º пророщенные зерна пшеницы;
º арахис;
º фисташки;
º горох;
º свинина;
º гречка.
• В2, рибофлавин:
º дрожжи;
º печень;
º яйца;
º сыры;
º молоко;
º мясо;
º рыба;
º грибы;
º листовые зеленые овощи;
º брокколи.
• В3, пантотеновая кислота;
º печень;
º почки;
º мясо;
º сердце;
º яйца;
º пивные дрожжи;
º отруби;
º семена;
º орехи;
º зеленые овощи.
• В6, пиридоксин:
º фасоль;
º соя;
º фундук;
º грецкие орехи;
º говяжья печень;
º скумбрия;
º тунец;
º сардины;
º пшено;
º пивные дрожжи;
º шпинат;
º гранат.
• В9, фолиевая кислота:
º темно-зеленые листовые овощи — шпинат, салат, петрушка;
º зеленый и репчатый лук;
º бобовые;
º морковь;
º цветная капуста;
º черная смородина;
º пивные дрожжи;
º яичный желток;
º печень;
º почки.
• В12, цианокобаламин:
º говяжья печень;
º почки;
º сердце;
º форель;
º скумбрия;
º мясо кролика;
º яичный желток.
Магний можно получать из таких продуктов, как:
• семена тыквы;
• кунжут;
• гречневая крупа;
• перловая и ячневая крупа;
• овсяная крупа;
• пшенная крупа;
• бобовые;
• орехи;
• какао;
• зелень;
• морепродукты;
• пшеничные и ржаные отруби.
Физическая активность. При нервном тике рекомендуется умеренная физическая нагрузка, без фанатизма: плавание, игры на свежем воздухе, пешие прогулки.
Соблюдайте простые бытовые правила:
• соблюдайте режим дня;
• высыпайтесь;
• питайтесь полноценно и сбалансированно;
• избегайте стрессов и нервного напряжения;
• не перенапрягайтесь на работе или в процессе обучения — трудоголизм усугубляет течение заболевания;
• минимизируйте общение с людьми, которые вам неприятны;
• в случае семейных проблем обратитесь к психологу всей семьей, потому что нормализация нездоровой атмосферы — общее дело;
• спите на ортопедической подушке и матрасе средней жесткости.
В начале заболевания недопустимо «фиксировать» тики, обращать на них пристальное внимание — это только усилит болезнь. Говорите о них только в кабинете врача, а дома — ведите полноценную жизнь, гуляйте, играйте, радуйтесь жизни, игнорируйте проявления симптомов.
Если тик возникает только в одном месте и задействует одну группу мышц, то выздоровление в 90 % случаев наступает даже без специального лечения. Для распространенных тиков самопроизвольное излечение наступает в 50 % случаев по окончании подросткового возраста.
Но все же не следует рассчитывать на то, что заболевание «пройдет само»: ваше состояние внезапно может ухудшиться. Важно также помнить, что нервный тик может возникнуть как следствие опасного онкологического заболевания, а в таком случае игнорировать визит к врачу и полноценное обследование попросту опасно!
Полинейропатия
Полинейропатия — это заболевание, проявляющееся в организме при большом поражении нервов. На развитие полинейропатии могут повлиять более 200 заболеваний.
Полинейропатия может стать причиной инвалидности и даже смерти.
Нейроны — это клетки нервной системы. Они создают электрические разряды и передают их друг другу, а также проводят их к органам и тканям. Нейрон состоит из тела и особых отростков — аксонов и дендритов. По аксонам нервные импульсы поступают в железы и мышцы. Аксоны покрыты миелиновой оболочкой — это и защитная оболочка, и средство ускорения нервных импульсов. Полинейропатия возникает, если миелиновая оболочка повреждается. Стать причиной таких повреждений могут инфекции, генетические и аутоиммунные заболевания, серьезные отравления, например, свинцом, мышьяком, некоторыми лекарственными препаратами. Полинейропатия может затрагивать нервы, регулирующие наши движения, ощущения, нарушать работу вегетативной нервной системы.
Выделяют несколько видов полинейропатии в зависимости от их природы:
Соматогенные — развиваются как следствие различных болезней:
• эндокринных патологий;
• системных заболеваний;
• нарушений обмена веществ;
• заболеваний печени, почек, легких, желудочно-кишечного тракта;
• заболеваний крови;
• онкологических заболеваний.
Токсические:
• алкогольная полинейропатия;
• лекарственная полинейропатия;
• свинцовая полинейропатия;
• мышьяковая полинейропатия;
• полинейропатия при отравлении другими токсическими веществами.
Инфекционные — возникают при инфекционном поражении периферической нервной системы.
1. Наследственные — вызваны генетическими заболеваниями.
2. Идиопатические — причину развития такой полинейропатии не удается установить.
Скорость развития и течение болезни определяют следующие формы полинейропатии:
Острые формы — развитие длится менее 1 месяца. К ним относятся:
• синдром Гийена-Барре;
• отравления свинцом, мышьяком, фосфорорганическими соединениями, таллием, нитрофураном;
