• бобовые;
• орехи;
• какао;
• зелень;
• пшеничные и ржаные отруби.
Фолиевую кислоту, или витамин В9, содержат:
• темно-зеленые листовые овощи — шпинат, салат, петрушка;
• зеленый и репчатый лук;
• бобовые;
• морковь;
• цветная капуста;
• черная смородина;
• пивные дрожжи;
• яичный желток;
• печень;
• почки.
Витамин В12, цианокобаламин:
• говяжья печень;
• почки;
• сердце;
• форель;
• скумбрия;
• мясо кролика;
• яичный желток.
Витамин В1, тиамин:
• пророщенные зерна пшеницы;
• арахис;
• фисташки;
• горох;
• свинина;
• гречка.
Исключите из диеты все напитки, возбуждающие нервную систему: кофе, крепкий чай, энергетические напитки.
Физическая активность. Пешие вечерние прогулки в медленном темпе перед сном улучшат процесс засыпания.
Обратите внимание на перечень лекарственных средств, которые усугубляют течение заболевания, — по этой причине они не рекомендуются к приему:
• трициклические антидепрессанты (амитриптилин, азафен и др.);
• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (тразодон, прозак);
• блокаторы кальциевых каналов (коринфар, Финоптин);
• атипичные нейролептики (оланзапин и рисперидон);
• антигистаминные препараты;
• препараты лития;
• антипсихотические препараты группы фенотиазинов;
• некоторые антиконвульсанты (фенитоин, метсуксимид, зонизамид);
• некоторые противорвотные средства, такие как метоклопрамид (реглан) и прохлорперазин (компазин).
Соблюдайте простые бытовые правила:
• соблюдайте режим дня;
• откажитесь от курения и употребления алкоголя;
• придумайте и ежедневно соблюдайте ритуал засыпания;
• перед сном проветрите помещение, погасите все источники света, плотно задерните шторы;
• сделайте массаж ног перед сном;
• перед сном также можно принять ножную ванну (расслабляющая температура подбирается индивидуально);
• избегайте стрессов и перенапряжения.
Не занимайтесь самолечением и не пускайте заболевание на самотек: современные эффективные фармакологические препараты, а также физиотерапевтические методы лечения способны не только смягчить течение заболевания, но и вернуть вам спокойный сон!
Энцефалопатия
Энцефалопатия — это заболевание, которое поражает весь головной мозг и приводит к ухудшению всех его функций. Энцефалопатия может быть врожденной или возникать на фоне других заболеваний. Врожденная энцефалопатия приводит к глубокой инвалидности, дети с подобными нарушениями отстают и в умственном, и в психическом, и в физическом развитии. Различные заболевания, например, артериальная гипертензия, сахарный диабет, атеросклероз, сосудистые нарушения, травмы черепа — частые причины развития энцефалопатии.
Энцефалопатия возникает из-за нарушения кровоснабжения головного мозга. Недостаток кислорода и питательных веществ приводит к гибели нейронов, нарушению передачи нервных импульсов. Это влечет за собой ухудшение памяти, вплоть до «провалов», нарушение концентрации внимания. Люди могут не узнавать своих близких или место, где они находятся, не в состоянии критически оценить окружающую действительность, травмируются из-за нарушений координации движений.
В самом начале развития энцефалопатии патологические изменения в головном мозге удается затормозить с помощью терапии, но при прогрессирующей форме эти нарушения становятся необратимыми.
ВАЖНО!
Выделяют следующие виды энцефалопатии:
• Дисциркуляторная энцефалопатия — возникает при нарушениях кровоснабжения головного мозга. Чаще всего развивается в преклонном возрасте на фоне накопленных хронических заболеваний (артериальная гипертензия, атеросклероз и др.). Также может быть следствием трам.
• Токсическая энцефалопатия — ее причинами могут быть алкоголизм, наркомания, прием некоторых лекарственных препаратов, отравление химическими веществами.
• Метаболическая энцефалопатия — развивается из-за нарушений обмена веществ, например сахарного диабета.
• Посттравматическая энцефалопатия — возникает как следствие травм головы и шейного отдела позвоночника.
• Энцефалопатия Вернике — развивается при постоянном дефиците витамина В1 (тиамина).
• Лейкоэнцефалопатия — возникает из-за поражения белого вещества подкорковых структур головного мозга иммунными или злокачественными заболеваниями.
Степени энцефалопатии:
• I стадия энцефалопатии — появляются симптомы нарушения работы головного мозга, но пока они не сильно меняют жизнь больного в худшую сторону. В некоторых случаях энцефалопатию этого типа можно выявить только с помощью инструментальных исследований. Эту стадию сопровождают:
º головокружения;
º снижение памяти;
º ухудшение работоспособности;
º головные боли;
º раздражительность;
º подавленность;
º появление асимметричных носогубных складок на лице;
º ухудшение артикуляции;
º снижение чувствительности одной половины лица.
• II стадия энцефалопатии — рост нарушений:
º сильно снижается память;
º ухудшается концентрация внимания;
º снижаются интеллектуальные способности в целом;
º возникают быстрая утомляемость и снижение работоспособности;
º человек становится замкнутым, нетерпимым, раздражительным, плаксивым;
º возникают нарушения сна в ночное время и сонливость днем;
º появляются нарушения речи;
º ухудшается координация движений;
º походка становится неустойчивой.
• III стадия энцефалопатии — больные не могут обслуживать сами себя, за ними требуется постоянный присмотр и опека:
º развивается слабоумие;
