Если уж ум расширился под влиянием новой идеи, он никогда больше не сожмется до своих исходных размеров.
Оливер Уэнделл Холмс
Если на момент прочтения этой главы вы еще не прошли двадцатиоднодневный путь без жалоб, пусть эти слова станут для вас обещанием будущего успеха. И, как я уже не раз говорил, не отступайтесь!
Вы можете это сделать.
Есть старая поговорка: «Если оказался в яме, перестань копать». Если ваша жизнь на данный момент не такова, как вы хотели бы, тогда перестаньте копать яму своими жалобами.
В следующей главе я расскажу о людях, которые уже совершили свое двадцатиоднодневное путешествие, а также о том, каким образом изменилась в результате их жизнь.
Глава 10
Двадцать один день – вкус победы
Никакая цена не может быть слишком высока за право владеть собой.
Фридрих Ницше
Эта глава посвящена тем людям, кого я называю «чемпионами двадцати одного дня», и ими же она написана.
Читая их истории, обращайте внимание на общие черты, а также на то, что общего есть у вас с их переживаниями.
КЭТИ ПЕРРИ (Учитель на замену)
Мой двадцать первый день без жалоб подряд пришелся на 24 апреля – почти через десять месяцев после того, как я впервые надела свой фиолетовый браслет. В продолжение этого времени я несколько раз махала рукой на затею, а затем начинала сначала. Несколько недель ушло только на то, чтобы дойти до первого целого дня без жалоб.
Но когда браслет надел и мой муж, стало намного проще – этот путь дается гораздо легче, если у тебя есть поддержка.
Когда я включилась в программу, у меня открылись глаза на то, как много я жаловалась. Со временем я стала более отчетливо осознавать свои мысли и слова. Осознав, на чем я в действительности фокусируюсь большую часть времени, я смогла изменить свои мысли о самой себе, о других и о различных повседневных ситуациях.
Произошла подлинная трансформация. Когда я перестала целыми днями причитать: «Ах как я устала», «Я не высыпаюсь», «Мне ни на что не хватает времени», – мой сон нормализовался и я в целом стала чувствовать себя хорошо. С изменением фокусировки мне стало проще сохранять позитивное отношение. Я чувствовала себя все лучше и лучше, ибо эффект позитивного мышления подобен снежному кому – он постоянно растет, охватывая все новые области моей жизни. У меня стало больше энергии. Я чувствую себя все более счастливой и непринужденной. Взаимоотношения в семье тоже пошли на лад: теперь вместо жалоб мы обмениваемся комплиментами. В доме воцарился мир и покой.
В доме воцарился мир и покой.
Кэти Перри
Путь к освобождению от жалоб непрост. Для того чтобы прожить первый полный день без жалоб, требуется много времени и осознанных усилий. Но как только ваши привычки и образ мышления начинают изменяться, становится намного проще. Секрет в том, чтобы не прекращать попыток.
Для меня самое сложное было не в том, чтобы перестать жаловаться. Самое сложное – превратить жалобы в благодарность за те блага, которые у меня есть. Теперь, вместо того чтобы выискивать причины для нытья, я обращаю внимание на все хорошее.
ДОН ПЕРРИ (Архитектор мостов)
Моя жена вступила на путь освобождения от жалоб в июле прошлого года. Когда она рассказала мне об этом проекте, я был заинтригован. Я заметил, что она быстро меняется, и сам тоже решил надеть фиолетовый браслет. Прежде чем мне удалось прожить первый полный день без жалоб, прошло восемь недель. На то, чтобы преодолеть рубеж в двадцать один день, ушло еще пять месяцев.
В ходе работы над собой я осознал, насколько сильно жалобы влияли на мое настроение. Прежде я очень пессимистично смотрел на многие вещи. К тому же, как выяснилось, мой негативный настрой тяготил окружающих. Однажды на работе мой начальник спросил у меня, что это за браслет я ношу. Когда я рассказал ему о программе Мир Без Жалоб, он оживился и сказал:
– Вот и хорошо, Дон. Потому что, когда ты начинаешь причитать, становится страшно.
Когда я рассказал о беседе с начальником своим родным, они согласились, что это действительно «страшно» и им часто хочется просто сбежать из дому, когда я «разойдусь», прочитав что-нибудь мрачное в газете или посмотрев по телевизору.
Теперь мой начальник называет меня «Красно Солнышко».
Дон Перри
Сейчас я понимаю, что мой гнев и жалобы были в значительной мере обусловлены тем, что я испытывал неуверенность в своем положении на работе. Я искал любые свободные уши, чтобы пожаловаться по поводу объема работы, который на меня взвалили, и по поводу установленных сроков, которые я вряд ли могу выдержать. А если я не уложусь в срок, не означает ли это, что я не гожусь для данной должности? Итак, я жаловался потому, что испытывал гнев и страх. Но теперь я понимаю, что работы всегда будет невпроворот и мне нужно просто стараться сделать все наилучшим образом.
Осознание этого факта помогло мне примириться с тем, что я не могу держать под полным контролем все, что происходит у меня на работе или в других областях жизни, и жалобами здесь ничего не исправишь. Я обнаружил, что чем меньше я жалуюсь по тому или иному поводу, тем меньше волнуюсь. Избавление от всех этих навязчивых тревог помогло мне расслабиться – и теперь я успеваю намного лучше отдохнуть дома.
Освободившись от жалоб, я стал счастливее – на работе и дома. Раньше заразительным был мой негативный настрой, а сейчас стал – позитивный. Я передаю свое хорошее настроение всем вокруг. Начальник называет меня «Красно Солнышко».
МЕЛАНИ КАМЕЛЛА ПАККАРД(Психолог-консультант)
Когда я только начала встречаться со своим будущим мужем более одиннадцати лет назад, мы были во многом похожи. Мы жаловались на все подряд: на наше детство, на наших бывших, на нашу работу, на наше финансовое положение, на наши тела, на наших друзей. В каждой беседе речь заходила о чем-то, что в нашей жизни не так. Так и жили изо дня в день.
Лет семь назад у меня возникло ощущение, что жизнь не должна быть такой мрачной, и мне захотелось найти способ радоваться жизни, вместо того чтобы предаваться жалости к самой себе, гневу и ненависти. Я решила что-то изменить и начала свой путь к радости и любви. Я назвала этот процесс «поиск счастья». В ходе этого поиска я училась смотреть на мир по-новому – более оптимистично. В результате изменилась не только моя жизнь, но и жизни большинства окружающих. Единственный человек, на кого мое преображение не повлияло, – мой муж Майк.
Муж просто не мог понять, почему это я стала избегать негатива, который прежде наполнял каждую нашу беседу… В результате мы стали меньше общаться и вообще отдалились друг от друга, что со временем отрицательно сказалось на нашем браке. Я начала сердиться и обижаться на него за его вечное уныние. Я даже стала прозывать его про себя «плаксивой бабой» и неприязненно ожидала очередную порцию нытья всякий раз, когда он оказывался рядом. Дошло до того, что я и две наши дочери удрученно вздыхали, когда слышали скрип гаражной двери, возвещавший о возвращении Майка домой. Я всерьез подумывала о разводе, потому что больше не могла терпеть весь этот негатив.
