Я часто задаю этот вопрос своим клиентам, и меня поражает, что, когда я это делаю, они смотрят на меня, как будто я попросила их исполнить национальный гимн на латинском языке. Им не только сложно понять, почему нужно признавать свои успехи и свершения, им некомфортно делать это. Они видят в этом хвастовство и нескромность. Неудивительно, что нас, женщин, учат не поднимать шум, когда нужно гордиться своими победами.
Из ответов на этот вопрос составь небольшой список. Обращай внимание на принижающие тебя формулировки. У тебя может возникнуть соблазн написать: «Я получила повышение по службе, потому что была первой в очереди по старшинству». Нет, нет, нет. Вместо этого напиши: «Я получила повышение».
Большую часть времени ты сравниваешь свою повседневную жизнь с теми редкими моментами, которыми эти люди из социальных сетей решили поделиться со всем миром.
Или вместо: «Я была названа лучшим продавцом в 2012 году (но план был невысокий)», просто напиши: «Меня назвали лучшим продавцом 2012 года». Если тебе сложно делать это, обрати особое внимание на комплекс самозванца, описанный в главе 6. Смысл в том, сделала ли ты что-то или нет. Никаких отговорок и оправданий того, как, почему, зачем и при каких условиях ты это сделала, в твоем списке не допускаются.
Этот перечень не должен ограничиваться лишь большими достижениями, например, тем, что ты получила Пулитцеровскую премию или стала астрофизиком. Начни с окончания средней школы и получения высшего образования.
• Может быть, ты изучала органическую химию в колледже?
• Родила или усыновила ребенка?
• Уехала из родного города?
• Бросила курить?
• Приучила к горшку маленького человечка?
• Овладела искусством делать французский маникюр?
Ни одно достижение не является слишком незначительным для этого списка!
Теперь перейдем к веселой части – работе над тем, чтобы чувствовать гордость за себя. Прежде чем ты перейдешь к новой главе, послушай меня.
Одна из самых существенных причин того, почему женщины ощущают дискомфорт от чувства гордости, – это вера в то, что гордость равнозначна хвастовству. Гораздо благородней оставаться скромной и просто пройти мимо своих достижений к следующему пункту в нашем списке. Мы думаем про себя: «Никому не нравится женщина, которая громко о себе заявляет. Лучше оставаться незаметной и в безопасности и не привлекать к себе внимания».
Я не прошу тебя размещать список твоих достижений в статусе в Фейсбуке или говорить об этом кому-то. Хотя, если тебе достаточно удобно сделать это, – сделай, я подтолкну тебя.
Или, если у тебя возникли сложности с этим заданием, попробуй вот что: представь, что никто, кроме тебя, не узнает о твоем списке достижений. Никто не найдет его, а если даже найдет, не отреагирует. Другими словами, твой список достижений никого не касается, кроме тебя.
Написала? А теперь я хочу, чтобы ты посмотрела на свой список и сказала себе: «Я сделала все это».
Пауза.
Помни – никаких отговорок и оправданий, почему ты сделала что-то из этого списка!
Продолжи: «Я сделала все это, и я горжусь собой». Повторяй это одну минуту.
Помни, никто ничего не подумает по поводу того, что ты сделала. Этот список и твоя гордость – только для тебя одной.
Возможно, большую часть жизни ты провела, думая, что достижения других людей значительнее, чем твои. Сейчас настало время подойти поближе и познакомиться со своими собственными победами и быть гордой за то, что ты сделала.
Потому что ты сделала это!
Давая себе разрешение насладиться удовлетворением от своих достижений, ты сможешь начать управлять сравнениями, которые тянут тебя на дно.
Контролируй, что можешь
Однажды я пришла в бешенство от Инстаграма. Я поняла, что подписана на множество аккаунтов, которые размещают посты с видео тренировок, а также на странички йогов, которые ежедневно выкладывают фото с позами у себя на страничке. Я намеревалась использовать видео упражнений йоги, чтобы начать заниматься самой (здесь следует истерический смех). Вероятно, это не станет сюрпризом для тебя, но после нескольких месяцев чтения этих аккаунтов я поняла, что я чувствую себя гораздо хуже. Не воодушевленно, а очень, очень плохо. Мое тело и моя растяжка совершенно не походили на те, которые я видела у экспертов по фитнесу и йоге.
И не только это.
Я обнаружила, что говорю себе, что жизнь этих людей лучше, чем моя. Я имею в виду, что, если ты можешь из положения «упор присев» сразу подпрыгнуть на три ступеньки, раз ты гибкая и выглядишь согласно теории Дзен, однозначно у тебя великолепная жизнь, правда ведь?
Разумом я понимала, что это неправда. Я знала, что у них реальные жизни и реальные проблемы, как у всех нас. Но в эти короткие моменты, пока я листала ленту, я чувствовала приступы неполноценности, и это омрачало счастье.
Эти легкие приступы могут преследовать тебя целый день. Из них, таких маленьких, может получиться один большой удар сковородкой по голове. Каждый по отдельности – он не причиняет большой боли, но со временем их количество скажется на твоем самочувствии и, что особенно важно, на том, как ты относишься к себе.
Когда я поняла, что подписка на этих людей ничего не поменяла в моем фитнес-режиме, я отписалась от них. Что удивительно: в тот момент, когда мой палец был готов нажать кнопку «отписаться», я немного паниковала от мысли: «Если я отпишусь от них, у меня точно не будет здорового образа жизни». О БОЖЕ МОЙ, СУМАСШЕСТВИЕ. В любом случае – я отписалась от них, обходя стороной моего внутреннего критика, достаточно хорошо зная, что мое физическое и умственное здоровье не зависит от мисс Согнись-в-три-погибели из Инстаграма. Затем я заменила эти аккаунты на странички тех людей, которые заставляли меня смеяться, а не чувствовать, что я недостаточно хороша.
В реальной жизни тоже могут быть люди, от которых стоило бы «отписаться».
Очевидно, ты не сможешь избавиться от всех, кто заставляет тебя заниматься такими сравнениями, но подумай о тех, кто может находиться в «периферийной» зоне твоих дружеских отношений. Это может быть девушка из другого отдела, с которой ты постоянно встречаешься и болтаешь в обеденный перерыв. Та, которая всегда носит потрясающие наряды и у которой парень получил повышение по службе. Или двоюродная сестра, которую ты видишь на ежегодных семейных встречах и которая начала свой собственный бизнес и всегда выглядит счастливой (нервы!). Если эти люди раздражают тебя, если ты чувствуешь себя не в своей тарелке, находясь рядом с ними, то не случится ничего страшного, если ты больше никогда с ними не заговоришь. Разреши себе сделать так.
Конечно, мы не может избавиться от всех раздражителей, но задумайся о тех вещах, которые провоцируют тебя на сравнения и которые ты можешь контролировать. Социальные сети – одна из них. Еще – то, что ты смотришь по ТВ.
