Пятая ступень
Преодоление тонкой притупленности и усиление внимательности
ЦЕЛЬ ПЯТОЙ СТУПЕНИ – преодоление тонкой притупленности и усиление внимательности. Сформируйте и удерживайте намерение распознавать тонкую притупленность и сразу же работать с ней. Мощная внимательность станет привычкой ума.
Пятая ступень: практикующий уже обрел некоторый контроль над слоном и теперь ведет его, используя стрекало. Обезьяна все еще вмешивается в процесс, но теперь идет сзади, держась за хвост слона.
• Слон наполовину белый. Помехи лени и апатии преодолены, поэтому сильная притупленность исчезла. Помехи чувственного желания, злонамеренности и сомнения также ослабевают.
• Обезьяна тоже наполовину белая. Грубые отвлечения полностью преодолены.
• Передняя часть туловища кролика тоже белая, потому что прогрессирующая тонкая притупленность преодолена. Задняя часть туловища еще черная, что указывает на присутствие непрогрессирующей тонкой притупленности, которая будет преодолена на этой ступени.
• Языки пламени становятся меньше, указывая на то, что теперь практикующему требуется меньше усилий.
ЦЕЛИ ПРАКТИКИ НА ПЯТОЙ СТУПЕНИ
К началу пятой ступени ваше внимание стало уже гораздо более устойчивым. Вы свободны от грубых отвлечений, но все еще поддаетесь тонким. Вы также преодолели сильную и прогрессирующую тонкую притупленность, но продолжаете пребывать в состоянии устойчивой тонкой притупленности.
Ваша задача на этой ступени – полностью преодолеть склонность погружаться в состояние устойчивой тонкой притупленности и усилить ясность сознания. Другими словами, вам предстоит развить более мощную внимательность, которая включает острое внимание и сильное периферийное осознавание. Для этого вы должны уметь распознавать, когда тонкая притупленность начинает усиливаться. Затем вы узнаете, как с этим справляться и возвращать ум в прежнее бдительное состояние. Наконец, распознав и исправив тонкую притупленность, вы еще больше усилите внимательность.
Вы освоите пятую ступень, когда полностью преодолеете устойчивую тонкую притупленность, и интенсивность внимательности во время ваших сессий медитации будет усиливаться.
ОПАСНОСТЬ ТОНКОЙ ПРИТУПЛЕННОСТИ
Именно новый уровень устойчивого внимания делает вас более уязвимыми к погружению в глубокое состояние устойчивой тонкой притупленности. Это объясняется тем, что вы преодолели умственное возбуждение, которое стимулировало ум и помогало вам сохранять бдительность на более ранних ступенях. По мере углубления тонкой притупленности периферийное осознавание и тонкие отвлечения угасают. Если вы не распознаете это как признак тонкой притупленности, то можете ошибочно принять такое состояние за сильное, однонаправленное сосредоточение шестой ступени. Приятные ощущения, которые сопровождают тонкую притупленность, также можно спутать с первым признаком медитативной радости продвинутых ступеней. Без должного руководства практикующие часто принимают глубокое состояние тонкой притупленности за достижение высоких состояний следующих ступеней.
Без должного руководство вы можете спутать состояние глубокой притупленности с достижением шестой или седьмой ступени практики.
Мы способны пребывать в такой тонкой притупленности очень долго. Часто это состояние описывают так: «Мое сосредоточение было таким глубоким, часы пролетали как минуты». Или: «Не знаю, где я очутился, меня просто не было, было лишь умиротворение и счастье». Когда удовольствие притупленности особенно сильно и ваше периферийное осознавание мыслей и ощущений полностью угасает, вам даже покажется, что ваша медитации соответствует описанию медитативного поглощения (<джханы). Вы можете быстро привязаться к таким переживаниям, считая их доказательством своих медитативных навыков. Но если брать в расчет цели практики, изложенные в этой книге, – это абсолютно тупиковый путь. Для нашего прогресса крайне важно научиться распознавать и преодолевать тонкую притупленность. Поэтому не вздумайте пропустить эту ступень!
ПРЕОДОЛЕНИЕ ТОНКОЙ ПРИТУПЛЕННОСТИ
Тонкая притупленность характеризуется тремя качествами:
1. Четкость и ясность объекта медитации уменьшаются.
2. И экстроспективное, и интроспективное осознавания угасают.
3. Присутствует расслабленное и приятное чувство.
Все эти три качества присутствуют одновременно, хотя явным можем быть только одно или два из них. Нам необходимо научиться распознавать их, чтобы замечать, когда тонкая притупленность становится более глубокой.
Свойства тонкой притупленности
УТРАТА ЧЕТКОСТИ
По мере углубления тонкой притупленности, ощущения дыхания становятся менее отчетливыми, и ваше восприятие тонких деталей уже не такое острое и ясное, как раньше. Как только вы научитесь обращать внимание на такие изменения в восприятии, вы увидите, что они в общем-то довольно заметны.
По мере углубления тонкой притупленности, ощущения дыхания становятся менее отчетливыми, и ваше восприятие деталей уже не такое острое и ясное, как раньше.
Еще одна причина снижения уровня четкости и ясности – увеличение числа тонких отвлечений, которые начинают спорить с дыханием за моменты внимания. Это простая корреляция. Если число тонких отвлечений увеличивается, четкость и ясность объекта медитации снижается. Если число тонких отвлечений уменьшается, объект медитации становится более отчетливым. Возможно, вы уже заметили это, но если нет, то понаблюдайте за тем, что происходит с объектом медитации с увеличением или уменьшением числа тонких отвлечений. На этой ступени при обычных колебаниях их числа вы легко можете видеть изменения в четкости и ясности, мгновение за мгновением. Осознав, как тонкие отвлечения влияют на дыхание, вы сможете распознать, когда такое же влияние будет оказывать притупленность.
Хотя притупленность и отвлечения приводят к одинаковым изменениям в восприятии, при притупленности четкость и ясность снижаются более плавно, без резких скачков и, разумеется, число тонких отвлечений при этом не возрастает. Четкость и ясность снижаются в результате того, что моменты невоспринимающего ума постепенно замещают воспринимающие. Вы должны научиться распознавать этот процесс. Как и в случае с сильной притупленностью на четвертой ступени, мы полагаемся на интроспективное осознавание – оно должно дать нам сигнал о снижении четкости и ясности, чтобы мы снова могли заострить восприятие. Но это не так легко, потому что когда тонкая притупленность становится глубже, интроспективное осознавание начинает угасать.
УГАСАНИЕ ЭКСТРОСПЕКТИВНОГО И ИНТРОСПЕКТИВНОГО ОСОЗНАВАНИЯ
Изначально ваше восприятие дыхания – отчетливое и ясное, и вы осознаете все физические ощущения и умственные объекты на периферии сознания. Но когда тонкая притупленность становится глубже, поле вашего намеренного осознавания сужается. Звуки и телесные ощущения более приглушены, иногда даже неуловимы. Мыслей меньше, они возникают реже. В то же время растет чувство расслабленности и удовлетворенности, и в конечном итоге оно начинает преобладать над интроспективным осознаванием. Вы скорее будете осознавать ощущение спокойствия и комфорта, чем притупленности. Это опасная ситуация. Интроспективное осознавание, необходимое вам для того, чтобы отследить углубление тонкой притупленности, само подверглось ее влиянию!
