Хотя групповая терапия полезна, некоторые СЧЛ испытывают стресс и дискомфорт во время коллективных сеансов. В группе должно быть достаточное количество СЧЛ, и ведущий обязан оказывать им значительную поддержку, а также уметь работать с такими участниками. Возможно, вам стоит организовать собственную дискуссионную группу для СЧЛ (1999).
Цветочные препараты
В цветочных препаратах используются эссенции цветов, способствующие излечению физических и психических заболеваний. Такие препараты принимаются в форме раствора (жидкости). Одно из наиболее известных средств, Rescue Remedy, оказывает успокаивающее воздействие в стрессовых ситуациях.
Прием растворов цветочных эссенций обычно безопасен, но, как в случае с травами, СЧЛ лучше начинать с небольших доз, предварительно проконсультировавшись с врачом. По словам некоторых СЧЛ, Rescue Remedy настолько полезен в стрессовых ситуациях, что они постоянно носят его с собой.
Фитотерапия
Хотя прием трав для уменьшения стресса и лечения заболеваний обычно безопасен, я рекомендую предварительно проконсультироваться с врачом-холистиком, имеющим подготовку в области ботаники. Такая консультация поможет избежать любых возможных негативных реакций. Не помешает также встретиться со специалистом по аюрведе, китайской медицине, гербологии или натуропатии. Важно, чтобы он был осведомлен о любых отрицательных последствиях приема трав или сочетания фитотерапии с аллопатическими медикаментами. В
главе 4 приведено больше информации о травах для СЧЛ.
Врачи холистической (альтернативной) медицины
Врачи холистической (альтернативной) медицины получили подготовку в области фитотерапии или китайской медицины, разбираются в добавках (таких как витамины, минералы и аминокислоты), питании, гомеопатии и акупунктуре. Преимущества консультации с такими врачами заключаются в том, что они осведомлены о побочных эффектах приема трав и добавок и достаточно компетентны для назначения необходимых диагностических обследований.
Гомеопатия
В гомеопатии используются лекарственные препараты в высокой степени разведения, изготовленные из природных веществ, которые служат катализаторами естественных процессов самоисцеления в организме. Многие гомеопатические средства могут способствовать достижению состояния спокойствия и умиротворения.
Чтобы избежать возможных негативных реакций, полезно проконсультироваться с врачом, имеющим подготовку в области гомеопатии, или убедиться, что выбранный вами терапевт осведомлен обо всех возможных побочных эффектах. Большинство гомеопатов возражают против того, чтобы их пациенты использовали ряд других методов лечения, включая аллопатические лекарства и фитопрепараты, поскольку они могут свести на нет действие гомеопатического средства. Хотя гомеопатия обычно безопасна, СЧЛ все же необходимо применять ее с осторожностью.
Гипнотерапия
В процессе гипнотерапии пациента побуждают войти в состояние повышенной внушаемости, в котором в его сознание внедряются определенные установки. Они могут помочь изменить поведение или убеждения, способствуют расслаблению. Гипнотерапия эффективна при лечении стресса, беспокойства, страха и депрессии, а также повышает устойчивость пациента к негативным раздражителям.
Чтобы гипноз был эффективен, пациент должен проявить готовность в нем участвовать, но иногда СЧЛ могут испытывать страх потери контроля над ситуацией во время гипноза. Я рекомендую СЧЛ несколько раз пообщаться с гипнотерапевтом, чтобы познакомиться с процессом. Для некоторых СЧЛ этот метод без глубокого понимания и предварительного ознакомления сопряжен со значительным стрессом. Однако когда СЧЛ чувствуют себя комфортно во время процедуры, тревога, вызванная перенапряжением, спадает.
Медитация
Во время медитации человек не переживает о прошлом и не беспокоится о будущем. В процессе концентрационной медитации внимание сфокусировано на дыхании или мантре (словах). Осознанная медитация предполагает только наблюдение за состоянием разума без какой-либо реакции (Голдберг, 1993).
Существует множество школ, которые учат как концентрационной, так и осознанной медитации. Тщательно изучите каждый метод, прежде чем приступать к регулярной практике. Необходимо действовать избирательно и использовать свою интуицию, чтобы выбрать подход, наиболее гармонично сочетающийся с вашей сверхчувствительностью.
Методов медитации слишком много, чтобы их все здесь перечислять. Я упомяну о нескольких популярных и эффективных разновидностях. Интегрированная амрита-медитация — очень эффективный метод глубокой релаксации, особенно если у вас есть сложности с концентрацией; трансцендентальная медитация (TM) — простая ментальная техника, которой обычно необходимо уделять 20 минут дважды в день. Многие научные исследования показали, что во время ТМ тело входит в более глубокое состояние релаксации, чем при обычном отдыхе (Голдберг, 1993). Общество самореализации также обучает некоторым полезным медитативным техникам, которые помогают достичь внутреннего умиротворения и радости.
Одна из популярных форм осознанной медитации — буддийская медитация, центральным моментом которой является осознанное внимание к дыханию и позе, а также к возникающим в голове мыслям. Тит Нат Хан предлагает полезные ретриты для практики медитации осознанности, которые способствуют глубокому успокоению нервной системы и пребыванию в текущем моменте. Наконец, медитация Випассана — еще одна полезная форма осознанной медитации, которая помогает достичь глубокого внутреннего умиротворения.
Натуропатия
Натуропаты помогают процессу исцеления, применяя различные методы альтернативной медицины, включая диету, фитотерапию и изменение образа жизни, исходя из потребностей пациента. Натуропаты воздействуют на причину выхода человека из равновесия, а не на его последствия (Голдберг, 1993). Этот мягкий холистический подход к лечению эффективен для большинства СЧЛ.
Камера сенсорной депривации (флоатинг-капсула)
Камера сенсорной депривации — это емкость, сделанная из картона или дерева и пластиковой обшивки, размерами 2,1 × 2,1 × 2,1 метра. В капсулу совершенно не проникает свет, а когда уши человека погружаются на 25 сантиметров в физиологический солевой раствор, то он не слышит никаких звуков. Камера позволяет достичь изоляции от всех раздражителей, при этом человек, лежа на спине, полностью погружен в солевой раствор и находится словно в утробе матери.
Такая атмосфера, исключающая раздражители, полезна для СЧЛ. Однако некоторые сверхчувствительные люди испытывают страх от погружения в соленую воду в темноте, или же соленая вода может их раздражать. Важно ложиться в капсулу лишь после того, как вы полностью разберетесь в ее устройстве и поймете, как она работает. Возможно, во время первого сеанса вам стоит провести в капсуле лишь немного времени, чтобы привыкнуть к новой среде и научиться открывать дверь, что позволит в любой момент покинуть камеру. Когда вы начнете чувствовать себя уверенно в обстановке без раздражителей, вы испытаете глубокое чувство безмятежности.
