Физиотерапия:
• дарсонвализация;
• электросонтерапия;
• франклинизация;
• лекарственный электрофорез седативных препаратов;
• вибромассаж;
• селективная хромотерапия;
• фототерапия;
• эндоназальная гальванизация;
• МДМ-терапия;
• кислородные ванны;
• жемчужные ванны.
Санаторно-курортное лечение: Кисловодск, Железноводск, Сочи, Ессентуки, Пятигорск и другие санатории общего неврологического профиля.
Что можете сделать вы?
Диета. Ужин должен быть легким. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. На ужин не употребляйте продуктов, вызывающих возбуждение нервной системы:
• кофе;
• чай;
• горячий шоколад;
• какао;
• кола;
• алкоголь.
Засыпанию помогает стакан кефира или теплого молока.
Физическая активность. Пешие вечерние прогулки в медленном темпе перед сном улучшат засыпание.
Соблюдайте простые бытовые правила:
• ложитесь спать и вставайте в одно и то же время;
• не ложитесь спать днем;
• за час до сна прекратите заниматься тяжелым физическим трудом или напряженной умственной работой;
• перед сном примите теплый душ или ванну;
• спите при полной темноте, не используйте ночники и задерните шторы;
• проветривайте комнату перед сном и спите с открытой форточкой;
• используйте ароматерапию: эфирное масло лаванды помогает засыпанию;
• спите на ортопедической подушке и матрасе средней жесткости.
Заключение
Вот и закончилась последняя глава моей книги об особенностях заболеваний нервной системы. Я искренне надеюсь, что советы и рекомендации со страниц этой книги помогли вам понять, как устроена нервная система, какие у нее особенности, как она должна работать в норме и что может пойти не так. Обнаружив какие-то симптомы у себя или своих близких, вы можете безотлагательно обратиться к врачу и предотвратить развитие хронического заболевания.
В основу этой книги легли как мои знания и опыт, так и рекомендации лучших специалистов нашей страны, экспертов программы «О самом главном», которая уже несколько лет встречает вас утром каждый будний день. Разобраться в себе сложно, но не невозможно. В книге мы предложили вам огромный пласт практической информации, постарались ответить на самые распространенные вопросы. Здоровых вам нервных реакций, дорогие читатели!
Я желаю вам здоровой жизни!
Всегда ваш
Сергей Агапкин.
