«Мне хочется смотреть на этого человека так, будто бы ничего не было. Будто мы видимся впервые».
Общаясь с кем-то, представьте, что видите этого человека в первый раз, – это поможет вам избежать предвзятого отношения. Не смотрите на других людей сквозь призму своего прошлого, вместо этого дайте шанс любви. Помните, что все мы знакомы со страхом и каждый из нас подсознательно стремится от него избавиться.
Опытные духовные наставники говорят, что человечество едино – они имеют в виду наше желание быть счастливыми и свободными. На самом деле у нас гораздо больше общего друг с другом: все мы разделяем одни и те же мечты и страхи. Одиночество – большая проблема современного мира, но, выбирая любовь, мы делаем шаги навстречу друг другу. Большие перемены начинаются с малого, и если вы думаете, что одному человеку это не под силу, то вы заблуждаетесь. Излучайте добро и любовь, и вы заметите, что вскоре все вокруг вас начнет волшебным образом меняться. Поэтому так важно начать с себя и своего мышления. Я искренне верю, что наша самая важная миссия в жизни – делать мир лучше. Следующая медитация поможет вам почувствовать единство с миром и постепенно распрощаться с ощущением одиночества навсегда.
ШАГ 4: медитация единства.
Итак, эта замечательная медитация Кундалини поможет вам очистить свой разум от стереотипов и предубеждений. Она напомнит вам о единстве духа, которое выходит далеко за пределы физической оболочки. Практикуйте ее чаще, чтобы быть в гармонии с собой и миром.
Сядьте на поя, выпрямите спину и скрестите ноги. Важно, чтобы вам было удобно. Сожмите правую руку в кулак так, чтобы ваш указательный палец был направлен вверх. Левую руку приложите к сердцу. Вы можете практиковать эту медитацию с кем-то, сидя спиной к спине.
Смотрите вверх, фокусируйте взгляд на линии бровей.
Рекомендую медитировать под песню Jai-Jagdeesh «I Am Thine». Мантра: «Хами Хам, Тами Там, Вахе Гуру; Я Твой, во Мне, Мое истинное «я», Вахе Гуру».
Эта медитация укрепляет нашу связь с другими людьми через Вселенную. Мантра «Хами Хам» настраивает на осознанность. «Тами Там» помогает признать, что наше сознание едино с другими людьми. «Вахе Гуру» означает, что мы связаны со Вселенной. Произнося «Я Твой, во Мне» мы проецируем сознание личного «я» на наше ощущение Божественного. И наконец, проговаривая «Вахе Гуру», мы воспеваем нашу связь со Вселенной.
Напевайте эту мантру под музыку в течение 11 минут (или меньше).
Даже если вы никогда не делали этого раньше – попробуйте! Моя любовь к Кундалини-йоге началась именно с мантр и медитаций, я полностью погружалась и растворялась в них. И это помогало мне прийти к гармонии со Вселенной.
Я выбрала эту медитацию Кундалини нс случайно – с ее помощью вы избавитесь от потребности судить. Стена, которая отделяет вас от мира и любви, наконец, рухнет.
Помните об этих шагах, периодически возвращайтесь к ним и не забывайте о чудесах. В любой момент вы можете стать свободны, стоит только искренне этого захотеть. Не судите никого, пусть эта разрушительная привычка останется в прошлом. Совсем недавно я сама пользовалась этими шагами, во время ретрита
[19] в Сан-Диего. Закончив его, я чувствовала внутреннюю легкость и прочную связь со Вселенной. С легким сердцем я отправилась домой, но, приехав в аэропорт, обнаружила, что мой рейс задержан на три часа. Меня это ни капли не тронуло – да, неприятно, но с кем не бывает? Моя энергия все еще вибрировала на уровне седьмого неба, и такие мелочи просто не имели значения. Я устроилась поудобнее с книгой в одном из кресел в зале ожидания. Через час диспетчер объявил, что мой рейс задерживают еще на 12 часов, и это означало, что мы вылетим в полночь и прибудем в Нью-Йорк очень поздно, и я ужасно вымотаюсь. Я терпеть не могу чувство усталости и ощущение песка в глазах от недосыпа, а еще, признаться, совсем не люблю аэропорты. Но, несмотря на это, я держалась удивительно спокойно и постаралась максимально расслабиться, ведь мне предстояло провести здесь еще целых восемь часов.
Через час я подошла к стойке администратора, чтобы уточнить информацию о своем рейсе. Мне ответили очень раздраженно и грубо, и мое эго немедленно проснулось и буквально закричало в ответ: «Да как вы смеете так относиться ко мне?». Чтобы избежать неприятных сцен и ссор, я ушла ужинать.
Еще через час я вернулась к выходу на посадку, чтобы проверить, нет ли изменений в расписании. К этому моменту я находилась в аэропорту уже более семи часов, и мне предстояло еще какое-то время подождать. Я сделала все возможное, чтобы поддерживать свое внутреннее спокойствие и невозмутимость, и затем снова подошла к стойке. Та самая женщина, нагрубившая мне ранее, раздраженно сказала: «Что вам еще от меня нужно?» Это вывело меня из себя, и я ответила ей: «Знаете, я торчу здесь уже семь часов, потому что мой рейс задержали. Я устала и хочу поскорее вернуться домой. А вот вам не мешало бы вести себя с пассажирами более вежливо». Эта дама воспользовалась своей маленькой властью и тут же начала мне говорить, что я задаю слишком много вопросов, и лучше бы мне успокоиться. И тут я не выдержала: «Вообще-то, я постоянный клиент вашей авиакомпании! Очень надеюсь, что вы смените тон, учитывая мою двенадцатичасовую задержку!» Но ей было абсолютно все равно, она просто-напросто не слышала меня. И тогда я ушла.
Повышать голос и отвечать агрессией на недостойное поведение мне показалось не лучшей идеей. Как только я отошла от стойки персонала, сразу расплакалась. Я чувствовала себя растоптанной и опустошенной. Спустя несколько минут я подумала: «А почему мне так грустно? Потому что я не получила желаемого? Потому что мне нагрубили?» Нет. Мне было плохо, потому что мое эго было задето. Очень важно замечать за собой такие моменты, в дальнейшем это поможет избежать внезапных эмоциональных всплесков.
Ну а потом нужно признаться себе в том, что вы сами выбрали этот негативный сценарий развития событий. Есть замечательная пословица: «Человека нельзя обидеть до тех пор, пока он сам не решит обидеться». Она лучше всего описывает суть этого шага.
На мгновение я представила, что вижу представителей авиакомпании впервые. Это помогло окончательно справиться с негативными эмоциями, захлестнувшими меня с головой. В какой-то момент мне вспомнились слова Йоги Бхаджана: «Взгляни на ближнего своего, и ты увидишь в нем отражение себя».
Потом я обратилась к Святому Мгновению, помолившись:
«Я признаю свою ошибку и прощаю себя за это. Теперь я выбираю любовь».
И мне сразу стало намного легче! (Мне кажется, именно за быстрый эффект эту молитву называют Святым Мгновением). Я медитировала под мантру, и так, незаметно для себя, успокоилась. Боль и обида исчезли, и я наполнилась светом. Я чувствовала связь со Вселенной так явно, как никогда раньше. Внутренний голос шептал мне: «В этом человеке ты видишь себя. Ее боль и страдания твои, и цель у вас тоже одна – вы обе стремитесь к свету».
