Следовательно, необходимо обеспечить баланс концентрации и отвлечения внимания, а также привести их в соответствие с типом поставленной задачи. Люди, которые умеют применять данный прием на практике, отличаются не только более яркими творческими способностями, но и умением принимать взвешенные решения. И это логично, потому что если вы мысленно проиграли возможные последствия своего решения, то вас будет нелегко склонить к скоропалительным поступкам. Поэтому такие продуктивные мечтатели способны на правильные решения с учетом долгосрочной перспективы. Ведь если в стрессовой и эмоционально насыщенной ситуации вы хотите сохранить видение общей картины, вам надо остановиться и немного отступить назад, а это можно сделать только с помощью системы пассивного режима работы мозга.
Двойственный характер ленивой мечтательности особенно ярко проявляется в творческом мышлении. Новые идеи рождаются лишь тогда, когда мы отстраняемся от конкретной задачи и подсознательно начинаем перебирать множество вариантов решений. Здесь нам приходит на помощь режим пассивной работы мозга. Если предложить участникам эксперимента классическую творческую задачу, состоящую в том, чтобы за одну-две минуты придумать как можно больше способов применения кирпича (или любого другого предмета), то выясняется, что по-настоящему новые идеи появляются лишь в том случае, когда между получением задания и его выполнением есть пауза, в течение которой участники просто отпускают свои мысли в облака. В лабораторных условиях это состояние создается искусственно: участникам предлагают какое-то монотонное занятие (например, в течение десяти минут вычеркивать из текста определенные буквы). Если же они просто выжидают это время, ничем не занимаясь, то творческие способности от этого ухудшаются, как, впрочем, и в том случае, когда им предлагается во время паузы занятие, требующее сосредоточенности (например, заучивание стихотворения наизусть).
Запомните: только от конкретной ситуации зависит то, в каком состоянии находится ваш мозг: нервозной скуки или творческого досуга. Тот, кому предстоит решить творческую задачу (или принять важное решение, имеющее далеко идущие последствия), не будет скучать даже от монотонной деятельности. Ведь весь феномен досуга заключается в том, чтобы найти баланс между расслабляющим бездельем и работой мысли.
Но если творческая деятельность носит продолжительный характер, то все преимущества мечтательного настроения теряются. Представьте себе, что вам нужно в течение одной минуты не просто выдать максимум возможностей применения кирпича, а на протяжении двадцати минут генерировать новые идеи. В этом случае, какую бы длительную паузу перед началом выполнения задания вы ни устроили и какие бы музы в это время ни осенили вас своим крылом, на двадцать минут этого не хватит. Уже через три-четыре минуты вам придется вновь отвлечься и отпустить мысли на волю. В игру вновь вмешивается сеть пассивного режима работы, потому что мозгу нужна передышка. И мы вновь начинаем бродить среди своих мыслей, отдаляясь от основной задачи. Это в очередной раз говорит о том, что сеть пассивного режима проявляет свои сильные стороны лишь в определенных условиях. Поэтому старайтесь включать ее в нужное время. Вряд ли будет иметь большой смысл просто наобум сделать паузу, чтобы ни о чем не думать. К этому приему надо прибегать, когда перед вами стоят открытые задачи и когда принимаемые решения рассчитаны на длительную перспективу, а не носят сиюминутного характера. Отвлечение внимания полезно, когда вам нужно решить проблему новым способом. В этом случае вы в течение небольшого времени интенсивно фокусируете внимание на задаче, затем устраиваете паузу и переключаетесь в пассивный режим, после чего вновь интенсивно и сконцентрированно беретесь за дело.
Искусство переключения между работой и отдыхом
То, что у нас в голове постоянно крутятся мысли, влияющие на наше настроение, – это своего рода плата за способность мысленно подниматься над рутиной и обнаруживать необычные перспективы. Можно представить себе альтернативу: без такого вольного полета мыслей мы были бы всего-навсего разумными роботами, автоматически обрабатывающими сигналы, поступающие от органов чувств. Мы работали бы чрезвычайно эффективно, но вся наша жизнь была бы скучной и однообразной. Мозг не рассчитан на такой режим работы. Чем монотоннее деятельность, тем чаще мы от нее отвлекаемся. Поначалу это способствует творчеству, но потом скука берет верх, и нам требуются новые впечатления. Сеть пассивного режима работы мозга поддерживает в нас любознательность и делает жизнь более разнообразной.
Состояние пассивной работы мозга приносит особенно хорошие результаты, когда мы заняты какими-то не слишком важными делами. Неудивительно, что хорошие новые идеи часто посещают нас, когда мы принимаем душ, делаем уборку в квартире или слушаем музыку. Нашему обществу стоило бы с большим уважением относиться к контролируемому безделью и состоянию легкой занятости, которое мы называем досугом. Почти все носят с собой смартфоны, что практически лишает нас возможности побродить в своих мыслях, хотя мы в этом очень нуждаемся. Ведь наша жизнь состоит не из последовательности проблем, которые необходимо решать, а из переключений между режимами работы и отдыха. Досуг, которому отводится незаслуженно мало внимания, является прекрасным инструментом генерирования поистине важных мыслей.
А что делать, если вы не можете отмахнуться от нерешенных проблем, которые крутятся у вас в голове? Отключите свою сеть пассивного режима работы, занявшись каким-нибудь важным делом. Например, в этой ситуации было бы ошибкой кататься на велосипеде. Ведь чем монотоннее выполняемая работа, тем охотнее мысли возвращаются к одной и той же надоевшей теме. Лучше пообщаться с людьми в непринужденной обстановке. В этом случае у мозга остается меньше возможностей для досужих размышлений. Пусть лучше ваше внимание отвлекается извне, чем изнутри. Еще можно прибегнуть к медитации. Она тоже снижает активность сети пассивного режима работы мозга. В этом случае у вас убавится творческих сил, но мозг устроен так, что за все приходится платить.
Глава 7
Отвлечение. Почему нам так легко помешать и какие помехи способствуют творчеству
В последнее время перед нами стоит одна большая проблема. Дело в том, что…
Секундочку, мне пришло сообщение по электронной почте. Я должен на него ответить.
…так вот, дело в том, что мы часто отвлекаемся от работы. В принципе в этом нет ничего нового. Возможно, отвлечение от работы так же старо, как и сама работа. Ведь мы, по сути, коммуникативные существа. Чем больше возможностей для общения, тем чаще мы отвлекаемся. С культурно-исторической точки зрения мы живем в самую коммуникативную эпоху во всей истории человечества. А ведь еще несколько лет назад мы не имели возможности…
О, сообщение от моей сестры из Австралии. Подождите, пожалуйста, минутку.
…не имели возможности поддерживать контакты с людьми в любом уголке мира, тыча пальцем в светящийся экран смартфона. Об этом говорят и как о благословении, и как о проклятии, поскольку все, что привлекает наше внимание, одновременно снижает производительность. Отвлечение – враг концентрации.
