Ах, как я себя люблю!
ОПЯТЬ И ОПЯТЬ, ДОРОГИЕ МОИ, МЫ ВОЗВРАЩАЕМСЯ К ВЕЧНОЙ И НЕ ТУСКНЕЮЩЕЙ ОТ ПОВТОРЕНИЙ ИСТИНЕ: ЧТОБЫ ВАС ЛЮБИЛИ, ДЛЯ НАЧАЛА НАУЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ.
Выше я уже изложил вам схему, по которой вы должны ежедневно посвящать несколько минут в день самолюбованию, самовосхвалению и прочим странным, на первый взгляд, но очень важным вещам. Теперь хочу объяснить, почему это так важно.
Подсознание устроено следующим образом: ему абсолютно неважно, какой цели вы достигли – великой или крохотной. Любое достижение оно готово вписать золотыми буквами в список ваших побед, подкрепляющих самооценку. Ну а промахи – они и есть промахи, и самооценку они отнюдь не укрепляют.
А теперь давайте посмотрим, на чем мы обычно фиксируемся? Правильно, на своих ошибках и недостатках. Тем самым регулярно и настойчиво подкидывая сознанию пищу для самокритики, а подсознанию – доказательства собственного несовершенства. Что оно и вынуждено транслировать в мир. А окружающие безошибочно улавливают эти сигналы: «Я не смогла то и это, я вечно ошибаюсь, я плохая, я ругаю себя, я себя не люблю…»
Напоминаю: подсознание любую достигнутую цель воспринимает как победу. Например, собрались позвонить по телефону, позвонили, поговорили – ура, фанфары! Пошли в магазин за молоком, купили, принесли – и вновь победа. Уверяю, все именно так.
Конечно, ни один нормальный человек не поздравляет себя с тем, что успешно открыл дверь собственной квартиры, и не венчает себя лаврами в случае, когда удалось вскипятить чайник. Ну и пусть – а мы с вами определенный период будем поступать именно так, внушая самим себе новые правильные установки. Не пугайтесь – я же не предлагаю вам громогласно делиться подобными успехами с домочадцами или коллегами: вполне достаточно мысленно себя похвалить.
Кстати, помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Почему у героини ничего не получалось? Потому что, талдыча попусту заветную мантру «Я самая обаятельная и привлекательная», она обращалась к сознанию. Тогда как подсознание, в котором укоренилась установка, что Надя – вечная неудачница и уродина, яростно сопротивлялось. Подсознанию нужны не мантры, а доказательства – вот мы их ему и предоставим.
Смотрите, друзья мои, по статистике, в течение дня человек совершает порядка пяти тысяч действий. Одевается, умывается, звонит по телефону, готовит пищу и так далее. В месяц таких действий наберется около ста тысяч. То есть, с точки зрения подсознания, сто тысяч раз в месяц вы успешны! Ошибок же мы совершаем во много раз меньше. И если бы не фиксировались на них – совершали бы еще реже, а главное – любили бы себя, доверяли себе и так далее.
Я ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ПО 10–15 РАЗ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ДЕЛАТЬ НЕЧТО ВРОДЕ СТОП-КАДРА. СОБИРАЕТЕСЬ КОМУ-ТО ПОЗВОНИТЬ? СТОП – ЗАФИКСИРОВАЛИ СВОЕ НАМЕРЕНИЕ, ЗАТЕМ СДЕЛАЛИ НУЖНЫЙ ЗВОНОК – И ЗАФИКСИРОВАЛИ ДОСТИЖЕНИЕ. ВСЕ – ЖИВЕМ ДАЛЬШЕ, ДО СЛЕДУЮЩЕГО СТОП-КАДРА. ЧТО ЭТО ДАЕТ? УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, ОСОЗНАНИЕ СВОЕЙ ЦЕННОСТИ И ЗНАЧИМОСТИ.
Далее – минимум пять раз в день похвалите себя. Не просто зафиксируйте свое мини-достижение, а именно – похвалите. По следующей схеме: вы хотели это сделать? Да – и сделали. Следовательно, вполне можете гордиться собой. Вы молодец, вы великолепны, вам все удается.
Понимаю-понимаю, хвалить себя мы не умеем. И уж тем более странно провозглашать: «Какая я великолепная», если суть достижения – заваренный чай. Давайте-ка сделаем следующее: возьмите лист бумаги и напишите 15–20 хвалебных откликов о себе любимой: прекрасная, сексуальная, обаятельная, мудрая, ловкая и так далее. Теперь, наложив утром макияж, вы вполне можете хвалить себя как обаятельную, сексуальную и прекрасную. А побеседовав со знакомым, отметить, что вы мудрая или ловкая. Ну и дальше в этом духе.
