Важно! Если у вас сейчас апатия и пока нет никакого желания что-либо делать, вы не испытываете чувств радости и удовольствия, просто расслабьтесь и сосредоточьтесь на спокойном делании без желания.
Чтобы вернулось желание и удовольствие, нужно вернуть способность это испытывать! А эту способность вы и утратили потому, что живете только в мыслях.
И в первую очередь благодаря действиям можно это сделать, ни что так не вдохновляет, как действия. Обратитесь к тому, что вас вдохновляло ранее, начните что-то делать, тогда постепенно и желания, и радость обязательно появятся.
Последнее, что здесь добавлю: многим кажется, чтобы вовлечься в процесс и погрузиться в настоящий момент, нужно полностью отключить голову. На самом деле все наоборот: мы включаем голову, только в другом направлении. Учтите этот момент и не старайтесь совсем выключить ум.
Еще я заметил, что, когда действительно глубоко погружаешься в какой-то процесс деятельности, осознанность может становиться еле уловимой, и можно не фиксировать ее, она присутствует, но как бы плавно скользит, но при этом вы четко и ясно все видите, сознаете и понимаете.
Как действовать в самом начале
Привязывайте осознанность к одному, максимум двум действиям, не старайтесь как можно больше охватить, это может все усложнить.
Сначала начните привязывать внимание к каким-то утренним действиям и к дыханию. С дыхания проще всего возвращать себя в настоящий момент.
Когда вы заметите, что в течение дня осознанность к определенным действиям начинает возвращаться автоматически, можете применить вышеописанную методику к чему-то другому.
И повторюсь, очень важно все стараться делать без спешки и суеты, улавливайте в себе, когда вы торопитесь, и несколько замедляйтесь в действиях и мышлении.
Что не позволяет жить в настоящем моменте? Недоверие, одиночество и скука
Здесь речь пойдет о том, без чего, в принципе, невозможны перемены, о доверии себе, жизни и окружающему миру.
Судя по собственному опыту и общению с другими людьми, самыми серьезными препятствиями, не позволяющими жить вниманием в настоящем, являются недоверие, одиночество и скука.
И вначале попытки жить настоящим у многих вызывают необъяснимо усиливающуюся тревогу, упорно кажется, что без внутренних диалогов проблему не разрешить и без мыслей станешь уязвим.
Людей начинает волновать даже тот факт, что им вдруг стало лучше и ничего не беспокоит. Им кажется, они так ощущают, что состояние хорошего самочувствия и покоя – это как-то не совсем правильно, и неосознанно провоцируют появление привычной тревоги, выдумывая переживания, чтобы избавиться от ощущения тревоги, которое они не могут себе объяснить, но которое просто вызвано состоянием непривычного для них спокойствия.
Трудно, не зная тонкостей психики, понять, почему непривычное состояние, даже если оно хорошее, может вызывать тревогу и дискомфорт.
В итоге получается так, что люди стремятся к хорошему самочувствию и спокойствию, но сами же от этого спокойствия и бегут. Их психика настолько отвыкла от состояния внутренней тишины и привыкла к состоянию переживаний, что, если тревоги и беспокойства нет, им необходимо самим что-то надумать, чтобы снова начать переживать, то есть вернуть себя в привычное русло.
Людям как будто самим хочется, чтобы им было плохо, и они начинают поступать, словно сами себе враги, не позволяя себе искренне радоваться и быть счастливыми, хотя для этого у них может быть все: материальный достаток, внимание близких и т. д.
Так происходит еще потому, что тревожным людям продолжает казаться, будто их тревога им чем-то поможет, что тревожиться выгодно, и всегда находят позитивную причину для этого. К примеру, тревога помогает подготовиться на будущее, чтобы потом меньше переживать, но все в итоге происходит с точностью наоборот, ведь мы уже выяснили, что переживания не делают нас эффективными, не помогают найти верные решения и не улучшают нашу жизнь.
И здесь бы довериться себе, своему внутреннему голосу (интуиции), который тихо говорит, что все хорошо, что ты идешь в том направлении, и состояние покоя – это то, что тебе сейчас нужно, и ничего больше делать не надо, но люди не слышат и не придают значения этому голосу.
Поэтому, если у вас ничего не получается, то это в первую очередь связано с недоверием, когда кажется, что, переставая использовать логику, утрачиваешь контроль над ситуацией и жизнью в целом.
Но если вы думаете, что, отключая логику и погружаясь в настоящий момент, вы что-то упустите важное или что вам не придут нужные знания или вы не сможете принять решение, то это вовсе не так.
Чистый от мыслей ум, как раз таки и способствует тому, чтобы действительно важное не упустить, и нам не обязательна логика, чтобы принимать решения, а знания и ответы, истинные знания и ответы, начинают приходить как раз тогда, когда затихает внутренний диалог, и мы начинаем внимательно прислушиваться и улавливать свой внутренний голос сердца.
Знайте, что истинный ваш друг, лекарь и советчик – внутри вас самих. Никто не знает о ваших проблемах и их решении лучше, чем вы сами, все ответы, сила и возможности у вас внутри, просто нужно научиться внимательно слушать свою интуицию и доверять себе.
Я не раз замечал за собой, что многое из того, что узнаю из разных источников, все это уже мне приходило на ум, что я и так это знаю, просто ранее не придавал этому должного значения из-за недоверия себе.
И вы, уверен, тоже порой замечаете и чувствуете эти ответы из глубины, но игнорируете, потому что рефлексы и поверхностные мысли беспокойного ума заставляют вас всего бояться и сомневаться.
Я прекрасно понимаю, насколько тяжело в самом начале довериться настоящему моменту, когда нет или совсем мало подобного опыта. Меня в свое время это заставляло постоянно срываться на логику, а мысленные вопли ума заглушали и мешали слышать и понимать себя.
Но если слушать только свой ум, этот ментальный шум становится настолько громким, что мы становимся вообще неспособными слышать свой внутренний голос, не улавливаем отклик души и не замечаем своих истинных ценностей и потребностей.
Именно поэтому многие не знают, чего они вообще хотят в жизни, запутались, где у них желание, а где просто страх, и не знают своих целей, кем хотят быть и чем заниматься.
Доверие – это ключ к познанию себя и состоянию потока. Это ресурс, дающий ощущение опоры, при котором рождается внутренняя уверенность, что что бы плохого ни произошло, я со всем смогу справиться.
В доверии рождается четкое понимание, что любые наши решения выводят нас на нужный путь. Что ошибка – это не бедствие, на котором стоит концентрироваться, а лишь указатель, мол: «Ты двигаешься не в ту сторону, смени курс». И чем больше доверяешь настоящему моменту, тем быстрее и легче замечаешь ошибки и корректируешь себя.
