Конечно, если бы начальник Лиз был надежным и отзывчивым человеком, он мог бы говорить то же самое, но в таком случае его слова были бы искренними. В этой ситуации он открыто манипулирует Лиз. Иногда не стоит ориентироваться лишь на слова или даже на тон голоса, язык тела, общее состояние человека. Порой нужно разобраться в своих мыслях и определить собственное мнение. Если вы обнаружите, что ошиблись, признайте это и исправьте ошибку. Если поймете, что были правы, поздравьте себя и двигайтесь дальше. Исходной точкой должно быть внутреннее ощущение правды, а не слова газлайтера. Если вы его идеализировали и не хотите отказываться от хорошего мнения о нем, рискуете подменить собственную версию событий той, которую создал он. Воздержитесь от этого, иначе начнете танго газлайтинга.
2. Определите, не является ли общение схваткой за власть. Если все так, откажитесь от общения
Отчасти газлайтинг сложно выявить, потому что вы не всегда понимаете, о чем говорите. Давайте вспомним диалог Кэти и Брайана о ее привычке флиртовать. Что здесь происходит на самом деле?
Брайан: Ты видела, как тот парень смотрел на тебя сегодня вечером? Кем он себя возомнил?
Кэти: Брайан, я уверена, это ничего не значит. Он просто дружелюбный.
Брайан: Ты такая наивная! Я надеялся, что ты наконец поняла это. Он не был «просто дружелюбным». Он заигрывал с тобой.
Кэти: Нет. У него было обручальное кольцо.
Брайан: Ну да, будто это кого-нибудь остановит! И зачем ты вообще проверяла это? Зачем смотрела, есть ли у него кольцо? Похоже, он тебе понравился.
Кэти: Конечно, нет. Я ведь люблю тебя.
Брайан: Мало того что тот парень флиртовал с тобой у меня на глазах, ты еще и смотрела на него. Разве нельзя было дождаться, пока меня не будет рядом, прежде чем искать мне замену?
Кэти: Брайан, я не ищу тебе замену. Я выбрала тебя и хочу быть с тобой. Пожалуйста, поверь мне. Ты у меня единственный. Я никогда тебе не изменю.
Брайан: Ты хотя бы могла быть честной со мной.
Кэти: Но я не обманываю тебя. Разве ты не видишь, как я дорожу тобой?
Брайан: Если ты дорожишь мной, признай, что смотрела на того парня. Просто честно признай, что ты на него смотрела. Кэти: Но это неправда! Как ты можешь говорить такие ужасные вещи обо мне? Я тебя люблю. Пожалуйста, поверь мне. Пожалуйста, Брайан…
Брайан: Не ври мне, Кэти. Я ненавижу ложь.
Ссора продолжается больше часа. Брайан все больше раздражается и хочет доказать свою правоту. Кэти отчаянно пытается убедить Брайана в обратном. Если не убедит, она действительно плохая, неверная девушка. Она должна доказать обратное себе и ему.
Увязнув в газлайтинге, ни Брайан, ни Кэти не говорили об инциденте. Для Брайана разговор был схваткой за власть – способом доказать свою правоту. Для Кэти тоже: она пыталась получить одобрение Брайана, чтобы не переживать из-за правдивости его обвинений.
В чем различие между схваткой за власть и настоящим разговором? В настоящем разговоре оба человека делятся переживаниями и выслушивают друг друга, даже если общение накаляется. Вот как пара могла уладить ситуацию иначе:
Он: Не могу поверить, что ты флиртовала с тем парнем! Она: Он просто вел себя дружелюбно! Это ничего не значит!
Он: Конечно, значит. Как я должен себя вести?
Она: Милый, ничего не произошло. Поверь, ты у меня единственный. Мне нужен только ты.
Он: Я рад это слышать. Но когда ты строишь глазки другим мужчинам, это сводит меня с ума.
Она: Я не думала, что тебя это так беспокоит. Прости. Но я должна тебе кое-что сказать: если я не смогу общаться с другими людьми, потому что ты думаешь, что я все время флиртую, сходить с ума начну я.
Он: Это ужасно! Тебе плевать на мои чувства!
Она: Вовсе нет. Я хочу, чтобы мы решили эту проблему. Давай подумаем, как все исправить.
Как видите, в этом диалоге много бурных эмоций, но газлайтинга нет. У обоих участников свое мнение, но никто не борется за власть. Они просто говорят, что чувствуют и чего хотят. Он говорит, что чувствует, когда видит, что его девушка флиртует с незнакомым мужчиной. Она говорит, что будет чувствовать, если он запретит ей свободно общаться с другими людьми. Никто не пытается доказать свою правоту. Оба стараются решить сложную проблему: как быть счастливыми вместе, если в данный момент у каждого своя цель.
Если вы и газлайтер хотите решить проблему, общайтесь. Пусть разговор займет несколько часов или будет разбит на несколько бесед. Если проблема кажется сложной вам обоим, вероятно, вы будете обсуждать ее годами. Быть в отношениях не значит всегда соглашаться друг с другом. По некоторым вопросам вы никогда не придете к согласию. Но пока вы говорите и внимательно слушаете, общение будет конструктивным, несмотря на эмоции (хотя порой вам может быть неприятно или страшно).
Если же вы поняли, что ведете борьбу за власть, надо выйти из разговора. В противном случае продолжится танго газлайтинга.
Вот пример борьбы за власть между моей пациенткой Марианой и ее подругой Сью. Проблема довольно простая: Мариана хочет встретиться с Сью в кафе у ее дома, а Сью предлагает встретиться в центре города. Давайте посмотрим, как настоящая проблема исчезает и начинается танго газлайтинга.
Мариана: Может, мы встретимся у меня на следующей неделе? Сью: Лучше в центре.
Мариана: Мне это не очень удобно. Ты не можешь приехать ко мне?
Сью: Мы всегда встречаемся в кафе в твоем районе. Возможно, ты никогда не задумывалась об этом, но это так.
Мариана: Ты не права.
Сью: Из наших последних семи встреч пять прошли в кафе рядом с твоим домом, и, если честно, я очень устала от этого. Мне кажется, ты не думаешь обо мне. Похоже, считаешь себя центром вселенной. Это очень неприятно.
Мариана: Я не хотела тебя обидеть! Как ты можешь так говорить обо мне?
Сью: Я не знаю, как еще относиться к этому. Похоже, ты решила, что раз у тебя много работы, все должны под тебя подстраиваться. Но у меня своя жизнь. Или тебе все равно? Мариана: Конечно, нет. Ты мне очень дорога. Пожалуйста, не злись на меня. Если хочешь, мы можем встретиться в центре города.
Сью: Но мне не хочется тебя заставлять. Теперь мне кажется, что ты ведешь себя эгоистично и манипулируешь мной. Ты дашь мне то, о чем я прошу, но позже отыграешься. Из-за этого кажется, что я никогда не выиграю. Что бы ни произошло, ты останешься победительницей.
