К удивлению Марианы, отношения со Сью наладились. Хотя иногда прежние привычки давали о себе знать, Мариана старалась избегать танго газлайтинга, и в большинстве случаев ей это удавалось. Наградой стало восстановление давней дружбы, которая была важна для обеих женщин, пусть ценой насыщенности отношений.
Сондре тоже удалось изменить отношения с мужем. Она и Питер начали проводить больше времени вместе, наслаждаясь общением, а не нагружая друг друга обязательствами. Сондра избавилась от стресса, предложив Питеру не проводить столько времени с ее семьей (эти встречи всегда давались ему с трудом). Когда они перестали ездить вдвоем к ее родственникам, Питер сократил общение со своей семьей. В результате он стал счастливее и спокойнее. Сондра поняла, что мать манипулировала Питером так же, как и он ею, поэтому ограничение общения с членами семьи пошло на пользу обоим.
Сондра также изменила свое поведение. Она перестала делиться с Питером тревогой об их детях, потому что в таких ситуациях он считал себя плохим отцом. Она начала уделять больше времени себе, нашла источники радости и удовольствия за пределами семьи: прогулки по парку с Питером или в одиночестве, занятия йогой, встречи с подругами. Большая команда поддержки помогла Сондре отстраниться от газлайтинга Питера, что, в свою очередь, помогло Питеру перестать манипулировать женой. Хотя впереди ждет серьезная работа, Сондра позитивно относится к будущему их брака. И она больше не чувствует себя оцепеневшей!
Кэти повезло меньше. Проанализировав свои отношения с Брайаном, она поняла, что они пробудили друг в друге худшие качества. Агрессивное и негативное поведение Брайана пугало и тревожило Кэти. Ее беспокойство, эмоциональная зависимость и попытки защититься обостряли неуверенность и разочарование Брайана. Кэти поняла, что их отношения никогда не станут счастливыми и полноценными. Они навсегда застрянут в танго газлайтинга просто потому, что так влияют друг на друга. Стало очевидно, что, если она останется с Брайаном, ее жизнь навсегда потеряет краски. А если уйдет, у нее появится шанс обрести счастье.
После разрыва отношений с Брайаном она долго была одна. В первую очередь Кэти хотелось убедиться, что изменила свое отношение к мужчинам и любовным отношениям. Она поняла, что всегда выбирала сложных мужчин, считавших, что лишь она их понимает. Кэти нравилось чувствовать себя особенной и нужной, но теперь она знала, что ценой такой близости становилось жестокое отношение мужчин, которые были одинокими и тревожными. Кэти являлась главной в мире, где их никто не понимал, но это оказывало на нее огромное давление.
«Если у меня получалось угодить им, я была на седьмом небе от счастья, – сказала мне Кэти на одном из сеансов. – Но если я допускала ошибку, чувствовала себя худшим человеком в мире. Почему я не могу осчастливить этого мужчину? Он зависел от меня, а я его подвела. Как я могу быть таким ужасным человеком? Но все они были несчастными людьми, поэтому меня ждали неудачи – они были несчастны неспроста. Мне нравилось думать, что я справлюсь там, где другие потерпели неудачу, но не нравилось проигрывать».
В итоге Кэти вступила в новые отношения, которые были, по ее словам, «менее интенсивными и душевными», зато более приятными. «Мне не нужно постоянно думать о Уилле, – призналась она. – И я скучаю по этому. Мне до сих пор нравится ощущение любви, при котором ты постоянно думаешь о своем молодом человеке и о том, что будет дальше. С Уиллом мне не нужно думать об этом. Я знаю, что он просто будет рядом. Иногда мне кажется, что я что-то упускаю, зато счастлива».
Лиз тоже решила покончить с манипулятивными отношениями на работе. Перемены были очень болезненными. Оставив свою руководящую должность, к которой так долго шла, она начала сомневаться в своих способностях. Хотя умом Лиз понимала, что ее начальник был манипулятором, который просто победил в заданных условиях, она чувствовала себя ненужной неудачницей. «Зачем я упорно работала? – постоянно спрашивала она меня. – Почему я не могу все исправить?»
Через несколько месяцев переживаний Лиз поняла, что на самом деле ей не нравилась работа в рекламном агентстве. Возможно, она упорно работала, чтобы не думать об этом. И чем несчастнее становилась, тем больше работала, хотя в глубине души надеялась, что работа принесет утраченное удовлетворение. Поведение нового начальника стало последней каплей, финальным выпадом в долгой череде разочарований и расстройства.
Лиз еще не решила, чем хочет заниматься. Освободившись от давления и желания исправить невыносимые отношения, она создала эмоциональное пространство, которое поможет понять, какая работа больше соответствует ее талантам, ценностям и вкусам. «Я не знаю, что будет дальше, – недавно сказала она. – Но что бы ни случилось, я смотрю в будущее с нетерпением».
Митчелл решил не вычеркивать мать из жизни, но жестко ограничить общение. Он навещает ее только в компании своей девушки или друга, которые могут поддержать его, если мать снова активирует газлайтинг. Теперь он ездит к родителям раз в месяц. Его печаль и гнев из-за отношений с ними не исчезли. Но после того как Митчелл принял решение, его жизнь стала налаживаться. Когда он начал отстаивать свои права и защищать свой внутренний мир, улучшились отношения с девушкой, и он впервые в жизни почувствовал себя в безопасности за пределами семьи. Он также познакомился с новыми людьми, хотя никогда не был уверен в себе. Митчелл стал более решительным, что положительно сказалось на учебе в аспирантуре. Преподаватели начали больше уважать его, а один из них предложил свою помощь и хорошие карьерные возможности. Хотя отношения Митчелла с матерью по-прежнему напряженные, «отключив газ», он стал более счастливым.
Теперь у вас есть возможность очистить свою жизнь от газлайтинга и вступить в новое будущее. Появился шанс изменить или закончить неприятные отношения и начать новые, которые укрепят ваше чувство «я», придадут жизненных сил и радости. Шанс стать сильнее и увереннее, выбрать курс и следовать своим ценностям. Но самое главное – у вас появилась возможность понять, что вы хотите получить от своей работы, семейной жизни, отношений и самой себя. Освободившись от эффекта газлайтинга, вы начнете принимать верные решения и ступите на новый потрясающий путь. Я искренне желаю вам сил, счастья и удачи.
Приложение A
Познайте свои эмоции
Создайте словарик чувств
Из-за газлайтинга женщины часто подавляют свои чувства или даже полностью теряют связь с ними. Но если вы не понимаете чувства, рискуете потерять главный источник энергии, позволяющий постоять за себя, объяснить себе и газлайтеру, как с вами обращаться. Познав свои чувства, вы обретете силу, с помощью которой наладите или покончите с манипулятивными отношениями.
Первым делом вы должны знать, какими словами описать чувства. Словарик чувств поможет познать эмоции. Так вы не растеряетесь, когда решите поговорить с газлайтером об отношениях.
Прочитайте слова из списка. Знакомы ли они вам? Добавьте новые слова, в соответствии с испытываемыми чувствами.
