Когда вам грустно, просмотрите эти записи во время Рефлексии. Покажите себе доказательства своего успеха и позвольте себе согласиться с ними. Это может быть трудно, и поначалу вы, наверное, отнесетесь к этому скептически. Но постарайтесь освободить место для благосклонного голоса в темном уголке сознания. Чем дольше этот голос звучит, тем больше возможностей откроется перед вами. Со временем вы сможете ему поверить.
Взаимные улучшения
Свет – это путь в обе стороны. Будьте осознанны к людям вокруг, потому что они тоже формируют вас. Ваши сильные и слабые стороны могут невероятно повлиять на вашу траекторию. Поэтому жизненно важно с умом выбирать, с кем строить профессиональные и личные отношения.
Просмотрите свой буллет-джорнал и выясните, с кем вы проводите время. Вы знаете, что чувствуете к этим людям, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, как они на вас влияют? Начните делать заметки об этих взаимодействиях. Не беспокойтесь, вам не придется вести жутковатые досье на своих друзей; вы просто осознаете, как их свет влияет на вас. Когда приходите домой после ужинов, свиданий и встреч, делайте записи. Вам понравилось? Что нового вы узнали? Вы бо́льшую часть времени слушали, как собеседник болтает о своих проблемах… опять? Что вы чувствуете, когда вы с ним? Ваши быстрые записи могут выглядеть так:
o Ужин с Беккой
– Поговорили о мечтах
– Хотим вместе съездить в Португалию
– Хотим поучаствовать в проведении следующей вечеринки
– Всегда в приподнятом настроении после наших встреч.
Поначалу может быть неловко, но записи о взаимодействиях с людьми вытаскивают на свет то, что вы иначе могли не заметить. Вы не представляете, сколько открытий можете совершить. Может быть, вы обнаружите, что общаетесь с вампиром. После встреч с ним вы часто остаетесь без сил. Или у вас односторонние отношения: вы всегда звоните первым и берете на себя всю работу. Или наоборот: вы можете обнаружить, что некоторые люди дарят вам вдохновение, легкость, силы, сочувствие или спокойствие. Как бы то ни было, вы обратите внимание, а значит, сможете целенаправленно управлять своими отношениями и выяснить, какие из них вообще стоят усилий и времени.
Общение с пессимистами и аморфными людьми могут подорвать ваши попытки жить осознанно. Старайтесь водиться с теми, кто вдохновляет вас, мотивирует и предлагает конструктивные испытания. Спросите себя: чему я могу у них научиться? Мир становится немного лучше оттого, что они есть в моей жизни? Я хочу стать лучше из-за них?
Как однажды высказался Джошуа Филдс Мильберн из «Минималистов»
[20]: «Нельзя изменить людей, окружающих тебя, но можно изменить людей, окружающих тебя»
{57}. Выбирайте, с кем проводить свое драгоценное время. Окружите себя людьми, которые желают вам наилучшего. Они не обязаны во всем с вами соглашаться или поддерживать без раздумий. Нет, найдите тех, кто хочет вашего успеха, даже если для этого нужно вести с вами сложные беседы, спорить или указывать на несправедливость и неправоту. Нас всех надо иногда проверять. Найдите людей, которые заставят вас расти благодаря взаимной поддержке, благосклонности и заботе.
Обучение
Ваш свет пойдет на пользу окружающим, если вы заставите себя расти. Для этого сделайте осознанное обучение постоянным фокусом вашей жизни. Целенаправленное стремление к знаниям поможет вам установить контакт с миром и открыть его с новой стороны, о которой вы никогда не задумались бы, сложись все иначе.
Во время Рефлексии спросите себя:
– Чему я учусь?
– Каким урокам [ситуация или отношения] научило меня или вдохновило учиться?
– О чем я хочу узнать больше? Как я буду этому учиться?
Это могут быть лекции, курсы, общение с кругом верных друзей и наставников или полезный опыт. Добавьте что-то из этого в свои планы. Используйте буллет-джорнал, чтобы определить, на что вас вдохновят эти поиски. Когда узнаете, что вас интересует, поставьте себе цели. Можете двигаться к ним так же, как к любой другой цели в буллет-джорнале, но я также продемонстрирую вам наглядный пример того, как применить этот подход напрямую к обучению.
С каждым новым знанием вы становитесь более способной, цельной, последовательной личностью. Вы повысите ценность любого, кто окажется рядом с вами. Не оттого, что вы делаете ради них, но оттого, что вы сделали, чтобы обрести свет.
Выносливость
Можете жить, как вам вздумается, если вы знаете зачем.
– Фридрих Ницше
Не знаю, как вы, но я терпеть не мог мыть посуду. Понимаю, это бред. Я пытался сделать из этого осознанный процесс, способ отвлечься, но нет. В детстве это была моя обязанность, и я вырос с ненавистью к этому занятию.
Моя тогдашняя половинка хотела научиться готовить. Из-за ее практик мне приходилось ночи напролет угрюмо соскребать эктоплазму
[21] с нашей посуды. Так и пошло. Она приходила домой, быстро сводила на нет мой кулинарный экзорцизм
[22] с прошлого вечера.
Да, надо было радоваться, что подруга готовит мне домашнюю еду, особенно после трудного дня на работе, но я ненавидел тратить свое и без того ограниченное свободное время на бесконечную уборку после еды.
Все это изменилось в один вечер, когда я услышал, как она поет.
Она начала готовить в непростой период своей жизни. Яркая и умилительно забавная личность, которую я изначально полюбил, куда-то пропала. Мы хорошо общались, но я никак не мог помочь с ее переживаниями. Конечно, это еще сильнее раздражало меня. В конце концов, когда наши близкие испытывают боль, мы меньше всего хотим сидеть сложа руки.
Однажды перед ужином меня оторвала от работы мягкая мелодия, кружившая по нашей квартире. Я не понял, что происходит, ведь я никогда не слышал, чтобы она пела, за те годы, когда мы были вместе. Но она тихо пела и пританцовывала у плиты, стряпая нам ужин.
Тогда меня озарило. Вся эта история с готовкой не имела никакого отношения к еде. Так она боролась со своими демонами, одновременно демонстрируя свою заботу обо мне. Она не могла это контролировать. В тот вечер я мыл посуду, и ее мирный образ не шел у меня из головы. Я понял, что могу ей помочь, и для этого мне нужно просто намочить руки.
