Посвящается всем, кто когда-либо страдал от храпа…
Введение
Если вы держите эту книгу, то тема вам интересна. Вероятно, что советы в интернете, сводящиеся к перепечатке одних и тех же рекомендаций, вы уже испробовали. Очень хорошо, если вы также испытали действие «чудесных» снадобий, капель, клипс, подвязок и прочей чепухи. Не буду их все перечислять.
Скорее всего, вы трезво оцениваете возможности нашей медицины в плане хирургического вмешательства в ротовой полости. Уверения клиник, что «все будет хорошо», воспринимаете с некоторой долей скепсиса. Порезать себя всегда успеете. А у медиков есть такое понятие, как статистика, где есть процент излеченных и, как бы это помягче сказать, – не очень. Никто не хотел бы оказаться во второй группе, а они есть.:-(
Я не рассматриваю варианты, когда по медицинским показаниям не существует другой возможности, кроме хирургической, помочь человеку избавится от храпа или есть реальная угроза жизни.
Я не говорю, что моя книга избавит вас от храпа завтра. Но, повторив мой опыт, ценой небольших усилий, вы сможете обрести ночной покой. А самое главное – родные, соседи за стеной вашей квартиры смогут сказать: «Наконец-то, свершилось. Теперь можно поспать!»
Я намеренно пишу Храп с большой буквы, потому что проблема тоже большая.
Храп – сильный противник, но побороть его можно и нужно.
Будьте готовы к тому, что процесс избавления от этой проблемы займет некоторое время. У меня на это ушло около 4 лет, с перерывами, опусканием рук, воодушевлением, разочарованиями. И наконец, просто пришло понимание происходящего и реакций своего организма. Методом проб и ошибок, протестировав разные способы, я научился слушать свое тело. Анализируйте то, что вы ели, чем занимались в течение дня, как работали, нервничали или расслаблялись. Со временем вы будете точно знать, чего ожидать ночью.
Скорее всего, Вам придется пересмотреть свои привычки, изменить питание, больше двигаться и самое главное – научится слушать себя, замечать, что из предложенных ниже методов действует на ваше горло лучше.
Будьте готовы к тому, что может стать даже хуже. Храп просто так не сдается, и чтобы его победить, потребуются терпение и выдержка. Не паникуйте. Как говорит моя теща: «Одному такое было – прошло, и вам пройдет».:-)
Вспомните, в детстве же вы не храпели?
Почему храпите сейчас?
Вот в этом и нужно разобраться…
В какой-то момент я даже предположил, что храп появляется в достаточно зрелом возрасте и служит своего рода защитной функцией организма во время сна. А получили мы его в наследство от своих древних предков. Ну это, как аппендикс.
Представьте жизнь первобытного человека в окружении хищных зверей. Все усилия направлены на добычу пищи и огня для выживания. И вот пришла ночь, он расслабился и уснул. В таком состоянии человек абсолютно беззащитен и может стать легкой добычей.
Но природа позаботилась о его защите – мощный храп отпугнет самых свирепых хищников: волков, медведей и саблезубых тигров…
Ну а жена и дети рядом вынуждены мириться. Выбор небольшой – или съедят дикие звери, или перетерпеть до утра. И чем сильнее храп у мужчины, тем выше его социальный статус, тем больше у него женщин и детей. Возможно, обладатель наиболее громкого храпа ставал вождем племени.
Но такие выводы приводят к мысли о том, что борьба напрасна.
Из имеющихся диких зверей за пределами современных «пещер» остались только мыши, и те не летающие. Поэтому терпеть ваш рев ради «безопасности» никто не захочет.
Так из преимущества храп стал недостатком.
Что делать?
Итак, передо мной встала задача – что делать. Думал я с точки зрения инженера. Если поставить задачу как в математике получим следующее.
Известно: 1. Храпит только тот, кто спит.
2. Храпит тот, у кого есть рот.
Требуется: Не храпеть.
Решение: 1. Не спать.
2. Что-то сделать со ртом.
К счастью, не все, кто спят, храпят, и рот у них тоже имеется. Значит, проблема во рту!
Как говорится, вход там же, где и выход, что уже само по себе хорошо.
Область поиска сужается…
Итак, когда жена выставит вас за двери спальни, когда собака и кот забьются в самый дальний угол в доме, мыши и тараканы соберут чемоданы и съедут, когда соседи по дому перестанут с утра здороваться… И самое главное, на оклик жены «НЕ ХРАПИ!», вы не ответите «Я НЕ ХРАПЛЮ», вот только тогда вы готовы признать проблему и начать с нею бороться.
Я уверен, моя методика Вам поможет.
Считайте, вам повезло, если есть дальняя комната, где можно закрыться и спать «спокойно», не доставляя хлопот остальным. Но зачастую такой возможности нет. Стены современных домов только создают иллюзию приватности и уюта. На самом деле для звуков, особенно низкочастотных, они не представляют серьезной преграды.
Еще раз повторюсь, я ни в коем случае не собираюсь отбирать хлеб у врачей. Хотя, вспоминая известную пословицу, храп не стоит на первом месте в сфере их интересов.
Как говорил на своих сеансах мой земляк Анатолий Кашпировский: «В любой аудитории есть 5–7 % людей, которые за сеанс точно от какой-нибудь болячки да избавятся. Разве это плохо?» Я оптимист и надеюсь на свой процент исцеленных от Храпа. Но вам придется поработать. Это несложно.
Главное начать. «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих» (из романа «Двенадцать стульев»).
По первому образованию я художник, а по второму – инженер-конструктор. Рассматривая организм человека с точки зрения инженера, можно и нужно воспринимать его как систему, состоящую из неких компонентов – органов, взаимодействующих друг с другом определенным образом по некоему алгоритму и образующих систему. Различное внешнее воздействие на нее вызывает соответствующую реакцию. Внимательно изучая входящие сигналы, можно проследить к каким ответным реакциям системы они приводят. В нашем случае нужно исключить реакцию элемента системы (горла) на определенные воздействия, провоцирующие храп.
