Практический совет
♦ Ведите дневник сна. Он поможет сформировать статистику, а не полагаться на ощущения и воспоминания, которые всегда искажают реальную картину. Кроме объективных данных, которые будут у вас перед глазами, вы научитесь анализировать, как те или иные действия и события отражаются на сне ребенка, а значит, сможете лучше понимать малыша, его сигналы и почувствуете себя более уверенными родителями, которые неплохо справляются. Можно воспользоваться одним из многочисленных приложений или просто завести табличку в EXCEL.
Пример дневника сна
Глава 5. Самостоятельное засыпание
О самостоятельном засыпании, стрессе и привязанности
Главные переживания родителей, приводящие к откладыванию работы над формированием навыка самостоятельного засыпания или отказу от этой работы, – это переживания, связанные с утратой привязанности или с потенциальным вредом, который ребенок может получить от плача. Мы с вами договорились быть откровенными, и здесь я должна сказать, что
работа над изменением привычек сопряжена с плачем. Всегда.
Если кто-то пытается вам сказать, что это не так и у него есть волшебный способ добиться эффекта без протестов со стороны ребенка, – это манипуляция чувствами родителей или волшебство. Вспомните себя, мужа или любого взрослого в ситуациях, когда было важно изменить устоявшиеся привычки – бросить курить, есть сладкое, начать заниматься спортом. Вы всегда были в хорошем настроении, легко и радостно встречали новую привычку день за днем? Скорее всего, нет. Часто мы ворчим, бубним, срываемся на близких, активно саботируем процесс, а ведь при этом прекрасно осознаем ценность предстоящих изменений! Что же говорить о малыше, который за всю свою жизнь (а не просто за 4–6–12 месяцев) не знал другого способа засыпания, не очень-то и «хотел» его менять, и тут вдруг изменения все-таки произошли. Имеет ли он право на недовольство, протест, сопротивление? Конечно! Может ли он быть не в настроении, больше тянуться к самому близкому человеку – маме? Естественно! Значит ли это, что ребенок испытывает непосильный, токсичный (именно этим словом запугивают мам в интернете любители повампирить на материнской вине) стресс? Вовсе не обязательно. И тут я практически слышу возгласы моих оппонентов: «Ага!!! Она сама сказала, что это может привести к непосильному стрессу, влекущему за собой кучу очень вредных последствий для ребенка! Ради чего так рисковать?!» Мне остается лишь ответить, что любую идею можно довести до крайности и из полезной сделать вредной. Смотрите: автомобиль – штука полезная и очень удобная, но если возить в нем ребенка не пристегнутым, не соблюдать ПДД и вообще управлять им в состоянии алкогольного опьянения, то ребенок рано или поздно погибнет или получит серьезные травмы «от автомобиля». Торты – вкусные и приносят детям радость, но если кормить ребенка только тортом, да еще сделанным в антисанитарных условиях, из продуктов ненадлежащего качества, хранить его в тепле и подавать на грязной тарелке, оставшейся немытой от вчерашней порции того же торта, вероятность того, что ребенок заболеет и как минимум окажется в больнице, почти сто процентов. Виноваты ли автомобиль и торт? Конечно, нет, ответственность здесь на взрослых, которые неправильно эксплуатировали автомобиль и не соблюдали элементарные правила гигиены. В работе над формированием навыка самостоятельного засыпания тоже можно допустить такие перекосы, и именно для того, чтобы этого избежать, чтобы дать адекватную, корректную информацию, написана эта книга.
Но давайте вернемся к стрессу. Гарвардский университет вот уже много лет занимается изучением стресса и его воздействия на детей, по итогам исследований ученые выделили несколько уровней стресса, которые возможны у ребенка, и дали рекомендации по работе с каждым из них.
Токсичный стресс
Таким термином определяют экстремальные долгие и серьезные эмоциональные нагрузки на человека (в нашем контексте – ребенка). Очень заряженное эмоциями слово выбрано не просто так. Опасность такого объемного стресса в том, что, пережив ситуацию токсичного стресса, мозг начинает совсем иначе реагировать на небольшие проблемы. Для девочки, пережившей домашнее насилие в детстве, даже суровый взгляд или повышенный тон будет сигналом опасности уровня «угроза жизни», и реагировать она на это будет соответственно – очень бурно, ярко и молниеносно. Такие малыши хуже справляются с учебой, у них есть проблемы с памятью, самооценкой, уровнем доверия к окружающим и миру в целом. Что определяет, станет ли какое-то сложное событие токсичным стрессом для ребенка или нет?
Длительность воздействия стрессовых условий. Для того чтобы образовался токсичный стресс, необходимо длительное воздействие негативной ситуации. Длительное – это не несколько дней, речь идет о месяцах, а в некоторых случаях годах такого воздействия. Ребенок, заблудившийся в лесу, проведший в голоде, холоде, ужасе одиночества два дня, но найденный и возвращенный домой, скорее всего, не будет подвержен токсичному стрессу. Ребенок, живущий с родителями-алкоголиками, где постоянно, месяц за месяцем, год за годом творится ужас антисоциальной семьи, почти наверняка станет жертвой именного такого уровня стресса.
Отсутствие доверенного взрослого, готового вовлечься в жизнь ребенка эмоционально. Именно наличие близкого доверенного взрослого является основным критерием формирования здоровой, устойчивой и полноценной человеческой личности. Мы созданы социальными существами, которые не способны выжить без эмоциональной и физической связи с другими людьми. Вспомните детей-маугли – формально они отвечали признакам человека: у них были руки и ноги, и некоторые даже могли ходить на двух ногах, но человеческую личность в них развить так и не удавалось. Вернемся к примеру ребенка, живущего в семье алкоголиков: в такой семье взрослым не до детей, они постоянно ищут способы удовлетворения своей зависимости и неспособны устанавливать и поддерживать контакт с ребенком, даже если формально выполняют функции жизнеобеспечения – кормят, купают, одевают.
Терпимый стресс
Это средний уровень стресса, который сопровождает крупные и до некоторой степени продолжительные события в жизни ребенка, но в большинстве случаев, при наличии поддержки со стороны взрослых, ребенок справляется с этой ситуацией без вреда для своего психологического состояния. Примером таких событий может стать рождение младшего брата или сестры, начало посещения детского сада, смерть близкого человека или развод родителей. Как мы видим, определяющим фактором того, справится ли ребенок с большим событием в жизни (отмечу, что не обязательно негативным в прямом смысле этого слова) или оно перейдет на уровень токсичного воздействия, становится наличие взрослых, которые готовы поддержать, включиться эмоционально, проявить тепло, заботу и понимание. Давайте рассмотрим ситуацию длительного пребывания ребенка в больнице. Это чужое и достаточно враждебное место, где много разных незнакомых людей, которые делают больно, говорят непонятно, не позволяют жить в привычном и комфортном режиме, где проводится много болезненных и страшных для ребенка манипуляций. Ребенок, находящийся там месяцами в одиночку, почти гарантированно испытывает крайне высокую степень стресса, а если мы добавим к этой картине маму, бабушку или брата, которые держат за ручку, успокаивают, когда больно, смешат, читают сказку на ночь и стараются создать хоть какую-то иллюзию родного дома, шансы того, что малыш справится с этой огромной нагрузкой, очень и очень высоки.
