Мы слышали так много различных теорий… Один эксперт говорил нам: «Убедитесь, что это можно есть!», а другой в то же время настаивал: «Делайте что угодно, только не ешьте этого!» Этого достаточно, чтобы закружилась голова. В конце концов мы начинаем поглощать еду, чуть менее вредную, чем пилюля из негативных эмоций и стресса, которую мы глотаем вместе с ней.
Мэри пыталась похудеть в течение 20 лет. Десять лет она была охвачена идеей питания без жиров и ела всякую всячину «из коробки». По ее мнению – и потому, что так говорили в средствах массовой информации и утверждали продовольственные компании, – потребление пищи без жиров помогает уберечься от набора веса. Для Мэри было очевидно, что это не работало, но она продолжала придерживаться этого правила. Она думала, что с ней что-то не так или она недостаточно старалась, потому что в рекламе, продающей продукты без жиров, все выглядели стройными и счастливыми.
Потом она села на диетную карусель: диета Аткинса, диета Южного пляжа, грейпфрутовая диета, диета по группе крови и так далее. С каждой новой книгой о диетах, советы из которой она пробовала применить на практике, росли ее смятение и растерянность: «А разве в прошлой книге не было все наоборот»?
После того как Мэри рассказала свою историю, я понял, что первое, что нам надо сделать, это разобраться с путаницей в ее голове по поводу еды и диет. Как говорилось в главе 3, когда с помощью таппинга мы боролись с общими чувствами подавленности и беспокойства в современном мире, многим из нас требуется глобальный таппинг из-за еды и диет.
Итак, давайте сейчас проведем общий таппинг, чтобы облегчить наше состояние перед тем, как будем углубляться в специфику техники.
СЦЕНАРИЙ ТАППИНГА: стресс из-за еды
(Карта точек таппинга приведена на стр. 54.)
Давайте посмотрим, какая точка является начальной в отношении еды. Скажите громко: «Я нахожусь в стрессе, обеспокоен и подавлен и не знаю, что надо есть, а что нет».
Оцените свое состояние по шкале отО до 1 0. Оно не обязательнодолжно быть определенным или идеальным, просто запишите. Теперь давайте начнем таппинг!
Точка карате: Несмотря на то что я нахожусь в стрессе из-за того, что я должен или не должен есть, я целиком и полностью принимаю себя.
Точка карате: Несмотря на то что я не могу перестать волноваться по поводу того, что хорошо, а что плохо, я целиком и полностью принимаю себя.
Точка карате: Несмотря на то что я слышал так много разных мнений о еде, я растерян и не знаю, что делать, я выбираю расслабиться сейчас.
Бровь: Весь этот стресс из-за еды…
Уголок глаза: Должен ли я это есть?
Под глазом: Я не могу это есть!
Под носом: Это хорошо для меня…
Подбородок: Это плохо для меня…
Под мышкой: Или нет?
Ключица: Я просто не знаю, что есть…
Макушка: Такой стресс из-за еды…
Бровь: Я прочитал столько разных статей…
Уголок глаза: Никто не может прийти к единому мнению о еде!
Под глазом: Я растерян, испуган и в состоянии стресса из-за еды…
Под носом: Весь этот стресс из-за еды…
Подбородок: Отпускаю весь этот стресс из-за еды…
Ключица: Все беспокойство из-за еды…
Под мышкой: Мне не следует есть это…
Макушка: Мне не следует есть то…
Бровь: Следует, не следует, следует, не следует…
Уголок глаза: Такая растерянность…
Под глазом: Так тяжело…
Под носом: Такое беспокойство…
Подбородок: Такой сильный стресс…
Ключица: Все из-за еды…
Под мышкой: Этот стресс из-за еды…
Макушка: Отпускаю весь этот стресс из-за еды.
Если вы все еще чувствуете сильный негатив или что-то подобное, простукивайте данные точки снова.
А теперь давайте проведем позитивный таппинг.
Бровь: Я хочу расслабиться, думая о еде сейчас…
Уголок глаза: Я хочу чувствовать себя в безопасности, принимая пищу…
Под глазом: Еда безопасна…
Под носом: Я в безопасности…
Подбородок: Я спокоен и легко выбираю полезную еду…
Ключица: Я расслабляюсь, принимая пищу, наслаждаюсь каждым кусочком, вне зависимости оттого, что я ем…
Под мышкой: Когда я выбрал еду, я расслабляюсь и отпускаю чувство вины, страха и беспокойства из-за еды.
Макушка: Я хочу расслабиться, принимая пищу.
Бровь: Мое тело точно знает, что хочет и что ему нужно…
Уголок глаза: Я привлекаю правильную информацию, чтобы выбрать лучшую еду…
Под глазом: Еда безопасна…
Под носом: Я в безопасности…
Подбородок: Я хочу расслабиться сейчас…
Ключица: Я отпускаю любой страх, вину и беспокойство из-за еды…
Под мышкой: Отпускаю…
Макушка: Отпускаю все это.
Сделайте глубокий вдох… и отпустите.
Как вы себя чувствуете? Давайте проверим. Скажите громко: «Я в стрессе, обеспокоен и подавлен из-за еды и того, что надо есть, а что нет».
Насколько это правда? Ваше начальное количество баллов снизилось? Что еще изменилось в процессе таппинга? Помните, что когда вы будете проводить глобальный таппинг, вам захочется уделить внимание своим особенностям, которые возникают в процессе. Я не могу проинструктировать вас, как проводить таппинг, принимая во внимание ваш индивидуальный опыт, потому что я незнаком с ним! Но вы можете – поэтому, если что-то подобное возникает, воспользуйтесь таппингом и отпустите это. Чем более специфична ваша ситуация, тем более действенным будет глобальный таппинг.
Мы с Мэри провели большую часть таппинга, работая со стрессом из-за еды и диет. Я просил ее вспомнить опыт последних 20 лет, фокусируясь на ее эмоциях в тот период. Например, она рассказала мне, что когда она сидела на диете Южного пляжа, это было особенно трудное время в ее жизни и что она смотрела на книгу со злобой. Я попросил ее вспомнить это чувство и провести таппинг. Мы продолжали и продолжали, уточняя детали ее эмоционального состояния, воспоминания и все, что было связано с попытками похудеть.
Совет: вы проводите таппинг?
Я не хочу быть резким, но если вы читаете эту книгу и не проводите таппинг, вы просто теряете время. Разница между ним и другими методами в том, что таппинг действительно может изменить ситуацию – это не просто интеллектуальное исследование. Я не хочу, чтобы вы ушли, узнав чуть больше о еде и вашем опыте с ней; я хочу, чтобы вы ушли, изменив свое отношение к еде и к своему опыту. Итак, приступайте к таппингу!
