Шаг первый. Установите будильник на час раньше, чем обычно, и отведите этот час в своем графике на практику «Чудесного утра» – завтра.
С завтрашнего дня следующие 30 дней устанавливайте сигнал будильник на час раньше, чтобы просыпаться, когда вы хотите, а не когда это необходимо. Пришло время начинать каждый день с «Чудесного утра», что позволит вам стать тем, кем вам нужно быть, чтобы добиться успеха на писательском поприще.
И что же именно вы будете делать с этим дополнительным часом? Об этом вы узнаете, прочитав следующую главу, а пока в рамках «Чудесного утра» продолжайте читать книгу, чтобы ознакомиться со всем процессом.
Шаг второй. Присоединитесь к сообществу «Чудесное утро» на сайте www.MyTMMCommunity.com: это отличный шанс связаться с более чем 40 тысячами единомышленников-жаворонков и получать от них помощь и поддержку. Многие из этих людей пользуются огромными преимуществами метода «Чудесное утро» уже несколько лет.
Шаг третий. Найдите себе партнера для отчета. Попросите кого-нибудь – друга, родственника или коллегу – присоединиться к вам в этом приключении и отчитывайтесь друг перед другом до тех пор, пока «Чудесное утро» не станет вашей привычкой на всю жизнь.
Глава 3. «Спасательные круги»
6 практик для гарантированного спасения вашего потенциала от нереализованности
Когда Хэл второй раз в жизни, по его собственным словам, достиг дна (об обоих случаях вы можете прочитать в его книге «Магия утра»), он начал искать самый быстрый способ, который позволил бы ему повысить уровень личностного развития. Иначе говоря, он отправился на поиски ежедневных практик, которые используют самые успешные люди в мире, уже достигшие нужного ему результата.
Выявив в итоге шесть проверенных временем и опытом практик личностного развития, Хэл сначала попытался определить одну-две, которые приближают человека к успеху быстрее остальных. А затем задался вопросом: «А что, если использовать все шесть?»
Обнаружив, внедрив и отточив эти шесть практик, которые Хэл назвал «спасательными кругами», он кардинально изменил свою жизнь. И не только он. Все больше и больше людей во всем мире начинают практиковать «спасательные круги» ради преображения своей жизни. В том числе и я.
ПОЧЕМУ «СПАСАТЕЛЬНЫЕ КРУГИ» ЭФФЕКТИВНЫ
«Спасательные круги» – это простые, но весьма эффективные ежедневные практики, которые помогают человеку планировать жизнь и ставить ей свои условия. Эти практики предназначены для того, чтобы вы могли начинать каждый новый день на пике физической, умственной, эмоциональной и духовной формы, благодаря чему будете постоянно совершенствоваться и всегда реализовывать свой потенциал по максимуму.
Вам нужно сразу же осознать, что «Чудесное утро» создает дополнительное время. «Спасательные круги» – это эффективный инструмент, позволяющий прекратить тяжело и долго работать и начать трудиться разумнее и эффективнее. Эти практики помогут вам повысить уровень энергии и яснее видеть приоритеты, а также найти наиболее продуктивный «поток» в своей жизни. Иными словами, «спасательные круги» не отнимают время, чего вы, возможно, опасаетесь, а, наоборот, дарят дополнительное.
Как уже говорилось, «спасательные круги» – наилучшие практики, используемые самыми успешными людьми. А еще эти занятия внесут в вашу жизнь умиротворение, ясность мышления, мотивацию и энергию. Итак, вот они:
1. Тишина.
2. Аффирмации.
3. Визуализация.
4. Физические упражнения.
5. Чтение.
6. Письмо.
Практиковать их – значит использовать новообретенное утреннее время наилучшим образом. Последовательность их выполнения можно варьировать с учетом своих предпочтений, образа жизни, целей. И приступить можно уже завтра утром.
А теперь рассмотрим каждую из шести практик подробно.
ТИШИНА
Тишина – первый «спасательный круг» и чрезвычайно важная привычка. Если ваша жизнь наполнена бесконечными телефонными звонками, электронными письмами, встречами и сроками выполнения работ, то это для вас бесценная возможность остановиться и передохнуть!
Как известно, большинство современных людей начинают день с проверки электронной почты и социальных сетей, хотя при этом не очень преуспевают в жизни. Впрочем, это не случайность. Если вместо всей этой суеты начинать день с осознанного периода тишины, то уровень стресса немедленно снизится, и вы вступите в новый день со спокойствием и ясностью, совершенно необходимыми для того, чтобы сосредоточиться на главном.
Многие успешные люди практикуют тишину ежедневно. Неудивительно, например, что это делает известная телеведущая Опра Уинфри; впрочем, Опра практикует почти все «спасательные круги». Певица Кэти Перри и теле- и радиоведущий Рассел Брэнд практикуют трансцендентальную медитацию, как и Шерил Кроу и сэр Пол Маккартни. Звезды кино и телевидения Дженнифер Энистон, Эллен Дедженерес, Джерри Сайнфелд, Говард Стерн, Камерон Диаз, Клинт Иствуд и Хью Джекман утверждают, что ежедневно медитируют. Даже известные миллиардеры Рэй Далио и Руперт Мердок приписывают свой финансовый успех ежедневной практике тишины. Так что, как видите, последовав их примеру, вы откажетесь в очень даже неплохой – и тихой – компании.
Если вам кажется, что я предлагаю какое-то время просто ничего не делать, вы ошибаетесь. Позвольте объяснить: на самом деле практика тишины включает в себя целый ряд занятий. Вот вам несколько для начала; они перечислены в произвольном порядке:
• Медитация.
• Молитва.
• Размышления.
• Глубокое дыхание.
• Выражение благодарности.
Что бы вы ни выбрали, никогда не практикуйте тишину в постели, а лучше вообще выйдите из спальни.
ПОЛЬЗА ТИШИНЫ
Сколько раз в день мы попадаем в стрессовые ситуации? Сколько раз нам приходится иметь дело с неотложными делами и нежданными препятствиями, которые уводят нас от письменного стола и не дают плодотворно писать? Как известно, стресс – одна из самых распространенных причин того, почему писателям не удается сосредоточиться. Я, например, постоянно сталкиваюсь с вездесущими отвлекающими факторами: либо кто-то посягает на мои планы, либо случаются «пожары», которые приходится «тушить» немедленно. Намеренно успокаивая свой ум, я могу отодвинуть все эти факторы в сторону и сосредоточиться на написании книг, а не отвлекаться на постороннее.
Впрочем, дело не только в продуктивности. Сильный стресс чрезвычайно вреден для здоровья. Он запускает в мозге инстинктивную реакцию «бей или беги»
[4], а это приводит к выбросу в кровь ряда гормонов, которые могут циркулировать там несколько дней, оказывая токсическое влияние на организм. Испытываемый изредка стресс не страшен, но в случае постоянного шквала эмоций, что обычно характерно для жизни писателя, адреналин поступает в кровь практически непрерывно, а негативный эффект стресса имеет обыкновение накапливаться.
