Где заниматься
Вообще говоря, заниматься можно где угодно – дома, в библиотеке, в аудитории, – лишь бы там были комфортные условия. Иными словами, лучшее место для занятий – то, где вас никто не потревожит и не помешает сосредоточиться. Оно должно настраивать на учебу. А некоторые отвлекающие моменты можно устранить, например, с помощью наушников. Помимо этого, важно вот что:
• просторное рабочее пространство;
• удобный стул или кресло (скамья, как правило, не годится);
• хорошее освещение (при плохом освещении глаза быстро устают);
• свежий воздух;
• необходимые для занятий вещи (книги, словари, письменные принадлежности, принтер и т. д.) должны быть под рукой.
Иногда заниматься лучше дома, поскольку в библиотеке или аудитории вам могут помешать. Впрочем, все индивидуально: некоторым нравится работать в библиотеке или в аудитории, ощущая себя частью учебного сообщества, это их вдохновляет. Другие легко абстрагируются от суеты и шума и способны сосредоточиться даже в кафе или на улице. Одно из преимуществ занятий дома – близость холодильника в случае, если вы захотите перекусить. Но дома и соблазнов больше: телевизор, компьютер и многие другие вещи, отвлекающие от занятий.
Рабочая поза
Оптимальная поза для занятий – сидя на удобном офисном стуле. Спину надо держать прямо, ноги должны опираться на пол, руки – на стол. Специалист по техникам обучения Питер Камп считает, что книга при чтении должна располагаться под углом 45 градусов к поверхности стола.
Никогда не следует читать лежа в постели или на диване (за исключением случаев, когда вы повторяете материал или собираетесь ложиться спать). Во-первых, это снижает эффективность занятий. Во-вторых, в столь комфортной позе нетрудно и задремать.
Музыка
Мнения специалистов относительно влияния музыки на эффективность занятий расходятся. Я бы рекомендовал ориентироваться на ваши индивидуальные особенности. Музыка в сочетании с речью (например, радиопередачи или аудиозаписи) вряд ли способствует сосредоточенности, скорее отвлекает от занятий. Если я одновременно слушаю музыку и читаю, то хуже запоминаю прочитанное, но конспектировать материал или решать задачи она почти не мешает, а в шумном месте даже помогает. Я включаю ее, чтобы заглушить резкие или неприятные звуки, мешающие работать.
Индивидуальные занятия: главное
• Главное условие эффективности индивидуальных занятий – концентрация внимания. Занимайтесь, когда полны энергии и сил. Постарайтесь сделать так, чтобы вас никто не отвлекал и ничто не мешало.
• Общих правил относительно продолжительности занятий, частоты и длительности перерывов не существует. Все индивидуально. Продолжайте заниматься, пока не почувствуете усталость и утомление, а почувствовав, сделайте перерыв.
• Рабочее пространство должно быть достаточно просторным и хорошо освещенным, все необходимое для занятий должно быть под рукой.
На уроке и лекции
Как бы ни были хороши учебники, лекции всегда считались и продолжают считаться важнейшим элементом учебного процесса. В этой главе мы поговорим о том, как использовать уроки и лекции с максимальной отдачей.
Концентрация внимания и участие в процессе обучения
• Концентрация внимания. Как мы помним, концентрация внимания – важнейшее условие успешной учебы. Без нее нельзя ничему научиться. Сидя на лекции, можно переписываться в мессенджере, но тогда преподавателя придется слушать вполуха. Полностью сосредоточиться одновременно на двух делах невозможно.
Моя племянница, которая изучает биологию в Германии, открыла прекрасный способ не отвлекаться на лекциях. Перед занятием они с подругой меняются телефонами, предварительно включив авиарежим. Девушки договариваются не отдавать друг другу телефоны до конца лекции. Это помогает им внимательно слушать преподавателя.
• Участие в процессе обучения. Активность на лекции (например, вопросы преподавателю) повышает эффективность учебы.
Если вы будете активно участвовать в процессе обучения, то не пропустите «подсказок» преподавателя относительно важности того или иного материала и требований экзаменаторов. Опытный ученик и студент обязательно навострит уши, услышав такие фразы, как «подведем итоги», «важнейшие выводы», «это важно, потому что…».
Отношение к предмету
На скучной лекции мы сидим сгорбившись или положив голову на руки. Язык тела выражает отношение к предмету. Однако сегодня многие психологи считают, что он еще и влияет на его восприятие. Жесты и позы способны усилить наш настрой и даже изменить его. Неважное настроение? Заставьте себя улыбнуться, и настроение поднимется. Мозг воспринимает улыбку как свидетельство приятных ощущений. Чувствуете себя немного скованно? Выпрямитесь, разверните плечи, поднимите голову – и появится уверенность в себе. Эта поза воспринимается мозгом как свидетельство защищенности.
Поэтому во время занятия сидите прямо, слегка подавшись вперед и держа наготове ручку. Так будет легче усваивать и запоминать материал. Собранная и сосредоточенная поза настроит мозг на активную работу.
Кто ваши соседи?
Невозможно сосредоточиться на нескольких вещах сразу. Поэтому в классе или аудитории не стоит садиться рядом с теми, кто постоянно будет вас отвлекать. Лучшие соседи – ученики, которые нацелены получить знания, способны объяснить трудный материал и усилить вашу мотивацию к учебе.
Место в классе или в аудитории
Лучшие места – в первых рядах, ближе к центру. Оттуда хорошо видна доска и слышно преподавателя. Кроме того, там легче сосредоточиться, поскольку перед вами будет сидеть меньше людей, которые могут помешать слушать лекцию.
Худшие места – в последнем ряду. Там вас будут отвлекать сидящие впереди. Оттуда хуже видна доска и не так хорошо слышно преподавателя.
Как подготовиться к занятию?
Стоит ли заранее читать учебник, а занятие рассматривать в качестве дополнительного материала, или наоборот? Если предмет труден и вы не успеваете за учителем или лектором, сначала прочтите учебник – так будет больше пользы. Но если урок или лекция воспринимается легко, неважно, когда читать учебник – до или после. Если времени не хватает, лучше использовать его для подготовки к более сложным занятиям.
