Глава 11. Второй неочевидный принцип миллионера: источники энергии
Мир принадлежит энергичным.
– Ральф Эмерсон
Чтобы стать миллионером, требуется энергия. Неважно, куда вы собираетесь инвестировать, на чем зарабатывать и как развивать бизнес, для создания ценности вам понадобится много физической, умственной и эмоциональной энергии. Но вот беда: иногда она иссякает. Бывают дни – я знаю, и у вас тоже, – когда вы просыпаетесь и не чувствуете ни сил, ни желания бороться с многочисленными проблемами. Управление стартапом, развитие компании, создание бизнеса с нуля – все это изматывает как физически, так и интеллектуально, причем даже в хорошие дни. Нелегко оставаться целеустремленным в условиях неопределенности и постоянного давления обстоятельств. В хорошие дни вам нужны энтузиазм, планирование и настойчивость, в плохие – то же самое и многое другое.
Чтобы разбогатеть, нужно очень много энергии. Это обязательное условие. Вы можете разработать блестящий бизнес-план, собрать лучшую команду, создать превосходный продукт, но если вам не хватает сил, для того чтобы воспользоваться всеми этими преимуществами, достижение целей станет неоправданно сложным делом. Если вы хотите разбогатеть, вам понадобится очень-очень много энергии, причем нужно уметь ее равномерно распределять.
• Энергия питает вашу целеустремленность, поддерживает ясность ума и дееспособность. Благодаря этому вы каждый день получаете прекрасные результаты.
• Энергия заразительна: вы излучаете ее, передавая всем свой энтузиазм и позитивный настрой.
• Энергия – основа всего; именно она притягивает к себе успех.
Тут резонно спросить: можно ли стратегически планировать свою жизнь так, чтобы поддерживать постоянно высокий уровень умственной, эмоциональной и физической энергии? Ведь этот важнейший ресурс должен быть всегда вам доступен. Для решения этой проблемы обычно прибегают к разного рода стимуляторам, например кофеину и сахару, и это на некоторое время помогает. Однако затем наступает спад энергии. Возможно, вы замечали, что стимуляторы бодрости действуют недолго, поддерживая ваши силы, но обычно их действие прекращается именно тогда, когда силы нужны больше всего. Наверняка сейчас вы думаете: «Но должен же существовать какой-то лучший способ!»
Конечно же, он существует. Если вы поддерживаете бодрость только кофе и непреклонной решимостью, то лишаетесь возможности разобраться в том, откуда берется энергия и как лучше организовать свою жизнь, чтобы ее было как можно больше.
ЕСТЕСТВЕННЫЕ ЦИКЛЫ КОЛЕБАНИЙ ЭНЕРГИИ
В первую очередь нужно понять, что ваша цель состоит не в том, чтобы все время функционировать на пределе возможностей. Постоянно поддерживать энергию на высоком уровне непрактично, так как у нее есть естественные циклы, приливы и отливы. Подумайте, когда в течение дня вы испытываете приливы энергии, и старайтесь отдыхать, когда наступает ее спад.
Как растения нуждаются в регулярном поливе, так и запасы энергии тоже требуют постоянного пополнения. Вы можете быть на пределе довольно долго, но со временем мозгу, телу и духу обязательно понадобится подзарядка. Думайте о резервуаре, где хранится энергия. Если вы не будете правильно управлять этими запасами, вас наверняка ждет огромная неприятность в виде пробоины и утечки. И тогда, сколько ни вливай новую энергию, вы не будете чувствовать себя бодрым.
Почему бы, вместо того чтобы доводить себя до чрезмерного напряжения, эмоционального выгорания и стресса, не начать управлять своей энергией и не внедрить систему ее автоматического восполнения? Это позволит вам залатать дыры в резервуаре и по мере необходимости пополнять запасы. А если вы уже довели себя до хронической усталости и нервного истощения, если вы не в форме, несчастны и частенько не выполняете множество обязательных дел, то имейте в виду, что постоянная усталость и отсутствие сил – это неприемлемое состояние и мириться с ним ни в коем случае нельзя. Изучите несколько простых способов стратегического планирования своей жизни, чтобы поддерживать умственную, физическую и эмоциональную энергию на высоком уровне. Я могу порекомендовать три способа, которыми пользуюсь сам.
ВОССТАНАВЛИВАЙТЕ СИЛЫ С ПОМОЩЬЮ ЕДЫ И ПИТЬЯ
Для поддержания высокой активности наиболее важную роль играет питание. Если вы принадлежите к большинству людей, которые не привыкли следить за своим питанием, то наверняка при выборе блюд руководствуетесь в первую очередь вкусом и только потом думаете о том, какой эффект от нее получаете – если вообще учитываете второе. Между тем пища, которая приносит наибольшее наслаждение, часто не дает максимальной энергии.
Нет ничего плохого в том, чтобы отдавать предпочтение вкусной пище, но если вы хотите быть здоровым и полным энергии, как чемпион, придется придерживаться критично важного правила – высоко ценить энергетический потенциал еды и ставить его превыше вкусовых качеств. Почему? Переваривание пищи – один из самых энергозатратных процессов в нашем организме. Вспомните, каким усталым вы себя чувствуете после обильной трапезы в честь Дня благодарения. После плотного обеда глаза слипаются и так и тянет подремать. Недаром такую реакцию называют «пищевой комой».
На переваривание хлеба, мяса, молочных продуктов и полуфабрикатов уходит масса энергии, в результате на жизнедеятельность ее остается совсем мало. А вот фрукты, сырые овощи, орехи и крупы обычно дают больше энергии, чем тратится на их усвоение, делая нас активными и бодрыми. Все, чем вы питаете свое тело, либо прибавляет, либо отбирает здоровье и жизненные силы. Если вы пьете воду, поставьте себе плюс. Двойная порция текилы – жирный минус. Если в вашем рационе много овощей и фруктов, вы получаете сразу несколько плюсов. Если же вы питаетесь фастфудом, ставьте себе минусы.
Организовать правильное питание не так уж сложно, особенно если помнить, что это позволяет оптимизировать самую важную сферу жизни. Если до сих пор вы питались неправильно, поскорее беритесь за ум. Если вы до сих пор даже не пытались изменить свой рацион, наберитесь решимости и оцените, что и когда вы едите и главное почему вы это едите. Иначе можете даже не надеяться действовать с максимальной отдачей.
СТРАТЕГИЧЕСКОЕ ОТНОШЕНИЕ К ПИТАНИЮ
До этой минуты вы, возможно, задавали себе вопрос: «Когда же я должен завтракать во время “Чудесного утра“?» Поговорим об этом сейчас. Мы выясним, какая пища более всего способствует максимальной производительности труда, а также разберемся, почему вы выбираете определенные продукты. Кстати, этот вопрос я бы назвал самым важным.
Когда нужно есть. Для переваривания пищи тоже требуется энергия. Чем более плотным был обед, тем больше энергии должен выделить организм на его усвоение и тем слабее вы будете себя чувствовать. Я рекомендую завтракать после завершения утреннего ритуала, чтобы кровь поступала в мозг, а не приливала в область желудка. Благодаря этому вы будете более сосредоточенным и активным, практикуя «спасательные круги».
