Визит длится не более минуты и тоже построен по четкому предсказуемому сценарию. Вы можете придумать свой, например: зашли – поцеловали – сказали контрольную фразу – вышли. Предсказуемость того, что вы будете делать во время визита, поможет ребенку быстрее сформировать корректные ожидания к вашему поведению и таким образом уменьшить количество слез. В некоторых случаях вы можете чуть-чуть (на 2-3 минуты) задержаться у кроватки, если ваше присутствие, рука на спинке или шипение действительно помогают малышу успокоиться и начать засыпать. Помните, что в целом смысл визита не в том, чтобы успокоить, а в том, чтобы продемонстрировать свою близость, поддержку и спокойное (это очень важно!) восприятие ситуации, помогая ребенку понять, что изменения не вызваны катастрофой и мама ведет себя расслабленно и уверенно, а значит, управляет положением вещей и знает, что все хорошо. Представьте, что вы будете входить в комнату ребенка в слезах и говорить контрольную фразу дрожащим голосом пополам с всхлипываниями – что из этого вынесет ребенок? Правильно: что творится какой-то ужас, маму уже почти съели за дверью и скоро съедят и меня, а иначе чего она такая растрепанная?
N.B. Во время визита нельзя брать ребенка на руки! Я пишу это не потому, что мне хочется добавить напряжения, а потому, что, подняв ребенка, вы должны будете снова его положить, и вот тут вы столкнетесь с таким витком протеста, которого не было прежде! Обнимать в кроватке, перегнувшись через бортик и не поднимая на руки, можно. У детей, которые еще не стоят, можно приподнять верхнюю часть туловища, оставив бедра на матрасе. Помните, что ваши действия должны помогать ребенку, а не вам!
Чутко и четко – вот два принципа, важных при работе по этой методике.
Слушайте своего ребенка. Если настало время зайти, а протест за дверью идет на спад, отложите свой визит. Скорее всего, в этот момент малыш нашел какую-то позу и прислушивается к себе, чтобы понять, помогает ли это ему расслабиться и уснуть или надо искать дальше. Если малыш затихает более чем на 30 секунд, я рекомендую сбрасывать таймер и начинать отсчет интервала заново с появлением активного плача. При этом не надо стремиться создать свой график визитов. Я видела родителей, которые ходили каждые 5 минут на протяжении трех ночей и удивлялись, почему ребенок все еще сильно плачет. А он просто научился ждать их визита по 5 минут. Если для вас неприемлемо ваше отсутствие в спальне ребенка более 3-5-10 минут, выберите другую методику, но не путайте своего малыша. Очень важно, чтобы каждое его усилие было направлено на достижение результата, а не перечеркнуто тем, что вы решили больше не продолжать, потому что вам трудно.
Вот схема увеличения интервалов по мере работы по методике:
Перезагрузок, пауз и еще каких-либо альтернативных действий в этой методике нет. Ждем засыпания ребенка. Как понять, что ребенок чему-то учится, а не просто доводит себя до степени усталости, когда он просто отключится? Понаблюдайте за ним (в видеоняню или ма-а-аленькую щелку в двери) – вы увидите, что ребенок не просто стоит и плачет, но постоянно двигается, ложится, встает, крутится, ощупывает себя – ищет свой собственный ресурс и способ расслабиться. Более того, плач, неизбежный при этой методике для большинства детей, не идет стеной, а напоминает волны с их нарастанием и спадом. В среднем первые засыпания в ночь займут от 40 минут до 1,5 часа, засыпание в середине ночи должно быть чуть короче, и в течение первой недели это время должно уверенно сокращаться.
Дневное укладывание. Первый дневной сон и все последующие вы также проводите по схеме ночного укладывания: проведя привычный ритуал на дневной сон, затемнив помещение, произнеся контрольную фразу, вы кладете малыша в кроватку и до засыпания или до истечения 60 минут используете те же интервалы, что и предыдущим вечером. Если спустя 60 минут малыш не уснул, вы объявляете попытку оконченной и проводите ритуал на пробуждение. В этой методике мы будем настаивать на засыпании через перезагрузку. Перезагрузка – это пауза между попытками в 10–20 минут и новая попытка. То есть если ребенок не уснул за час, вы проводите ритуал на пробуждение, выносите ребенка из комнаты на небольшой промежуток времени, проводите спокойное бодрствование, возвращаетесь в комнату, повторяете ритуал и снова запускаете цикл интервалов текущего дня. Таких перезагрузок может быть до двух – одна на утренний сон, одна на обеденный сон. Если утренний сон не удался с двух попыток, то обеденный сон можно провести в коляске, но не более трех дней. Для детей, у которых все еще больше двух снов днем, работа проводится только с теми снами, что начинаются до 14:30, более поздние дневные сны допустимо проводить в коляске на улице.
Сроки. При этом подходе вы должны увидеть первые ощутимые результаты ночью через трое полных суток. Эти результаты могут выражаться в уменьшении интенсивности или длительности плача, в сокращении количества или продолжительности ночных пробуждений. Дневной сон потребует примерно 10–14 дней для получения первых результатов. Подчеркну, что идеальная ситуация потребует несколько более длительной работы.
Особенности. В некоторых случаях на 2–5-е сутки работы возможен откат, который выражается в более бурном и масштабном протесте, чем тот, который вы наблюдали в первый день работы. Обычно он длится сутки и проходит без следа, если вы последовательно работаете по методике.
Еще одной особенностью работы по этой методике является необходимость научиться не только засыпать, но для многих детей и просто принимать горизонтальное положение, даже если в течение дня они уже уверенно садятся или ложатся. Вспомните, что каждый раз, когда вы укладывали малыша «по-старому», переход в горизонтальное положение для него организовывали именно вы. Многие дети действительно не знают, что для засыпания им важно принять положение лежа. Именно поэтому вы можете заметить, что в первые несколько дней ребенок засыпает (или пытается заснуть) стоя или сидя. Я понимаю, что для некоторых родителей это выглядит довольно трагично, но хочу предостеречь: не стоит укладывать ребенка, если он уснул. Скорее всего, он проснется, и ему придется пройти путь засыпания снова. Спящему ребенку удобно! Со временем он сам ляжет в удобную позу, а ваша «помощь» лишь отложит этот процесс, а в худшем случае – научит ребенка ждать, пока вы его не положите, но не факт, что он сможет долго оставаться в той позе, которую организовали ему вы, а не он нашел для себя сам.
Кому эта методика может подойти. Обычно к такому подходу обращаются родители, не достигшие успеха в более постепенных методиках, родители, которым нужен быстрый результат, и те, кто, объективно оценив свои ресурсы, поняли, что не смогут работать по более медленным методикам или не предвидят в них успеха, исходя из темперамента ребенка. Также этот подход часто выбирают мамы, у которых есть старшие дети или двойни, тройни, близнецы.
Методика высиживания
Альтернативные названия и история методики. Вы можете столкнуться с названиями «Стул», «Высиживание», sleep lady shuffle – это все описание примерно одного подхода. Лавры за структуризацию описания здесь стоит отдать Ким Вест – одной из первых консультантов по детскому сну. Многие родители приходят к этому методу интуитивно и иногда нуждаются лишь в паре подсказок, чтобы понять, как отполировать мелкие детали, на которые у них самих уже не хватило запала и фантазии.