Итак, написали и выучили правильные слова, которыми отныне вы будете себя одаривать.
ЧТОБЫ ПОХВАЛИТЬ СЕБЯ, ВАМ ДОСТАТОЧНО ПЯТНАДЦАТИ СЕКУНД. ПОХВАЛИВ, СДЕЛАЙТЕ ДВАДЦАТИСЕКУНДНУЮ ПАУЗУ, ЧТОБЫ ВОЙТИ В ЭТО СОСТОЯНИЕ, ОЩУТИТЬ СЕБЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СЕКСУАЛЬНОЙ, МУДРОЙ И ВЕЛИКОЛЕПНОЙ. А ТЕПЕРЬ – СВЯЖИТЕ СВОЕ ДОСТИЖЕНИЕ С СОБОЙ КАК ЛИЧНОСТЬЮ: «Я ХОТЕЛА ЭТО СДЕЛАТЬ, И МНЕ УДАЛОСЬ, ЗНАЧИТ, БУДЕТ УДАВАТЬСЯ И ДАЛЬШЕ, Я МОГУ ПОЛУЧИТЬ ОТ ЖИЗНИ ТО, ЧТО ЗАХОЧУ». НА ВСЕ ПРО ВСЕ У ВАС УЙДЕТ МИНУТА – А СКОЛЬКО ПОЛЬЗЫ!
Между прочим, точно по такой же схеме вы можете хвалить своего ненаглядного: не за великие победы и не за заработанный миллион, а просто потихоньку подпитывая его самооценку, подкидывая ему повод блеснуть в ваших глазах. Например: «Смотри, какие у тебя мускулы! Ты самый мужественный и красивый мужчина, которого я знаю!» Сделали мини-паузу, чтобы он успел погордиться собой, и продолжайте: «Вот именно потому, что ты такой уникальный, тебе все удается и всегда будет удаваться».
Поверьте – мужчина пойдет дальше окрыленный, с каждой минутой будут крепнуть и его вера в себя, и его любовь к вам. Только, дорогие мои, сначала научитесь хвалить себя.
Между прошлым и будущим
Еще один плюс, который вы получите, научившись себя хвалить, – вы избавитесь от обид и разочарований. Вы что-то сделали для другого? Отлично, немедленно себя похвалите: «Хотела – и сделала». Облагодетельствованный вас благодарит? Замечательно. Смолчал – ну и Бог с ним, вы ведь делали все для себя, потому что вам хотелось это сделать! И свои дивиденды – похвалу, повышающую самооценку, – вы в любом случае получили.
Кстати, о благодарности, которая то ли будет, то ли нет. Да, я писал, что неблагодарность сама по себе разрушительна, и прошу вас всегда об этом помнить. Но требовать от других благодарности, ждать ее, зависеть от нее – дело ничуть не менее разрушительное. Ах, меня не поблагодарили? Меня не оценили? Меня не ценят? Со мной что-то не так? Понимаете, куда уведет эта дорожка?..
Стройте общение так, будто человека вы видите первый и последний раз, живите «здесь и сейчас», не печалясь о прошлом и не пытаясь заглянуть в будущее. Сосредоточьтесь на настоящем, в котором вы просто выполняете собственные желания, делаете то, что хотите. Разве это не самая свободная и выигрышная позиция, друзья мои?
Между прошлым и будущим находится настоящее – та единственная реальность, в которой мы живем и над которой властны. Прошлое уже свершилось, никто из нас не способен его изменить. И убегать в прошлое, даже в светлые минуты детства, не следует: пока вы там, вы упускаете все шансы, которые посылает судьба в настоящем, вы сами у себя крадете время и возможности. Точно так же не следует без особой необходимости мысленно путешествовать в будущее: порой мы своими страхами формируем самый невыигрышный сценарий, порой – просто спасаемся бегством из дня сегодняшнего.
Почему еще так важно жить сегодняшним днем, жить настоящим? Вспомните, пожалуйста, любую ситуацию, когда вы радовались, вас переполняло счастье. Представьте, что в этот момент вы начинаете размышлять, как все повернется дальше или вспоминать какие-то былые обиды. Как изменится ваше состояние, что станет с нахлынувшей было эйфорией? Правильно: она растворится без следа под гнетом страхов, сомнений, разочарований.
