• Это физическое заболевание, мои эмоции тут ни при чем!
• У меня дегенеративное заболевание, поэтому мне остается только справляться с болью и дискомфортом по мере того, как мое тело медленно деградирует.
• У меня нет выбора: доктор сказал, что это не лечится.
Список можно продолжать еще долго, но суть вы поняли.
Когда мы говорим об убеждениях, связанных с диагнозом, нужно рассмотреть и другую сторону: что вы сами думаете о том, чтобы вылечиться и избавиться от боли. Например, человек, который полагает, что при его заболевании таппинг не поможет, скорее всего, в глубине души уверен, что его хроническая боль никогда не пройдет. Точно так же человек, считающий, что его состояние ухудшается с каждым днем, вероятно, думает, что исцеление и полное избавление от боли – цели недостижимые.
Чтобы лучше понять, что представляют собой ограничивающие убеждения насчет исцеления и избавления от боли, вот несколько таких убеждений, часто встречающихся у моих клиентов:
• Вряд ли я когда-нибудь избавлюсь от боли: так сказал доктор.
• Иногда боль отступает на пару часов, но потом всегда возвращается. У меня дегенеративное заболевание, так что тут ничего не поделаешь.
• Я должен стать идеальным, чтобы избавиться от боли и вылечиться.
• Я должен полностью освободиться от стресса, чтобы избавиться от боли и вылечиться.
Такие убеждения обычно залегают глубоко в нашем мозгу – это неосознанные мысли или вещи, которые можно сказать вслух. Мы уже видели, что эти убеждения часто кажутся нам правдой, основополагающими допущениями: они определяют, как мы думаем, что представляется нам разумным, а что – возможным и невозможным.
Чтобы выявить ограничивающие убеждения, связанные с диагнозом, нам понадобится блокнот и несколько раундов таппинга. Позже мы подробнее займемся другими убеждениями, которые могут быть у вас насчет вашей боли или вашего организма, а пока сконцентрируемся только на тех, что имеют отношение к вашему диагнозу.
Исследуем убеждения, связанные с диагнозом
Для начала возьмите свой блокнот, а также карандаш или ручку. Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох и начинайте постукивать по точкам, спрашивая себя: «Что насчет моей боли и моего организма кажется мне правдой из-за моего диагноза? Что я могу, а чего не могу из-за моего диагноза?»
Задайте себе эти вопросы несколько раз в процессе таппинга и запишите все ответы в блокнот. Когда закончите, перечитайте получившийся список. Теперь начнем простукивать эти убеждения – сначала все вместе:
Точка карате: Несмотря на то что у меня есть все эти убеждения насчет моего диагноза, я искренне и всецело принимаю себя и открыт/-а для нового взгляда на ситуацию.
Точка карате: Несмотря на то что все знают, что означает эта боль и это заболевание – почему у меня что-то должно быть по-другому? – сейчас я все равно принимаю себя и открыт/-а для нового взгляда на ситуацию.
Точка карате: Несмотря на то что вылечить мою боль/мое заболевание способно только чудо, а я знаю, что чудес не бывает, я выбираю принятие себя и открыт/-а для нового взгляда на ситуацию.
Бровь: Я не верю, что избавлюсь от боли.
Внешний уголок глаза: Они не думают, что это возможно.
Под глазом: Может, мне и станет немного легче…
Под носом: Но я знаю, что боль вернется.
Подбородок: Вот мое убеждение…
Ключица: Я не смогу избавиться от боли.
Подмышка: Мне пришлось бы многое изменить в своей жизни…
Макушка: Но вряд ли бы это имело значение.
Бровь: Вряд ли я стану этим заниматься.
Внешний уголок глаза: Ведь избавиться от боли невозможно.
Под глазом: Я хочу верить, что это возможно…
Под носом: Хотя я этого еще не достиг/-ла.
Подбородок: Я хочу верить, что это реально…
Ключица: Но не хочу разочаровываться.
Подмышка: Я не хочу подводить других.
Макушка: Быть скептиком безопаснее.
Прислушайтесь к себе. Как вы чувствуете себя в эмоциональном плане? Изменилась ли как-то ваша физическая боль? Продолжайте простукивать «негатив», пока сила эмоций не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Как обычно, говорите то, что кажется правильным вам самим.
«Позитивный» раунд
Бровь: Что, если избавиться от боли возможно…
Внешний уголок глаза: Что, если я могу изменить это убеждение…
Под глазом: Я бы рад/-а поверить, что это возможно…
Под носом: А если это возможно…
Подбородок: Я хочу стать открытым/-ой для того, что это возможно.
Ключица: Я готов/-а к новым возможностям.
Подмышка: Я выбираю принятие того, что новые возможности существуют.
Макушка: Я открыт/-а для новых возможностей насчет моей боли.
Теперь выберите одно убеждение, которое кажется вам особенно правдивым. Убеждения могут очень глубоко укореняться в нашем образе мыслей, поэтому лучше сосредоточиваться на одном за раз. Выбрав убеждение, которое собираетесь простукивать, спросите себя, насколько правдивым оно вам кажется по шкале от нуля до десяти, и отметьте, насколько сильна ваша боль, когда вы о нем думаете. Потом приступайте к таппингу со следующей установкой: «Несмотря на то что я убежден/-а, что <ваше убеждение>, я искренне и всецело принимаю и люблю себя».
Продолжайте постукивать по точкам, пока не почувствуете перемену или не обнаружите новый слой. Когда закончите, не забудьте проверить, насколько правдивым теперь кажется убеждение, с которого вы начинали, и изменилось ли что-то в вашей боли. Любые перемены записывайте в блокнот.
Изменять убеждения тяжелее всего, потому что они – основа эмоций, которые мы испытываем, и нашего образа мыслей, поэтому не огорчайтесь, если позднее обнаружите, что какое-то убеждение все еще с вами. Освобождение от ограничивающих убеждений требует времени, и вполне возможно, что вам не нужно освобождаться от них от всех, чтобы добиться желанного избавления от боли. Кроме того, не забывайте останавливаться и отмечать любую перемену в вашей боли, эмоциях или убеждениях, а также в настроении и общем самочувствии.
Итак, мы исследовали два конкретных события вашей истории – что происходило в вашей жизни, когда у вас начались боли, и как вам ставили диагноз. Далее мы займемся более общей картиной: посмотрим, какой вклад эмоции, которые вы испытываете, могли внести в вашу боль и как их можно выплеснуть безвредно и надолго.
