только после уборки в квартире;
• праздничный ужин только по особым поводам;
• сладкое только после хорошей тренировки в спортзале;
• прогулка только после работы и пр.
