Книга Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг, страница 61. Автор книги Робин Стерн

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг»

Cтраница 61

Наконец, оценка отношений поможет определиться с необходимыми решениями. Вероятно, вы должны решить, оставаться вам или уходить. Либо стоит попробовать «отключить газ». Возможно, следует взять тайм-аут в отношениях – если они не наладятся за определенное время, вы поймете, что делать. Что бы вы ни решили, оценка отношений поможет принять правильное решение.

Визуализируйте свои отношения

Закройте глаза и подумайте о своих отношениях с газлайтером. Какие образы возникают в голове? Какие эмоции накрывают вас? Какой вы себя представляете? Каким вы представляете газлайтера? Не ограничивайте себя и не осуждайте свои образы, мысли, чувства. Просто позвольте разуму плыть по течению. Посмотрите, куда оно вас приведет.

Затем откройте глаза и допишите предложения, данные ниже. Пишите, сколько считаете нужным. При желании можно что-то нарисовать или ответить в любой другой форме.


• Больше всего в моем газлайтере мне нравится

__________________________________.


• Меньше всего в моем газлайтере мне нравится

__________________________________.


• Я ценю в нем такие качества, как

__________________________________.


• Когда провожу время с газлайтером, я ценю в себе такие качества, как

__________________________________.


• Когда мой газлайтер расстраивает меня, хочется изменить

__________________________________.


• Когда я представляю нас вместе, больше всего меня удивляет

__________________________________.


• Мои «бортпроводники» говорят мне, что

__________________________________.


• Пока выполняю это упражнение, я чувствую

__________________________________.


• Прямо сейчас в своем теле я ощущаю

__________________________________.

Визуализируйте свои отношения в прошлом

Теперь закройте глаза и подумайте о своих отношениях с газлайтером в прошлом. Какие образы возникают в голове? Какие эмоции накрывают вас? Какой вы себя представляете? Каким вы представляете газлайтера? Не ограничивайте себя и не осуждайте свои образы, мысли, чувства. Просто позвольте разуму плыть по течению. Посмотрите, куда оно вас приведет.

Затем откройте глаза и допишите предложения:


• Больше всего в наших отношениях в прошлом мне нравится

__________________________________.


• Меньше всего в наших отношениях в прошлом мне нравится

__________________________________.


• Из тех отношений мне хотелось бы вернуть

__________________________________.


• Я не хочу, чтобы повторилось

__________________________________.


• Когда думаю, каким был мой газлайтер раньше, я вижу человека, который

__________________________________.


• Когда думаю, какой я была раньше, вижу человека, который

__________________________________.


• Когда я представляю нас вместе, вижу пару [пару подруг, коллег, мать и дочь и так далее], которая

__________________________________.


• Мои «бортпроводники» говорят мне, что

__________________________________.


• Пока выполняю это упражнение, я чувствую

__________________________________.


• Прямо сейчас в своем теле я ощущаю

__________________________________.

Визуализируйте свои отношения в будущем

Снова закройте глаза и откройте свой разум. Подумайте о возможных отношениях с газлайтером в будущем. Представьте себя и его через месяц, год, пять лет. Какие образы возникают в голове? Какие эмоции накрывают вас? Вы хотели бы продолжать отношения с этим человеком в качестве спутника, подруги, начальника, коллеги, члена семьи? И главное – стали ли вы человеком, которым всегда мечтали быть? Раскрываете ли вы свой потенциал, исполняете ли мечты, чувствуете ли радость в жизни? Будущее, которое вы представили, полно возможностей и восторга или ужаса, тревоги, сожалений? Не ограничивайте себя и не осуждайте свои образы, мысли, чувства. Просто представьте свое будущее.

Затем откройте глаза и допишите предложения:


• Больше всего в представленном будущем мне нравится

__________________________________.


• В представленном будущем меня беспокоит

__________________________________.


• Человек, которым я хочу стать, обладает такими качествами, как

__________________________________.


• Мои отношения в будущем помогут мне стать этим человеком, потому что

__________________________________.


• Мои отношения в будущем помешают мне стать этим человеком, потому что

__________________________________.


• Мои «бортпроводники» говорят мне, что

__________________________________.


• Пока выполняю это упражнение, я чувствую

__________________________________.


• Прямо сейчас в своем теле я ощущаю

__________________________________.

Визуализируйте свое будущее без манипулятивных отношений

Снова закройте глаза и откройте разум. На этот раз представьте будущее без газлайтера. Представьте, что через месяц, год, пять лет вы не будете состоять с ним в отношениях. Какие образы возникают в голове? Какие эмоции накрывают вас? Кто главные люди в вашей жизни? Чем вы занимаетесь? Как вы себя чувствуете? Главное – стали ли вы человеком, которым всегда мечтали быть? Не сдерживая и не осуждая себя, представьте свое будущее без газлайтера.

Затем откройте глаза и допишите предложения:


• Больше всего в представленном будущем мне нравится

__________________________________.


• В представленном будущем меня беспокоит

__________________________________.


• Человек, которым я хочу стать, обладает такими качествами, как

__________________________________.


• Покончив с манипулятивными отношениями (или ограничив их), я смогу стать этим человеком, потому что

__________________________________.


• Покончив с манипулятивными отношениями (или ограничив их), я не смогу стать этим человеком, потому что

Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация