Перед началом работы, учитывая, что сильные эмоции, как правило, могут воздействовать на мочевой пузырь, благоразумно будет предложить человеку посетить туалет, заранее предупредив таким образом возможные случаи прерывания занятия. Но в любом случае важно подчеркнуть, что если такая необходимость возникнет во время работы, желательно все же прерваться и выйти в туалет, чем испытывать ощущение дискомфорта от полного мочевого пузыря, которое будет являться сильным отвлекающим моментом. С практикой становится возможным встать, выйти в туалет, вернуться на место и опять погрузиться в то же состояние сознания, не прерывая динамики внутреннего опыта. Галстуки, пояса, бюстгальтеры следует ослабить или снять совсем, рекомендуется также снять обувь, а бижутерию, кольца, бусы и другие драгоценности, отвлекающие внимание, лучше убрать в безопасное место.
Человека, которому предстоит войти в медитативное состояние «сновидения наяву
[4]», необходимо спросить, в каком положении для него более благоприятно проходит релаксация — лежа или сидя. Ему также следует объяснить, что его задача — максимальное расслабление тела и достижение такой степени расслабления, при котором физические ощущения не будут отвлекать его от внутреннего опыта «сновидения наяву». Для некоторых людей лежачее положение ассоциируется со сном, и в таком случае им рекомендуется проводить работу сидя или слегка откинувшись на спинку кресла. Необходимо также иметь под рукой легкий плед или накидку, так как большинство людей в состоянии глубокого расслабления бывают чувствительны к холоду, а если человек выбирает для работы положение лежа, необходимо предложить ему подушку.
Когда человек, с которым проходит работа, удобно устроился, сидя или лежа, желательно повязать ему вокруг головы легкий платок, прикрывающий глаза, таким образом возникающие перед его внутренним взором образы и картины будут яснее и отчетливее, к тому же это частично создаст ему ощущение уединенности, необходимое в том случае, если эта работа всколыхнет в нем сильное эмоциональное волнение. Мы обнаружили, что некоторые предпочитают мысленно переноситься в любимые ими воображаемые места, в то время как другие вполне удовлетворены тем местом, где они присутствуют в данный момент физически. Поэтому мы предлагаем различные варианты, чтобы помочь человеку решить, куда ему хотелось бы мысленно перенестись: в тенистый лес, на вершину холма, под ветки старого раскидистого дерева, где он может раскачиваться в гамаке или в кресле-качалке, в пещеру, в свою собственную спальню. Затем мы просим сообщить нам, какое место он предпочитает, и предлагаем ему перенестись туда в своем воображении, забыться и почувствовать себя там уютно, безмятежно, просто и раскованно, потянуться всем телом, пошевелить кончиками пальцев ног, подвигать бедрами и плечами, покрутить вокруг головой, чтобы снять напряжение шеи, и уронить в полном расслаблении обе руки вдоль тела.
Затем мы объясняем ему, что нас научили использовать лунный или солнечный свет для расслабления тела, а также для того, чтобы исцелить тело, наполнив его светом, и «обеспечить его защиту во время работы, и спрашиваем, какой свет человек предпочитает. Большинство людей не раздумывая делают свой выбор, и та внутренняя реальность, в которую они переносятся в своем воображении, очень часто помогает им решить, какой свет использовать. После того как выбор сделан, мы говорим, что теперь для различных частей тела будут даваться словесные установки на расслабление, для того чтобы свет смог войти в них и был принят ими. Но поскольку мы ни в коей мере не хотим подчинять своим командам чей-то ум или тело, мы просим человека самого повторять для себя вполголоса установки на расслабление своего тела.
Далее мы объясняем, что свет в нашей работе выполняет четыре функции: он расслабляет, исцеляет, очищает и является генератором энергии, то есть восстанавливает жизненную силу. Эти четыре функции или свойства света будут очень часто повторяться в установках на расслабление, для того чтобы эти установки отпечатались в подсознании и были усвоены им. Именно это постоянно повторяющееся воздействие, в котором подсознание так нуждается, и приведет к желаемому результату.
Полезно иметь магнитофонную запись техники релаксации, таким образом люди, занятые проведением этой работы, смогут использовать ее у себя дома для самостоятельной тренировки. Это сократит время, которое уходит на расслабление в начале каждого занятия. Можно записать технику релаксации на магнитофон своим собственным голосом или использовать голос другого человека, обладающий расслабляющим эффектом. В итоге, после нескольких первых занятий, большинство людей, как правило, способны очень плавно и быстро перейти в необходимое для работы расслабленное состояние, научившись снимать нервно-мышечное напряжение с наименьшей помощью извне. Еще одним преимуществом магнитофонной записи является то, что ее можно использовать дома в моменты нервного перенапряжения или чрезмерной усталости, или когда бывает трудно уснуть.
Ниже дословно приводится словесное сопровождение техники релаксации, в том виде, как это фактически происходит во время нашей работы.
ТЕХНИКА РЕЛАКСАЦИИ
Представьте себе, что вы удобно устраиваетесь в том воображаемом месте, которое было выбрано вами для проведения этого занятия, и когда вы устроитесь там, сообщите мне, где вы находитесь в вашей внутренней реальности.
Как было сказано раньше, мы используем солнечный или лунный свет, для релаксации, поэтому скажите мне — в вашей внутренней реальности сейчас день или ночь, тогда мне станет ясно, какой свет использовать.
Я буду произносить словесные формулы, которые помогут вам расслабиться, но я не хочу ни в коей мере контролировать ни ваше тело, ни ваш ум, поэтому повторяйте, пожалуйста, за мной эти установки для расслабления различных частей вашего тела. Важно, чтобы ваше тело подчинялось вашим собственным командам, а не моим.
Мысленно представьте себе луч света, который спускается на вас. Сориентируйте его на пальцы ног. Постарайтесь максимально, насколько это возможно, расслабить пальцы ног. Прикажите пальцам ног, чтобы они открылись навстречу свету, позвольте свету войти в них, и почувствуйте, как свет полностью принят ими. Этот свет имеет в нашей работе четыре предназначения: он несет с собой расслабление, исцеление, очищение и восстанавливает жизненную силу. Во время сеанса релаксации я буду часто упоминать об этих четырех свойствах света, для того чтобы они смогли быть отпечатаны в вашем подсознании, которое нуждается в таком повторении, чтобы усвоить эту информацию и фактически позволить этому произойти.
