ШАГ 3: ТОЧНО НАСТРОЙТЕ ФОКУС
Определив место, где вы будете настраивать фокус, и избавившись от беспорядка, вы почувствуете, что ваш фокус стал намного четче — просто потому, что рассеялся туман в голове.
Теперь переходите на следующий уровень. Для того чтобы точнее настроить фокус, я задаю себе три вопроса:
1. Что нужно продолжать делать или чего делать больше?
2. Что нужно начать делать, чтобы ускорить достижение результата?
3. Что нужно немедленно прекратить делать, потому что это не позволяет мне перейти на следующий уровень?
Если вы сможете ответить на эти вопросы и действовать соответственно, вы перейдете на новый уровень продуктивности, прежде недостижимый для вас. Давайте рассмотрим каждый из трех вопросов подробнее.
ЧТО НУЖНО ПРОДОЛЖАТЬ ДЕЛАТЬ ИЛИ ЧЕГО ДЕЛАТЬ БОЛЬШЕ?
Взглянем правде в глаза, не все тактики и стратегии воспитания детей одинаково эффективны. Одни работают лучше, другие хуже. Некоторые какое-то время работают, а затем становятся менее эффективными, а некоторые даже ухудшают ситуацию.
Скорее всего, вы многое делаете правильно и, читая следующие главы, посвященные трем принципам исключительно хорошего родительства, не раз кивнете, согласившись с авторами. Если вы точно знаете, что эффективно у вас, запишите это. Например, вы постоянно ищете новые виды развивающих занятий для детей. Включите это в список того, что работает. А может, вы услышали полезные советы от других родителей? Запишите и их.
Убедитесь, что выбираете то, что способствует успеху в воспитании. Можно, конечно, продолжать делать то, что нравится, но лучше быть уверенными, что ваши действия нацелены на воспитание сильных и здоровых детей, укрепление семьи и сообщества родителей, увеличение количества приятного и полезного времени, которое вы проводите вместе. Например, многие родители считают временный запрет на игры действенной дисциплинарной мерой, однако, согласно данным исследований, эта тактика неэффективна для изменения поведения ребенка в перспективе. Гораздо эффективнее не «тайм-аут», а «тайм-ин», когда родитель садится рядом с ребенком и помогает ему успокоиться, а затем направляет его поведение в нужное русло.
В конце этой главы у вас будет возможность записать в дневнике все, что работает у вас — в том числе, надеюсь, и то, что вы начали делать в рамках практики «спасательных кругов». Все, что войдет в этот список, следует продолжать делать до тех пор, пока не найдется что-либо еще более эффективное.
Будьте честны в определении того, чего следует делать больше. Каких дел вы сейчас делаете недостаточно? То, что, по-вашему, нужно делать лучше, скажем держать в порядке инструменты для занятий творчеством или аккуратно складывать нижнее белье, притом что эти дела не приближают вас к важным целям в воспитании детей, не должно входить в список. Перфекционизм в наши цели не входит. Чрезмерное внимание к самосовершенствованию в конечном счете непродуктивно, оно сбивает фокус с более важных вещей.
Продолжайте делать то, что работает, и в зависимости от своих целей просто делайте больше дел, которые дают нужные результаты.
ЧТО НУЖНО НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ?
Как только вы записали, что работает и чего вам нужно делать больше, подумайте, что еще вы можете начать делать, чтобы ускорить прогресс. У меня есть несколько отличных советов, которые помогут вам в этом деле.
• Собирайте школьные сумки и обеды накануне вечером, а если дети достаточно взрослые, они должны делать это сами.
• Планируйте романтические вечера.
• Каждую неделю устраивайте семейный совет.
• Составляйте график семейных посиделок раз в квартал (это время, которое один из родителей проводит наедине с ребенком).
• Каждый день занимайтесь уборкой.
• Вместе готовьте еду.
• Занимайтесь волонтерской работой в школе, где учатся ваши дети, или вместе с ними станьте волонтерами в местной благотворительной организации.
• Определите обязанности детей соответственно их возрасту.
• Сделайте семейный ужин приоритетом — без телевизора и других гаджетов. Обсуждайте за ужином важные вопросы.
• Планируйте меню на неделю и вместе ходите в магазин за продуктами.
• Запланируйте вечера для семейных игр.
Предостерегаю: не форсируйте события. Помните, что Рим строился не за один день. Вам не нужно планировать пятьдесят восемь новых действий и начинать делать все завтра же. Самое замечательное в ежедневной практике письма по методу «Чудесное утро» заключается в том, что с ее помощью вы сможете записать все необходимое. А затем включайте новые действия в свой инструментарий успеха по паре за один раз и постоянно используйте, вырабатывая соответствующую привычку. И помните: поступательные, постепенные улучшения чудесным образом накапливаются.
ЧТО НУЖНО ПРЕКРАТИТЬ ДЕЛАТЬ?
Сейчас вы уже точно включили несколько пунктов в список дел, которые собираетесь начать делать. Если теперь вас мучает вопрос, где взять на это время, возможно, этот шаг станет вашим любимым, так как пришла пора перестать делать то, что не приносит реальной пользы вам и вашей семье, и высвободить время для нужных и полезных дел. Я уверена, что ежедневно вы делаете много такого, от чего с радостью откажетесь либо охотно и с благодарностью кому-нибудь перепоручите.
Почему бы вам прямо сейчас не перестать:
• употреблять в пищу вредные, отнимающие энергию продукты, которые подрывают здоровье и снижают мотивацию?
• выполнять необязательную работу по дому?
• мгновенно отвечать на все текстовые сообщения и электронные письма?
• отвечать на все телефонные звонки? (Пусть звонок запишет голосовая почта, а вы ответите на него в удобное время.)
• читать и публиковать посты в социальных сетях?
• часами смотреть телевизор?
• корить себя за то, что вам не под силу изменить, или постоянно беспокоиться из-за этого?
• кричать на детей?
Если вы хотите навести фокус одним махом, попробуйте простой способ: перестаньте, словно дрессированный тюлень, реагировать на любые звуки, которые слышите.
Так ли уж необходимо обращать внимание на каждое сообщение, электронное письмо или уведомление в социальных сетях? Конечно же нет. Зайдите в настройки телефона, планшета и компьютера и отключите уведомления. Технологии существуют для нашего удобства, и вы можете контролировать их. Вы сами должны решать, насколько часто вам проверять сообщения в телефоне и электронную почту. По правде говоря, в работе большинства из нас не возникают опасные для жизни ситуации, и никто не погибнет, если вы не сразу ответите на звонок, текстовое сообщение или электронное письмо. Большинству людей не обязательно быть доступными двадцать четыре часа в сутки каждый день — ни для кого, кроме детей. Поэтому лучше всего запланировать конкретное время для проверки сообщений. Тогда-то вы и будете решать, что требует немедленного внимания и что, возможно, стоит добавить в распорядок дня или список обязательных дел, а что можно сразу удалить, проигнорировать или забыть. Хотя я и не работаю, на несколько часов в неделю я приглашаю няню для игры с детьми, а сама в это время сосредоточиваюсь на важных делах. Если дети ходят в школу или спят днем, используйте часть этого времени.
