В следующий раз, когда вы начнете волноваться, отбросьте абстрактные мысли и прислушайтесь к своим эмоциям. Вы обеспокоены тем, что якобы недостаточно ответственны? Вы злитесь, потому что все вокруг несправедливо? Беспокойство подавляет ваши эмоции, поэтому вам нужно обрести связь с чувствами, чтобы избавиться от него. Эмоции содержат информацию о ваших потребностях и ценностях. Если вы волнуетесь о поиске партнера, чувство одиночества указывает на то, насколько ценны для вас любовь и забота. Если вы тревожитесь о том, чтобы хорошо выполнять свои обязанности на работе, ваш страх основан на желании гордиться своей производительностью. Не старайтесь свести все эмоции к одной – вас переполняет множество чувств, которые могут показаться противоречивыми. Идентифицируйте каждое, принимайте его как часть своей природы, старайтесь найти в нем высокий смысл.
Я, как и вы, всегда тревожился о будущем – будущем, которое может никогда не наступить. Как справиться с тем, что может никогда не произойти? Определить, существуют ли действия, которые требуется предпринять прямо сейчас. Если нет, то можно просто жить сегодняшним днем, – это и будет действием. Вместо того чтобы пребывать в плену беспокойства о будущем, вы можете стать внимательными, благодарными и больше ценить свое настоящее, тем самым улучшая качество своей жизни прямо сейчас.
Что вы сможете делать, если справитесь с тревогой?
Все, что и раньше, – только без тревоги.
Поборов навязчивое беспокойство, вы сможете общаться с новыми людьми, выступать на публике с большей легкостью, брать на себя обязанности, которые бросают вызов вашим способностям, рисковать, чего вы раньше не делали, наслаждаться нынешними отношениями во всей полноте, сосредоточиться на своей работе, а не на том, что другие люди подумают о ней, преодолевать прокрастинацию и получать больше от жизни сегодня. После долгих лет ощущения, что ваше беспокойство контролирует вас и ничто не даст вам уверенности, вы вернете себе собственную жизнь и освободитесь от мыслей, которые почти никогда не предполагали то, о чем вы думали.
Вы можете жить сегодняшним днем и смотреть на мир широко открытыми глазами. Вы можете жить сейчас, а не беспокоиться о будущем, которое никогда не наступит.
