Переоценка всего в своей жизни
Намечая расписание и просматривая свой график, важно оценить намеченные дела. Чем вы обычно занимаетесь? Что вам необходимо делать каждый месяц, каждую неделю, каждый день? Очень часто в список попадает то, что вы делаете по привычке или «потому что так было всегда», но в реальности в этих делах уже нет необходимости (или их можно значительно упростить).
Несколько лет назад я беседовала с писателем и художником Джейсоном Котеки о том, как разобраться с «завалом» в жизни. То, что он тогда сказал, мне запомнилось: «Давайте сначала выберемся из безумия, а затем будем осознанно двигаться к чему-то осмысленному». Джейсон рекомендовал смотреть на свою жизнь как на входящие данные. Необходимо определить для себя, на что вы на самом деле «подписывались» и что куда-то по-тихому испарилось, а на его месте теперь только спам и белый шум. Как можно «отписаться» от того, что больше не нужно или бесполезно? Как разобрать хотя бы часть этого хлама?
Чтобы сделать это, нужно занимать активную позицию, решая, что будет привнесено в вашу жизнь. Не всегда легко это осознать, но именно вы принимаете такие решения. Всякий раз, когда я говорю о подобных вещах (я называю их «выбор действия») и предлагаю отказаться от того, что вы ненавидите, я слышу в ответ комментарии вроде «Ненавижу мыть посуду» или «Ненавижу выносить мусор», а затем и шутливый запрос на разрешение перестать делать это. Комментаторы говорят не всерьез, но что интересно: если вы действительно захотите, вы и впрямь сможете избежать всех этих дел. Вы можете пользоваться одноразовыми тарелками и выбрасывать их после каждой трапезы (пожалуйста, не делайте этого). Вы можете платить своему ребенку, супругу или соседу за вынос мусора. Такие возможности существуют, но если как следует все обдумать, то окажется, что проще и осмысленнее будет делать это самостоятельно.
Это в природе человека – выбирать всякие глупости и жаловаться на них именно потому, что они глупые. Легко сказать «Я не люблю [вставьте здесь любую скучную обязанность]» и посмеяться над этим утверждением. Но всерьез выбирать свои действия – это значит признать, что вы контролируете многие важные моменты в своей жизни, которые делают вас счастливыми и несчастными. Это трудно! Если вы это признаете, вам, возможно, придется что-то менять. Часто вы держитесь за вредные привычки, неприятные рутинные действия или токсичные отношения, потому что знаете, чего от них можно ожидать. Решившись на перемены, вы сделаете шаг в неизвестность, что тоже очень нелегко. Но это важно, чтобы освободить в своей жизни место для радости.
За дело!
На что вы согласны?
ЗАПИШИТЕ КАЖДОЕ ИЗ СВОИХ обязательств, а также привычек, занятий и задач на небольших листочках бумаги или каталожных карточках. Подумайте и о большом, и о малом, рассматривайте и личные дела, и связанные с работой. В перечень могут войти родительские собрания, занятия спортом, обязательные поездки, рабочие встречи, телепрограммы, которые вы смотрите, подкасты, которые слушаете, стирка и т. п. Будьте как можно конкретнее и запишите все свои занятия, какие только сможете припомнить.
А теперь на какое-то время отвлекитесь от списка. Дайте себе время вспомнить еще что-нибудь (а новые идеи обязательно появятся, я обещаю). Затем с ясной головой (и, в идеале, когда вы не устали) пересмотрите получившуюся стопку карточек заново.
Разложите их на две стопки. Одна – для дел, которыми вы хотите заниматься и дальше, вторая – для того, от чего вы хотели бы отказаться. Не беспокойтесь о логистике или реальности (пока). Речь идет об идеальном мире. Что вы хотели бы видеть в своей жизни? От чего предпочли бы «отписаться»?
Взгляните на стопку «хочу». Что там? Фокусируетесь ли вы в настоящее время на этих важных делах? Ощущаете ли их как прочные константы своей сегодняшней жизни – или вам требуется освободить место для них? Если вам кажется, что дел в категории желательного слишком много и у вас не хватит на все времени, не страшно. Сохраните стопку своих желаний. Выберите из нее что-то одно, чему вам хотелось бы уделять больше времени, и постарайтесь в ближайшем месяце заниматься именно этим всякий раз, когда у вас выдастся несколько свободных минут или часов.
Затем просмотрите стопку дел, попавших в категорию «не хочу». Есть ли там что-нибудь, от чего вы можете отказаться уже сегодня? Скажем, от той телепрограммы, которую вы включаете по привычке, хотя она перестала вам нравиться? А как насчет более серьезных вещей? Есть ли среди ваших проектов такие, над которыми вы работаете через силу? Или, может быть, какое-то собрание, которое вы посещаете каждый месяц, хотя предпочли бы в это время быть где-то в другом месте? Можете ли вы отпустить какие-то из этих дел? Конечно, в стопке есть и такие дела, от которых вы не можете отказаться сразу, но в следующем месяце или следующем году, возможно, наступит подходящее время, чтобы красиво и постепенно отойти от них или двинуться дальше.
То, к чему вы относитесь серьезно, и то, чем вы занимаетесь, делают вас тем, кто вы есть. Цель этого упражнения не в том, чтобы изменить все сразу прямо сегодня или поставить все в своей жизни на уши. И не в том, чтобы исключить из своей жизни все, что вам не нравится делать (мы все здесь взрослые люди). Нет, ваша задача – понять, что решения принимаете именно вы, и разобраться, на что вы готовы тратить свое время. Раскладывая дела по стопкам, вы делаете небольшой шаг к тому, чтобы добавить в свою жизнь побольше того, что любите, – и отказаться от того, что наводит ужас.
Вы должны видеть время, которого у вас нет,
чтобы найти время, которое есть.
Вы выстраиваете для себя строгий распорядок,
чтобы иметь возможность нарушать его.
Встраиваем повседневные дела в свои планы
После того как вы подумали над тем, что хотите видеть в своем списке, следующий шаг – соотнести его с вашей повседневной жизнью. Некоторые занятия имеет смысл приурочивать к определенному времени, и они уже так прочно вошли в вашу жизнь, что вы беретесь за них не задумываясь. (Например, чистите зубы утром и перед сном.) Но почти каждое дело, которое входит в ваш список, должно быть назначено на определенное время.
Выберите несколько минут и подумайте над тем, как вы проводите свои дни. Когда вы чувствуете прилив сил и энергии? Когда у вас лучше всего получаются дела, требующие сосредоточенности? Когда вы предпочитаете выйти погулять? В какое время в магазине меньше всего людей? (Или, быть может, вам нравится делать покупки, когда в магазине бурлит жизнь и полно народу?)
Я недавно нашла в своем графике немного времени на то, чтобы быстро прибираться в доме, и это сильнейшим образом изменило мое отношение к этому занятию. Каждое воскресенье с утра мой муж Пол едет с девочками в магазин прямо к открытию. Их не бывает дома от 45 минут до часа, и этого как раз достаточно, чтобы прибраться в комнатах, вымыть санузлы, загрузить стиральную машину, почистить на кухне раковину и столешницы и пропылесосить пол. Я берусь за дело сразу же, как только за ними закрывается дверь, и обычно как раз заканчиваю, когда они возвращаются с запасом продуктов на неделю.
