Практика
Но если это повторяется из раза в раз, из года в год?
Ответ прост – нужно сконцентрироваться на положительных качествах избранника или избранницы. Смириться, если угодно. Смирение, как и любовь, – чувство, чуждое негативной программе, разрушающее ее.
Можно использовать и такую простую методику.
Сядьте и на обычном листе бумаги распишите в два столбика все плюсы и минусы вашей второй половины. В минусах обязательно укажите ту черту, которая вас раздражает. Остальное – по усмотрению, только честно.
Перевешивает ли одна раздражающая черта все то, что окажется в «положительной» колонке?
Обязательно подумайте, не было ли в минувшей ссоре вашей вины перед избранником. Составьте такие же две колонки на самого себя!
Важно! Если вы действительно все взвесили и написали соответственно вашему внутреннему состоянию, но негатив оказывается в перевесе, вам стоит задуматься о существующих отношениях. Негативная программа может являться следствием деструктивной связи.
Страхи
Страх неразрывно связан с инстинктом выживания, со здоровым чувством опасности.
Но современный человек часто подвержен страху иррациональному, не вызванному реальной опасностью. Такой страх – это чувство, искусственно создаваемое негативными программами для обеспечения своей жизнедеятельности.
Под воздействием негативной программы инстинкт самосохранения превращается в страх, который сковывает волю человека, не дает ему мыслить здраво и заставляет его совершать ошибки.
Негативные программы старательно проращивают страхи в тех уголках сознания, где им удалось зацепиться.
Происходит это следующим образом: предположим, ребенок неудачно спрыгнул с большой высоты и сломал ногу. Без влияния негативной программы он бы забыл этот случай и снова стал бы прыгать, лазать (то есть изучать окружающий его мир), при этом используя полученный горький опыт. Однако в том случае, если негативные программы начнут проращиваться в сознании малыша, они станут посылать импульсы страха ему в мозг всякий раз, когда он окажется на достаточной высоте. Если ребенок не борется с чувством страха, тогда страх укрепляется в нем, и ребенок, а впоследствии уже и взрослый человек, начинает панически бояться высоты.
Практика
Бороться со страхами, друзья, мы будем по уже знакомой нам методике – шаг за шагом, день за днем. Не торопясь выполнить более одного шага за день, но и не делая перерывов в несколько дней.
Из материалов вам вновь понадобятся блокнот и ручка.
Страхи закрепляются на наших неверных установках и убеждениях, кормятся нами. Когда мы боимся – мы кормим наш страх. Его негативная программа становится еще сильнее, закрепляется, приносит дискомфорт.
Прежде всего необходимо разобраться, понять, прочувствовать, откуда взялись ваши страхи, а затем – убрать неверные установки и убеждения, вызывающие их и мешающие вам жить. Перестаньте убегать от страха, приготовьтесь к бою.
Для начала работы пройдем тест: «Насколько вы готовы к борьбе со страхами?» Ответьте на вопросы, используя оценку по шкале от 1 до 5.
1. Оцените степень влияния страхов на вас. Формируют ли страхи ваше мышление – заставляют ли планировать какие-либо действия особым образом, либо, напротив, отказываться от планов?
1 – значительно влияют; 5 – не влияют.
2. Оцените свою готовность противодействовать своим страхам.
5 – рветесь в бой; 1 – не готовы противостоять.
3. Насколько часто вас тревожит страх?
1 – тревожит каждый день; 5 – не тревожит.
4. Насколько упорно вы избавлялись от своих страхов ранее?
5 – старался избавляться, противостоять; 1 – был пассивен в борьбе.
5. Оцените свою веру в позитивный исход.
5 – абсолютно уверены в позитивном исходе; 1 – не уверены.
Занесите результаты теста в блокнот. Проанализируйте ваши результаты, подумайте, почему они получились именно такими.
Вечером запишите мысли по этому поводу в блокнот.
В этот день больше ничего не делайте.
Шаг 1
Возьмите блокнот и запишите цель: «Я хочу избавиться от страха / Я обязательно избавлюсь от своего страха…»
Выберите три самых страшных своих страха. Из них выберите страх № 1, с которым хотите и будете бороться в первую очередь.
Весь день посвятите размышлениям, почему хотите избавиться именно от этих страхов. Причины заносите в блокнот. Нужно найти и зафиксировать как можно больше причин. Вечером запишите свои эмоции и ощущения – что вы узнали из такого самоанализа?
Шаг 2
Уединитесь на природе, в лесу или тихом парке. От всей души попросите Бога помочь в начинаниях, вкладывая максимальное количество энергии. Назовите все причины, которые вывели в ходе самоанализа и записали в блокнот.
Этот шаг поможет Богу услышать вас, но помните, что Он поможет, если вы сами будете пытаться бороться.
Вечером запишите свои ощущения и полученную информацию.
Шаг 3
Сегодня составьте положительные аффирмации – утверждения, противоположные негативным программам страхов.
Например, если вы боитесь темноты, ваши положительные аффирмации будут такими: «Я люблю, когда темно / Я люблю гулять, когда темно / Мне спокойно в окружающей меня темноте».
Нужно проговаривать их вслух: 5 раз в день по 5 минут.
Вечером запишите ваши полученные впечатления и эмоции.
Шаг 4
Страхи тоже боятся. Они боятся, когда их не боятся. Тогда негативные программы, которые их вызывают, отступают. Ваша задача – научиться не бояться, а атаковать.
Составьте план действий на случай обострения негативной программы страха.
Отработайте получасовое упражнение – представьте, что нужно делать, если пришел ваш страх.
Итак, когда приходят страхи, совершайте следующие действия.
1. Говорите про себя: «Это не мое, мне это не нужно!» Отделите свой страх от себя – негативную программу от своей души.
2. Попросите поддержки у Бога. Запишите в блокнот, какие эмоции хотите испытывать вместо страха.
3. Проговорите противоположные вашим страхам, положительные аффирмации.
4. Продолжайте делать то, что нужно, как если бы страха не было.
Вечером запишите впечатление, эмоции, возникшие мысли в блокнот.
Шаг 5
Вам необходимо выполнить любое дело, которое раньше совершать боялись.
