Совет
Перед выступлением важно энергетически себя раскачать.
Есть различные психологические приемы. Например, повторите много раз: «Я ничего не боюсь, я готов», – или сделайте несколько приседаний, походите, немного попрыгайте. Кому-то полезно побыть в одиночестве. Но самое неправильное, что можно сделать, – это стоять за кулисами и наблюдать за другими спикерами, волноваться и покрываться испариной.
Выпейте стакан воды. Женщинам я советую воспользоваться перед выступлением помадой или блеском, чтобы губы не сохли.
И последнее, о чем часто забывают, – это то, как вы одеты.
Совет
Одежда должна не только поддерживать тот смысл, который вы несете, но и гармонировать, например, со слайдами.
Вы не должны сливаться с цветами на слайде, если вдруг попадете в его поле на сцене.
Посмотрите на себя глазами зрителя из зала. Подумайте, как вы будете смотреться на камерах и фотографиях.
ЧЕК-ЛИСТ | ССЫЛКА НА СКАЧИВАНИЕ В НАЧАЛЕ ГЛАВЫ
Подготовка к выступлению
• Подготовлен план выступления
• Подготовлена презентация
• Выступление отрепетировано (поставлена речь с паузами в нужных местах, отработана жестикуляция и перемещения по сцене)
• Выбрана одежда для выступления (комфортная для тебя, подходящая под тему, мероприятие и не сливающаяся с декорациями на сцене или с фоном презентации)
• Перед выходом к зрителям или слушателям приведите себя в тонус – сделайте приседания, попрыгайте, походите
• Выпейте стакан воды
• Воспользуйтесь блеском или помадой, чтобы губы не сохли
• Перед выходом сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и расслабьтесь
Как спокойно преодолевать сложности
Галия Бердникова, серийный предприниматель
Женщины все воспринимают эмоционально и слишком близко к сердцу. Однако в бизнесе важно уметь сохранять спокойствие и трезвость мысли, а также понимать эмоции других людей. Расскажу, как этому можно научиться.
1. Занимайтесь спортом. Занимайтесь тем, где есть выброс адреналина, выброс лишней энергии. У меня это, например, бег и тайский бокс.
2. У многих возникает необоснованный страх перед новым. Есть отличный инструмент: подумайте о самом плохом, что может произойти.
Пример
Вы боитесь выступать. Представьте, что вы вышли на сцену. Что самое плохое может произойти? Три человека уснут. Пять человек встанут и выйдут. Представьте! И когда вы представляете вроде бы самое плохое, оказывается, что это не так уж и страшно. Хорошо, они уснут, вы быстренько что-нибудь проговорите и уйдете. Вам от этого не будет плохо, и ваша репутация из-за этих двух человек никак не испортится. Зато вы получите опыт.
3. В борьбе со страхом также помогает подготовка. Если вы боитесь, что чего-то не знаете и не понимаете, – разберитесь. Например, если вы боитесь переговоров, пропишите все потенциальные вопросы и придумайте на них ответы.
4. Женщины очень часто расстраиваются из-за всякой ерунды. Это определенный паттерн, который происходит на автомате. Например, застряли в пробке или опоздали к врачу и стоите теперь в очереди. Стоите и накручиваете себя! Но это всего лишь мелочь, по поводу которой не надо испытывать эмоции. Вообще. И тем более накручивать себя и срываться на других людей.
Совет
Как только что-то произошло и у вас возникают дурные мысли – важно сразу застопорить их и подумать «зато…», придумать возможность, которую дарит вам этот случай. Например, «зато у меня есть время почитать книжку».
Все негативные моменты чаще всего случаются из-за мелочей. Обращайте внимание на ваши мысли и отсекайте негатив сразу.
Чек-лист | ССЫЛКА НА СКАЧИВАНИЕ В НАЧАЛЕ ГЛАВЫ
Как сохранять спокойствие и трезвость мысли
• Занимайтесь спортом
• Если вы испытываете страх перед новым, подумайте о самом плохом, что может произойти
• Уделяйте больше времени подготовке
• Как только что-то произошло и у вас возникают дурные мысли – сразу застопорите их и подумайте «зато…» – придумайте возможность, которую дарит вам этот случай
Как мотивировать себя постоянно развивать проект
Нелли Уварова, сооснователь компании «Наивно? Очень», ведущая актриса РАМТа
Несмотря на разные экстремальные ситуации, проект «Наивно? Очень» работает уже 7 лет. Я расскажу, благодаря чему мы не только поддерживаем жизнь проекта, но и развиваемся – открываем магазин, расширяем производство.
1. Помните, что каждое падение – это шаг к победе. Споткнулись, упали? Встали, сделали вывод и пошли дальше.
Мы всегда четко понимали, что за нами люди, которым мы даже не сможем объяснить, почему не получилось. Они как дети. Вы же не скажете детям, что сегодня есть нечего, может быть, и завтра не будет ничего. Как мать всегда найдет способ прокормить своего ребенка, так и мы всегда ищем любые возможности, чтобы проект работал, чтобы ребята получали вовремя зарплату, чтобы у них вообще не болела голова, откуда что берется.
2. Рискуйте. Когда вы в тупике, можно биться головой об стенку, а можно обернуться и увидеть, что есть другое направление.
Пример
У нас было поставлено на поток производство керамики. Этого было мало, и нужно было расширять ассортимент. Мы решили открыть текстильную мастерскую. В тот момент казалось, что риск не оправдан, потому что пришлось бы вложить в это направление последние деньги. Мы понимали, что если оно не пойдет, то мы разоримся. Но мы рискнули. И выиграли. Сегодня наша текстильная мастерская бьет все рекорды.
3. Верьте в себя, не бойтесь рисковать и помните, что за вами стоят люди. Вы всегда найдете решение для любой кризисной ситуации, если не будете думать, что это невозможно.
Чек-лист | ССЫЛКА НА СКАЧИВАНИЕ В НАЧАЛЕ ГЛАВЫ
Способы поиска мотивации
• Определить конкретную и реальную цель
• Имея уже реальную (конкретную) цель, нужно составлять детальный план ее достижения
• Идти от противоположного (где вы точно не хотите оказаться)
• Визуализировать свою цель
• Иметь физическое воплощение цели
• Поспорить
• Найти единомышленников и заручиться их поддержкой
• Немного завидовать
• Восхищаться другими (читать и смотреть истории успеха других людей)
