Эдвард Стэнли
Вы слышали это миллион раз. К настоящему моменту вас уже может тошнить от этих слов. Двигательная активность является мощным средством борьбы со стрессом, повышает ясность мысли и производительность труда. Не надо быть гением, чтобы понимать, как важны физические упражнения для писателя после многочасового сидения за столом.
Поднимите руку, если после длительного общения с авторучкой вы первым делом тянетесь к бокалу вина, плитке шоколада или сигарете. Я думаю, так оно и есть. Потом вы, скорее всего, поудобнее устраиваетесь на диване и думаете: «Сейчас мне меньше всего хочется заниматься физкультурой». Разве не правда?
Разве вы наденете спортивный костюм, если я сообщу вам, что ученые определили источник молодости – именно физическая активность продлевает вашу жизнь на 10 лет? Говорят, что регулярные занятия физкультурой изменяют молекулярные и клеточные элементы организма и замедляют старение клеток. Один год занятий восстанавливает плотность нейронных связей 70-летнего писателя до состояния 30-летнего, улучшая память и способность к планированию, помогает справляться с неопределенностью и многозадачностью.
Итак, что вы выбираете: уютное кресло для лентяев или беговую дорожку? Не ищите источник молодости в зоне для релаксации или косметическом кабинете. Он прячется в вашем тренажере-лестнице, купальном костюме или в обуви для танцев.
Сделайте физические упражнения первым лекарством, которое вы будете принимать до или после долгих часов сидения за письменным столом, идите в спортзал или на прогулку за неформальным общением.
4 марта
Тренируйте вашу стрессоустойчивость
Выживет не самый сильный и не самый умный. Выживет тот, кто лучше всех умеет приспосабливаться к изменениям.
Чарльз Дарвин
Как мы выдерживаем писательское и издательское напряжение? Можно сравнить себя со сталью, пластиком или стеклом. Если бы мы были сталью, то отталкивали бы стресс. Будь мы пластиком, на нас остались бы вмятины, а если стеклом – стресс разбил бы нас.
Нам кажется, что лучший способ справиться с напряжением – избегать его. Но разве это так? Все зависит от нашей уникальной природы. Стальные, или устойчивые к стрессу, писатели получают от этого пользу. Они рассматривают стрессовые ситуации как благоприятные возможности для роста, не избегая и не увязая в них. Они контролируют свои творческие неудачи и используют их в качестве мотиваций своего успеха. Стеклянные, или чувствительные к стрессу, писатели более уязвимы и уверены, что внешние силы определяют их достижения в литературе. По их мнению, дела редко идут хорошо, поэтому нет смысла прилагать много усилий. Они считают себя неудачниками, зацикленными на трудностях и проблемах, которые не дают им двигаться вперед.
Даже не обладая врожденной стрессоустойчивостью, можно со временем развить ее. Поскольку вы хотите быть более приспособленными, оптимистичными и конструктивными, станьте твердыми как сталь, и стресс будет отскакивать от вас.
Станьте хозяином вашей писательской судьбы, относитесь к препятствиям как к перспективным целям, а не негативным факторам, ищите благоприятные возможности для их преодоления, а не способы отрицать их или избегать.
5 марта
Учитывайте явление недолговечности
Ничто в мире не вечно, и мы поступаем глупо, когда пытаемся продлить что-то, но мы, несомненно, выглядим еще глупее, не наслаждаясь этим, пока оно у нас было.
Сомерсет Моэм
Все в мире не вечно. Любые отношения когда-то заканчиваются. Всякая материальная вещь разрушается, ломается или увядает. Каждый из нас тоже в конце концов умрет. У нас осталось в запасе определенное количество пробуждений, вздохов и мыслей, но мы крайне редко представляем, как они будут потрачены. Жизнь мимолетна, и завтрашний день не дает никаких гарантий. Это помогает нам более тщательно определять, что в жизни действительно важно, и объективно оценивать издательские неудачи, отказы и даже взлеты писательской деятельности.
Если бы наша жизнь могла продлиться хотя бы на один день, как бы мы захотели его провести и с кем? Осознав недолговечность всего сущего, важно проживать незабываемые моменты на полную катушку. Это осознание фокусирует особое внимание на людях и событиях, которые прошли прямо перед нашими глазами незамеченными. Оно напоминает нам о необходимости заняться неоконченными делами, наладить отношения и не откладывать на потом то, что мы хотели сказать любимым людям. Воспринимая каждый новый день как подарок, мы можем сделать наши минуты творчества уникальными.
Проживайте наступивший день так, как будто бы знаете, что он ваш последний день, включите вашу писательскую деятельность в общую картину жизни и сосредоточьтесь на приоритетах.
6 марта
Задайтесь вопросом, как вы относитесь к источникам стресса
Лучшие детективные романы написаны не о том, как детектив влияет на раскрытие криминального дела; они описывают, как криминальное дело влияет на детектива.
Майкл Коннелли
Мы можем считать, что не способны повлиять на писательский стресс. Некоторые источники стресса появляются извне, другие мы невольно создаем сами. Пример того, как Майкл Коннелли характеризует детективный роман, позволяет распознать, какой стресс приходит извне, а какой изнутри.
Спрашивая себя, как мы относимся к источникам стресса, а не как они относятся к нам, мы начинаем понимать, что лучше контролируем ситуацию, чем нам кажется. Мы осознаем, что способны полностью изменить ситуацию, поменять ход событий или пересмотреть точку зрения. Это действительно поможет открыть нам глаза, если вопрос будет задан с любопытством, а не осуждением, усугубляющим напряжение.
Пристальный взгляд на наши писательские привычки, наши отговорки и отношение к делу покажет настоящие причины проблемы, подобно тому, как старушка ищет очки, которые все это время были у нее на носу. Такой подход дает ясное представление о происхождении писательского стресса. Мы достигаем большего успеха, когда давим на стресс снаружи, не позволяя себе стать его жертвами.
