Кроме того, Тиас является основателем Школы праджня-йоги в Санта-Фе. Там он вместе со своей женой Сурьей круглогодично проводит ритриты, семинары и курсы подготовки учителей. Еще он предлагает обучение онлайн через YogaGlo. Больше информации – на его сайте www.prajnayoga.net.
Указатель практик
Шавасана, «нулевая отметка»
Триконасана, трезубец Шивы и центр пятки
Закрепление четырех углов стопы
Формируем купол поперечного свода
Ваджрасана
Тадасана
Сурья-намаскара и поза с опорой на подбородок, грудь и колени
Высвобождаем точку нажатия на подошве стопы
Раскрываем глаза пальцев ног
Осознание бедер: три упражнения
Движение от пяток таза
Мула-бандха: захватываем и отпускаем тазовое дно
От копчика к темени: постижение полярности Инь и Ян
Устанавливаем замковый камень крестца
Освобождаем крестцово-подвздошное сочленение
Скосы вверх и вниз
Повороты наружу и внутрь
Сдвиги вперед и назад
Наклоны вперед и назад
Волнообразные движения позвоночника
Покачивание крестцом, повышение подвижности копчика
Мост с опорой
Скручивания толстой кишки
Медитация на внутренние треугольники
Чувствуем свой живот
Дыхание солнечного сплетения
Регулировка почечного меридиана
Подготовка к уддияна-бандхе
Выявляем искривление позвоночника
Сжимание органов брюшной полости
Центрирование на даньтяне
Уравновешиваем пояснично-грудной переход
Выявление ограниченности дыхания
Надуваем абдоминально-тазовый воздушный шар
Поза собаки на воздушном шаре
Плавающая диафрагма
Каналы нади, ноздри и два купола диафрагмы
Алтарь почитания
Река дыхания
Отпечаток дыхания
Раскрываем священный шов внутренней поверхности руки
Поза рыбы с опорой
Проветривание легких в випарита-дандасане
Мостик с опорой на плечи
Уравновешиваем дыхательный поток (равномерное дыхание)
Прерывистое дыхание (дыхание наоборот, или вилома-пранаяма)
Раскрытие ключиц и глаз сердца
Перикард и матанги-мудра
Метта и частота сердечных сокращений
Волны мысли в океане сердца
Пламя сердечной медитации
Медитация в пещере сердца
Стойка на плечах: матерь всех поз
Подготовка к джаландхара-бандхе
Уравновешивание пяток черепа и таза
Простые ловушки для отходов
Размягчаем горло
Цветущее горло
Повторение звука а
Джихва-мудра: замок языка
Высвобождение челюсти
Мудра раковины
Слушаем третьим ухом
Жужжать, как пчела
Медитация четвертого глаза
Прислушиваемся к черепным ритмам
Медитация на теменной чакре
