Хотите поправить здоровье, обрести хорошую форму и сбросить вес, распланируйте на бумаге, что для этого нужно сделать, и сразу по чуть-чуть приступайте к практическим действиям. Это в итоге постепенно переправит ваш мозг посылать вам другие, более полезные и позитивные мысли.
Здоровые люди, они же не думают постоянно о каких-то мыслях, приступах или симптомах, не размышляют о том, как с этим быть, как избавиться, они не ходят и не сканируют постоянно свое тело, они просто живут, занимаясь тем, чем им хочется и что нужно. Они обсуждают реальные жизненные ситуации и действуют согласно своим планам, получают удовольствие и совершенно не ищут выхода из своего состояния, то есть они думают о жизни и возможностях, а не о страхах, сомнениях и всевозможных проблемах, которые временами бывают у всех.
Так они направляют работу своего ума в нужную сторону, и дальше мозг сам помогает им следовать в этом направлении.
Даже когда они ошибаются, делают что-то не то, или им бывает страшно, и их посещают неприятные и тревожные мысли (а это периодически происходит у всех), они просто долго не зацикливаются, не увлекаются этими мыслями, и продолжают жить, не придавая большого значения тому, что произошло. Ну, было и было, прошло и прошло.
И напомню, вы прямо сейчас тоже абсолютно здоровые люди!
Ведь, что бы у вас сейчас ни было: ОКР или ПА, у вас просто «сбой» (отложившийся, вредный рефлекс в мозгу).
И здесь все очень схоже, как при обычной травме, тело болеет, но ВЫ сами нет. Ведь условный рефлекс – это физическое явление, которое просто отражается на вашей психике, но которое постепенно растворится благодаря вашим правильным действиям. И именно ваше тело сейчас не совсем в порядке, а не вы сами!
Поэтому начинать жить здоровой жизнью уже нужно прямо сейчас, меньше придавая значения этой временной «травме».
Переключайтесь потихоньку на позитивное и конструктивное мышление, только делайте это не слишком стараясь, где-то по чуть-чуть и через хороший и продолжительный отдых, а где-то и более напористо, чувствуйте, когда и что для вас лучше подходит в различные моменты.
«Каждый человек – отражение своего внутреннего мира. Как человек мыслит, такой он и есть в жизни».
Цицерон
Отдельные важные моменты по теме «Мышление»
Здесь я поясню отдельные моменты и отвечу на распространенные вопросы, которые могут приводить вас в замешательство.
Логика в решении психологических проблем
Одно из самых-самых серьезных препятствий у многих людей, помимо самой привычки навязчиво мыслить, – это желание все понять. Человеку кажется, и он абсолютно уверен, что только логика и доскональное понимание всего-всего решат его психологические проблемы, но пока человек продолжает полагаться только на логику, «навязчивость» и другие психические расстройства липнут как банный лист.
Многие, постоянно анализируя, могут доводить себя до полного изнеможения.
Конечно, они не ставят себе цель – думать до полного ухудшения состояния, просто им кажется, что если долго переживать из-за проблемы и своего самочувствия, то решение рано или поздно найдется. Нужно лишь сделать еще усилие, еще немного поразмышлять, и проблема решится.
Нередко может казаться, что ну вот-вот решение где-то близко, ну еще чуть-чуть додумать, и все станет ясно, и начнется нормальная жизнь. Человеку на время даже может стать легче, но проходит период, и все возвращается на круги своя.
Практически все люди, страдающие от ПА, ОКР или депрессии, уверены, что их проблема чисто психологическая (хотя на самом деле она жизненная, а психология только часть проблемы), поэтому считают, что решать ее надо логикой, и упорно продолжают полагаться на ум просто потому, что не видят другого способа решения проблемы.
И когда они раз за разом применяют логику в целях выбраться из замкнутого круга, это не улучшает, а только усугубляет их положение. В итоге многие даже начинают считать, что они какие-то неразумные или какие-то не такие, и с их умом не все в порядке. Хотя это вовсе не так, потому что такие расстройства просто логикой не решаются, логика не в состоянии здесь помочь, поэтому и не удивительно, что проблема остается.
И любые попытки найти какие-то «спасительные мысли» и логические доказательства, которые бы все сразу решили, а также копание в себе и своем прошлом чаще всего только усугубляют ситуацию.
Многим, вдохновившись полученными знаниями, расслабившись и начав применять методики, становится лучше, они могут даже долгое время чувствовать себя хорошо, но потом очередная ловушка беспокойного ума: «А вдруг все вернется; а вдруг что-то не так; а если…; почему…», – снова усиливает сомнения, и все начинается заново и с большей силой.
То есть их логика, которой они поддались, снова их к этому и привела.
Поймите, логика в жизни действительно очень важна, это замечательный инструмент, который помогает решать какие-то жизненные ситуации и вопросы, требующие практического применения. Например, когда мы составляем план на бумаге для реализации наших целей, решаем математическую задачу или составляем чертеж. Логика полезна для конструктивных анализов, когда мы делаем выбор. Например, работодатель на основе анализа определенных задатков людей смотрит, кто из них лучше подходит на ту или иную должность, и на основе логических выводов принимает решение. Логика бывает полезна, когда мы делаем выбор в сложном вопросе и описываем на бумаге все плюсы и минусы того или иного выбора и на основе этого принимаем окончательное решение.
С помощью логики мы многое сознаем, что помогает поддержать и направить себя на какие-то действия, она важна в качестве полезных и трезвых вопросов себе, которые опять же помогают нам скорректировать свое направление. Но, если речь идет о внутренних, эмоциональных проблемах, логика здесь бесполезна, и это вам очень важно усвоить.
И длительный анализ – это не решение, а корень проблемы, и здесь нужна не логика, а верные действия. Действия, направленные на обретение каких-то навыков, которые в дальнейшем позволят нам стать стрессоустойчивыми и решать проблемы гораздо быстрей и эффективней.
Поэтому прекращайте всякое самокопание, оно ничего вам не даст, только морально изматывает, начинает тревожить и в итоге усиливает вашу проблему!
1. А что, если что-то произойдет, а вдруг я заболею и т. д.
Нередко люди, подверженные навязчивому расстройству, склонны к максимализму, то есть требованию 100 %-ной гарантии, что с ними ничего не случится: мол, все или ничего.
Но если в реальности есть хотя бы 1 % вероятности того, что что-то ужасное может произойти, то нет никакого смысла убеждать себя в обратном.
