Вопрос. Вы упомянули, что рекомендуете СЧЛ пользоваться берушами или наушниками в публичных местах, таких как зал ожидания в аэропорту. Но мне не нравится чувствовать себя изолированным от людей. Когда я действительно хочу отгородиться от этого мира с его обилием раздражителей, я отправляюсь на ретрит. Однако пребывание среди большого количества громко разговаривающих людей действует мне на нервы.
Ответ. Возможно, надев беруши или наушники в шумной обстановке, вы действительно почувствуете большую связь с окружающими. Испытывая неприязнь к шумящим людям, вы тем самым отгораживаетесь от них. Однако если вы изолируете себя от шума, то вам, возможно, захочется даже улыбнуться им. Одна сверхчувствительная студентка, Клэр, рассказала мне, что недавно, сидя в ресторане, испытывала раздражение по отношению к сидевшей за соседним столиком женщине. Та громогласно разговаривала по сотовому телефону. Клэр так разозлилась, что готова была попросить эту женщину вести себя потише. Однако вместо этого она решила надеть наушники и послушать приятную музыку. Когда крикливая дама уходила из ресторана, она улыбнулась Клэр, которая смогла ответить ей тем же. Вместо того чтобы вступать в перепалку, Клэр путем эффективной маскировки шума смогла создать позитивное взаимодействие.
Вопрос. Я бы хотел попробовать медитацию, но слышал, что некоторых она выводит из эмоционального равновесия, и опасаюсь такого же эффекта. Что, если я, начав медитировать, сойду с ума?
Ответ. Хотя у очень небольшой части людей возможны негативные реакции на медитацию, я никогда не встречал таких случаев среди моих студентов. Возможно, прежде чем приступить к этой практике, вам стоит обсудить ее со своим врачом. Вы можете начать с медленного дыхания и расслабления мышц с закрытыми глазами в течение нескольких минут. Если вы испытываете положительные ощущения, то медленно увеличивайте время медитации. Можно также заниматься управляемой медитацией или релаксацией, прослушивая аудиозапись. Маловероятно, что у вас проявится негативная реакция из-за медленного брюшного дыхания или расслабления мышц.
Я думаю, что легче сойти с ума, если не медитировать. В течение одного лишь ХХ века сотни миллионов людей погубили друг друга в ходе войн. До тех пор, пока эго будет отождествляться с удовлетворением бесконечных внешних желаний, тревога, напряжение и деструктивное поведение продолжат нарастать. Когда вы медитируете и познаёте свою истинную внутреннюю сущность, которая шире временного эго, у вас появляется чувство глубокого умиротворения.
Вопрос. Похоже, вы подчеркиваете необходимость медитации для достижения спокойствия, но мне сложно сидеть неподвижно с закрытыми глазами. Мое тело напрягается, и мне приходится двигаться. Разум постоянно перескакивает с одной мысли на другую. Я чувствую, что безнадежен, так как не могу применить эту важную успокоительную методику. Что мне делать?
Ответ. Если вам сложно медитировать, то не стоит из-за этого испытывать чувство вины. Вы можете перед началом медитации выполнить какие-либо другие простые упражнения, позаниматься йогой или погулять. Хатха-йога была создана для успокоения тела и разума, чтобы помочь войти в состояние глубокой медитации. Возможно, вам стоит посещать занятия по хатха-йоге и попытаться медитировать после них.
Но если вам все равно сложно расслабиться во время медитации, послушайте релаксационную фонограмму, которая поможет достичь состояния покоя. Возможно, вам удобнее ежечасно выделять пару минут на несколько глубоких медленных вдохов и выдохов. При этом с каждым выдохом ваши мышцы будут все больше расслабляться. Вы также можете попробовать медитацию при ходьбе, повторяя при каждом шаге: «Я спокоен» или «Я умиротворен». Полезно также чередовать медитацию при сидении и ходьбе. Даже если ваши мысли прыгают как обезьяны с ветки на ветку, вы все же получаете большую физическую, эмоциональную и духовную пользу от кратковременного «отключения» от мира, полного раздражителей.
Глава 10
Выберите подходящую для вас лечебную методику
Сегодня рекламируется столько различных лечебных методик, что вы можете легко растеряться, пытаясь выбрать правильное средство, которое поможет вам успокоить свою тонко настроенную нервную систему. Помните, как в главе 1 я описывал комикс про женщину, которую настолько выбил из колеи процесс выбора из огромного множества разновидностей зубных паст, что ей пришлось пойти домой и прилечь? Точно так же и у вас могут разбежаться глаза от разнообразия целителей, видов терапии, книг, добавок и трав, которые, как утверждается, должны вам помочь.
Выбирайте тщательно
Каждый сверхчувствительный человек уникален. Метод, который помогает одним СЧЛ, может навредить другим. Я рекомендую проконсультироваться с врачом, практикующим холистическую медицину, прежде чем приступить к какой-либо альтернативной программе лечения. Нужно тщательно проанализировать каждый метод терапии и использовать свою интуицию, чтобы решить, какой из них подходит вам больше всего. Неплохо потратить некоторое время на изучение описаний, приведенных ниже, и подумать, какой из способов вас привлекает. Существует множество лечебных методик, так что я не могу рассказать обо всех. Если вам интересен вид терапии, не упомянутый в этой главе, пожалуйста, используйте те же самые критерии, чтобы определить, подходит ли он вам.
Разумеется, качество самого лечения и мастерство тех, кто его практикует, разнится, поэтому не могу обещать, что ваше предпочтение оправдает ожидания. Как и в случае с любыми методами лечения, как аллопатическими, так и альтернативными, вы должны тщательно выбирать, используя максимум доступной информации. Я верю, что данные из этой главы послужат хорошей основой для поиска.
Акупунктура (иглоукалывание, рефлексотерапия)
В этой древнекитайской лечебной методике используются тонкие иглы, которые ставятся в определенные точки на теле, что может усилить иммунитет и уменьшить боль путем приведения в равновесие проходящего через организм потока энергии (Уэйл, 1995).
У некоторых СЧЛ наблюдается негативная реакция на акупунктуру из-за незначительных болезненных ощущений в месте укола во время введения игл. Поэтому перед первым сеансом важно пообщаться с иглотерапевтом, чтобы понять, сможет ли он провести процедуру безболезненно. Некоторые рефлексотерапевты вводят иглы в тело настолько глубоко, что пациенты испытывают острую боль, в то время как другие действуют мягко, и человек практически ничего не чувствует. Можно также рассмотреть акупрессуру, или шиацу, — метод, при котором применяется нажатие пальцами или руками для стимуляции определенных точек на теле, чтобы уменьшить боль и стресс. Важно дать знать терапевту, если нажатия кажутся вам слишком сильными.
Ароматерапия
В этой разновидности фитотерапии в лечебных целях применяется вдыхание эфирных масел, полученных из растений и трав. Ароматы лаванды, жасмина или розы помогают создать умиротворенное эмоциональное состояние. Всасывание химических веществ, содержащихся в эфирных маслах, в кровоток, легкие и носовые пазухи может излечить некоторые болезни.
