Рисунок 6.4. Випарита-дандасана для раскрытия сердца и легких
Чтобы выйти из этой позы, согните ноги в коленях, руками снова ухватитесь за заднюю перекладину стула, прочно упритесь ногами в пол и, подтянувшись на руках, перейдите в положение сидя, не искривляя позвоночник. Посидите еще минуту с прямой спиной и почувствуйте, насколько раскрылись верхняя часть спины, грудная клетка и легкие.
Корона легких. Если вы проведете пальцами по углублению прямо над ключицей, вы нащупаете ткани, расположенные над верхним сводом легких – так называемый купол (рис. 6.3). Как архитектурный элемент, купол представляет собой конструкцию, подобную перевернутой чаше, которую возводят над линией крыши, чтобы свет и воздух свободно проникали в помещение здания. Если представить, что ключицы – линия крыши туловища, то выступающие над ними купола расширяют пространство легких вверх. На нашей карте стихий венец легкого соответствует высшим атмосферным стихиям, воздуху и эфиру. В ходе ненапряженного, открытого дыхания воздушный поток нисходит к куполу легкого, вселяя чувство легкости и радости.
Когда венец легких просторен и светел, тонкое тело испытывает блаженство. Однако перед лицом опасности поток дыхания зачастую замирает в этом верхнем слое легких. Когда мы переживаем реакцию испуга, верхняя часть грудной клетки приподнимается и в ней возникает напряжение. В состояниях шока, паники или страха нас охватывает ощущение нехватки воздуха и нам становится трудно совершить вдох. В травмирующей ситуации верхушка легких сжимается и область вокруг ключиц – включая нежную мускулатуру горла – подвергается неблагоприятному воздействию.
Рисунок 6.5. Стянутость плеч вперед
Недалеко от верхнего отверстия грудной клетки на переднем крае ключицы находятся, согласно теории китайской медицины, главные точки легочного меридиана. Непосредственно под внешним краем ключицы в небольшой впадине, которая называется ключично-грудной фасцией, расположены акупрессурные точки легких 1 и 2 (рис. 6.1 и 6.5). В эти точки устанавливаются иглы, чтобы облегчить состояние при простудных заболеваниях, приступах астмы, затрудненном дыхании и различных нарушениях в работе легких. В двигательной динамике плечевой пояс часто наклоняется вперед и плечо, верхняя часть руки и грудная клетка стягиваются, что приводит с сдавливанию первых двух точек легочного канала. Нередко это обусловлено укорочением бицепса, передней части дельтовидной мышцы, большой и малой грудных мышц.
Среди асан йоги наиболее эффективно устраняют застойные явления в верхней части грудной клетки и сводах верхних долей легких стойка на плечах и поза плуга (халасана). В первое время эти позы могут вызывать сдавливание в области шеи – это объясняется излишней напряженностью в передней части плеча. Именно поэтому перевернутые позы столь нелюбимы многими учениками. Но при правильном их выполнении (на моих занятиях в качестве опоры используются сложенные покрывала, валик, стул или стена) на шею приходится лишь незначительная нагрузка. При этом кровь и лимфа обильно орошают верхнюю часть туловища, тем самым способствуя раскрытию области, расположенной рядом с двумя акупрессурными точками легких. Поступление крови в верхнюю часть туловища дает возможность придать большую легкость участкам тела, страдающим от напряженности и застойных явлений. Но добиться такого эффекта достаточно трудно в силу привычной манеры нести на плечах физический, психологический и эмоциональный груз.
Практика. Мостик с опорой на плечи
Данная поза позволяет придать легкость и простор верхней части грудной клетки, одновременно стимулируя приток крови и лимфы обратно к сердцу.
Для начала подготовьте стопку сложенных одеял высотой 10–15 см. Лягте на спину так, чтобы плечи оказались у самого края покрывал, а голова лежала на полу. Поставьте стул прямо поверх получившейся платформы. Возьмитесь руками за передние ножки стула, а стопы поставьте на сиденье. Далее одновременно тяните руками за ножки, а ногами давите на передний край сиденья, так чтобы ваш таз приподнялся над полом. Старайтесь поднять таз как можно выше, упираясь подошвами в сиденье. Оставайтесь в таком положении 2 минуты, затем выйдите из него, положив голени на стул, а таз – на покрывала, и расслабьтесь.
Эти чувствительные легкие
При вскрытии легких становится ясно, насколько хрупок этот орган и насколько подвержен дегенеративным изменениям. Легкие получают ущерб не только от курения, но и от переносимых по воздуху частиц, как химических, так и механических: от пыльцы, загрязняющих и токсичных веществ на нежной, пористой ткани легких нередко остаются пятна.
Легкие чувствительны и в эмоциональном отношении. На уровне, недоступном рациональному восприятию, легкие находятся под воздействием широкого спектра различных психологических состояний от незначительных изменений настроения до эмоций, полностью захватывающих человеческое сознание. Чувства, а в особенности печаль и скорбь, отпечатываются на легочной ткани. Чувствительность легких особенно хорошо видна у маленьких детей. Находясь во власти сильных переживаний, дети непроизвольно регулируют свое состояние за счет смеха, крика и плача. Взрослые, к сожалению, сдерживают такие эмоции, как страх, скорбь и гнев, и в результате легкие не освобождаются от этого бремени. Поэтому в практике йоги большое значение имеет не только очищение легких путем выполнения асан и пранаямы, но и обработка множества сложных переживаний, которые впитываются в легочную ткань.
Легкие и депрессия. Интересно отметить, что в китайской медицине легкие рассматриваются как часть тела, где гнездится скорбь, тогда как сердце – место обитания радости. Горько-сладкая смесь печали и веселья неизменно сопутствует человеческому существованию. Скорбь пускает корни в легкие, и под ее тлетворным воздействием в душе человека воцаряются тоска и уныние. Депрессия неизбежно поражает легкие, поскольку в состоянии меланхолии происходит снижение их активности и ослабление притока праны.
Когда человек впадает в депрессию, его легкие закрываются. В некоторых случаях люди, находящиеся в состоянии депрессии, курят сигареты, чтобы заставить легочную ткань раскрыться, но это приносит лишь временное облегчение. В борьбе с депрессией помогают асаны и пранаяма, поскольку позволяют держать легкие открытыми.
При депрессии – не важно, имеет ли она в своей основе генетический компонент или связана с переживанием большой утраты, – в биохимической системе организма происходит большое количество изменений, слишком сложных, чтобы подробно их здесь описывать. Легкие для нас являются жизненно важной коммуникацией, связующим звеном между человеком и внешним миром, и вдыхание воздуха, насыщенного кислородом, оказывает влияние на нервную систему как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Поскольку они представляют собой сосуды, вмещающие и распределяющие прану, этот орган неизбежно оказывается под воздействием глубоко укоренившихся психологических состояний и эмоций.
