Только не нужно, ради бога, покупать «велосипед»! Люди садятся на него и крутят педали, а при этом жуют чипсы и смотрят телевизор. Кардиотренажер будет эффективен только тогда, когда можно встать на него и 15 минут ходить под хорошую музыку так, чтобы с тебя тек пот. Поэтому 10 000 шагов — это всего лишь хорошо звучащая цифра, которую надо еще и воплотить в реальности.
Но на кардиотренажере всего за 15 минут достигается даже более заметный эффект, чем при выполнении 10 000 шагов на ровной местности, потому что на кардиотренажере мы можем идти в гору или с горы с одной скоростью, потом с другой, а кто-то при желании может даже бежать. Но я не сторонник бега по беговой дорожке, потому что бег — это удары по суставам, особенно если у человека слабые ноги. Поэтому женщинам я советую много ходить, это хорошо поддерживает здоровье ног. Ходите по 12–15 минут на пульсе 120–140 ударов в минуту, а на дисплее тренажера заодно показывается и количество сожженных калорий.
Ходьба в гору на кардиотренажерах и эллипсоидах — это наиболее активная и полезная нагрузка, которая адекватно заменяет пресловутые 10 000 шагов, на которые у большинства людей реально нет времени.
Но важно понимать, что на каждом кардиотренажере показываются различные килокалории, поэтому сложно понять, когда ты сжигаешь больше, а когда меньше: на одном тренажере сжигаешь 200 Ккал, но теряешь при этом килограмм за одно занятие, а на другом сжигаешь 500 Ккал, а теряешь полкило. Это происходит потому, что нагрузка везде разная, то есть тренажер нужно подбирать для себя индивидуально. В целом ходьба в гору на кардиотренажерах и эллипсоидах — это наиболее активная и полезная нагрузка, которая адекватно заменяет пресловутые 10 000 шагов, на которые у большинства людей реально нет времени. К тому же на городских улицах автомобили загрязняют воздух, и ни о какой экологии говорить не приходится. По этой причине излишняя ходьба в городе — это вообще неправильная вещь, так же как и марафонский бег, и все модные сейчас городские марафоны — это, конечно, потеря здоровья и суставов.
Глава 6
Женщины — почти мужчины
«Мужиковатых» женщин становится все больше. Почти не одно крупное соревнование не проходит без того, чтобы не возникало подозрений насчет какой-либо спортсменки в том, что она, возможно, мужчина. Например, четыре легкоатлетки, имена которых не называются, генетически оказались ближе к мужчинам.
Крупнейшим скандалом в мире спорта стала история с южноафриканкой Кастер Семеня в 2009 году. Безвестная бегунья неожиданно показала лучший результат сезона в мире на дистанции 800 метров, обогнав даже олимпийскую чемпионку! Только тогда все и обратили внимание на мужское телосложение Кастер, ее низкий голос, повышенную растительность на лице и свойственную мужчинам технику бега. Началась непростая эпопея с определением истинного пола…
Одна из первых шумных историй произошла со спортсменкой Станиславой Валасевич, выступавшей еще в 1930-х годах, но тайна этой полячки — победительницы Олимпиады 1932 года, стала известна только после ее смерти: вскрытие показало, что она являлась гермафродитом.
Странно, что подозрений относительно Валасевич ни у кого не возникало: постоянные высокие результаты, один рекорд за другим, лицо с грубоватыми чертами, есть схожесть с мужчиной… Но пройти осмотр на принадлежность к полу ей не предлагали. При этом сама Валасевич обвиняла одну из своих соперниц в том, что она мужчина. Теперь понятно, почему спортсменке пришла в голову такая мысль: ей ли было не знать, что такое возможно…
В 1960‐е годы гендерные тесты стали проводить официально и в обязательном порядке — слишком уж много было мужеподобных спортсменок, которые выдавали один за другим лучшие результаты, которые вполне можно было сопоставить с достижениями сильного пола.
Так что же происходит с женским организмом? В отличие от уменьшающейся половой хромосомы у мужчин у женщин таких проблем нет. Тогда по какой причине развитие у них идет в мужскую сторону? Неужели это своего рода эволюционное мужезамещение? Если мужчинам грозит исчезновение, то, может быть, природа планирует вместо них создать из какой-то части женщин мощных, сильных и мускулистых особей? Такие ведь необходимы в жизни!
Замещение мужчин происходит не только по физическим параметрам. Если исходить из того, что мужчина умнее женщины и в чем-то более сообразителен, особенно в технических науках, то и здесь происходят изменения. Фиксируются уникальные случаи женщин с мужским набором хромосом, и они являются большими интеллектуалками! Но за счет чего это происходит?
Пример из отдаленного прошлого — хорошо известная всем Жанна д’Арк. Нет никаких сомнений, что девушка, которую в 18-летнем возрасте назначили главнокомандующим французскими войсками, обладала хорошими мозгами и отлично соображала — в этом она как минимум не уступала своим современникам-мужчинам.
Ученые выдвинули предположение, что храбрая и умная Жанна д’Арк на генетическом уровне была не женщиной — по некоторым документальным источникам известно, что у нее не было менструального цикла!
Сопоставляя этот факт с описаниями Жанны, ученые предположили, что мы имеем дело с так называемым синдромом Морриса.
При рождении такой ребенок определяется как девочка, ведь внешние половые органы женские. И живет этот ребенок как девочка, а повзрослев, испытывает нормальное влечение к противоположному полу и бывает способна к полноценному сексу с мужчинами. Настораживает только отсутствие месячных. Такая девушка выходит замуж, но забеременеть не может, так как у больных синдромом Морриса матки нет. И в этом случае врач вполне может написать в диагнозе, что причина бесплодия — принадлежность к мужскому полу!
Получается, что по всем показателям должен был родиться мужчина, но в процессе формирования эмбриона природа решила, что ей нужна женщина. Девочки с синдромом Морриса стройны и красивы, но важнее отметить то, что такие женщины не просто умны — у них высочайший интеллект. А все дело в нерастрачиваемых мужских половых гормонах, которые также достались этим женщинам в огромном количестве! Они оказывают стимулирующее влияние на нервную систему и работу мозга. У мужчин эти гормоны уходит из организма со спермой, а больные синдромом Морриса не могут сделать этого в силу анатомического строения. В результате мозг работает стабильно, память отличная, интеллект высокий.
Некоторые исследователи выдвинули гипотезу, что это не ошибка природы, а своего рода эволюционная вариабельность, которая и дает возможность выживать таким людям, которые приспосабливаются к изменениям окружающей среды. Вот природа и приспосабливает женщин к жизни без мужчин.
Если такое и вправду возможно, то есть одно утешение. Оно для тех, кому такой вариант не нравится, а тем, кто только и жаждет пожить без мужчин, оно будет дополнительным бонусом. Это долголетие. Предполагается, что все дело в отсутствии отцовского генетического материала. Он добавляет рост и вес, но при этом сокращает жизнь. Значит, и дети, зачатые женщиной без мужчины, тоже, возможно, станут долгожителями. Но не скучно ли им будет? К тому же они вполне могут чрезмерно озлобиться. Ведь амазонки, жившие без мужчин, как известно, отличались особой жестокостью…
