Безопасность. При работе с этой методикой применяйте общие принципы безопасного сна. Здесь можно работать и в приставной кроватке без борта, и во взрослой кровати, НО только до той поры, пока вы не готовы выйти из комнаты и планируете находиться рядом с ребенком на всем протяжении сна. Помните, что травму от падения из кровати гораздо проще предотвратить, чем расхлебывать ее последствия. Как только вы принимаете решение не находиться с ребенком в возрасте до двух лет во время засыпания и сна, позаботьтесь о безопасном ограниченном пространстве, где ему ничто не угрожает.
Основные идеи методики в тезисах
♦ Методика для обучения навыку самостоятельного засыпания минимизирует нагрузку на малыша.
♦ Логика работы в том, чтобы ОЧЕНЬ постепенно сократить уровень той помощи, которая нужна малышу для засыпания, и свести ее на нет (при желании родителей). Параллельно мы учим ребенка новым способам успокоения, чтобы расширить набор инструментов, которые будут помогать малышу чувствовать мамину поддержку.
♦ Методика долгая, иногда, пройдя пару шагов вперед, нам придется сделать шаг назад. Порой нужно будет идти вперед, несмотря на протест, порой нужно ускориться, если мы видим, что уровень поддержки при небольшом откате назад не оказывает значимого эффекта. Методика рассчитана на терпеливую маму, которая сможет продолжать работу, не видя стабильного эффекта в первые же дни, а иногда и недели.
Вечернее укладывание (всегда начинаем с этой точки). Мы будем постепенно идти вверх по лестнице к навыку самостоятельного засыпания. Подножие нашей лестницы – это текущий способ засыпания, а каждая ступенька вверх – это новый этап на пути к автономному засыпанию. В случае если мы столкнемся с ярым протестом на одной из ступенек, ведущих вверх, мы поможем ребенку, будем успокаивать, стараясь пользоваться самым «высоким» для этого способом, а при необходимости сможем шагнуть и чуть вниз, чтобы перегруппироваться и продолжить поступательное движение.
На каждой новой стадии мы будем немного сокращать уровень нашей фоновой поддержки малышу, а позже – и уровень нашей поддержки при его протесте и даже при активном протесте. При этом важно познакомить малыша с новыми способами расслабления, поэтому каждая ступенька будет также служить и трамплином для внедрения нового способа, порой он будет внедряться и использоваться одновременно со старым и знакомым. Например, грудь – более мощный способ поддержки, чем поглаживание и пошикивание. Поэтому если малыш раньше был мало знаком с пошикиванием и поглаживанием, то теперь, кормя грудью, мы будем его также поглаживать и пошикивать ему, чтобы он познакомился и связал успокоение с новой техникой.
Для того чтобы этот способ вошел в обиход, стоит и днем при небольших расстройствах использовать его. Например, если малыш хочет игрушку, а она не продается – погладьте его и пошипите.
Давайте рассмотрим методику на примере ассоциации «грудь». Будем считать, что изначально малыш засыпал на груди. Первой задачей будет познакомить его с таким способом успокоения, как поглаживание и пошикивание. Будем делать это днем и во время укладывания перед тем, как он уснет, одновременно предлагая грудь. Потом мы можем попробовать забрать грудь на несколько секунд у спокойного ребенка, начав заранее шипеть и гладить, и вернем сосание ДО того, как малыш успеет рассердиться, не прекращая шипеть и гладить в ходе всей «операции». Постепенно мы будем стремиться к тому, чтобы паузы без груди были чуть дольше, а основное расслабление перетекло в шипение и поглаживание.
Далее мы заменим укладывание на груди на пошикивание в маминых объятиях. На этом этапе ребенок будет все еще засыпать на руках у мамы, и сосание будет присутствовать уже как элемент ритуала. Перекладывать такого малыша можно не ранее чем через 15–20 минут, когда он погрузится в глубокий сон, но многие дети пока не будут готовы спать, например, во время дневного сна в кроватке – потерпите немного. Здесь же можно прибегнуть к небольшому укачиванию, если это необходимо.
Следующей ступенью будет как раз засыпание под пошикивание и поглаживание в кроватке, но уже не в объятиях. Легко покачивая, вы можете опустить малыша в кроватку и уже там загладить и зашипеть его до полного засыпания. Помните, что шипение должно быть длинным, а не отрывистым. Ночные пробуждения должны быть отработаны тем же способом. Это непросто, но на этом этапе будет отлично, если вам помогут папа или бабушка.
Теперь настало время убирать поглаживания и пошикивания. Снижайте частоту похлопываний, устраивайте небольшие паузы: похлопывая малыша, дождитесь, пока он расслабится, но все еще не заснет, прервите похлопывание на несколько секунд и возобновите его до того, как ребенок успеет заметить изменения и выразить свой протест. Постепенно наращивайте паузы. Другой вариант развития событий – это остановить похлопывания, плотно держа руку на ребенке, и возобновить их, если малыш начинает возиться в попытке восстановить привычный уровень помощи.
Завершающим этапом станет исключение руки из процесса и уменьшение шипения по тому же принципу. Вы можете оставаться рядом с малышом до засыпания или перейти в методику высиживания, где описаны шаги, необходимые для выхода из комнаты, если у вас есть такая цель.
Что же делать, если малышу не нравится наша стратегия и он плачет? Для начала мы попробуем активнее делать то, что и делали (громче шипеть). Если это не помогает, то спустимся на более привычный способ помощи и/или добавим один дополнительный элемент (станем еще и гладить). Если и это не помогает, мы добавим еще один элемент (возьмем на руки). И как только малыш начнет успокаиваться, станем подниматься обратно, сокращая элементы.
Это потребует настойчивости и последовательности от мамы или всей семьи. Вы заметите более удачные дни и дни поражений – продолжайте работать и обязательно увидите сдвиги в сторону вашей цели.
Дневное укладывание осуществляется по тому же принципу, что и вечернее в предыдущий вечер. Если вы работаете с малышом в возрасте до шести месяцев, то можете подключать дневные сны в работу по одному – сначала утренний, через 7–10 дней обеденный, еще через неделю третий сон, если он начинается до 14:30. Третий сон, начинающийся после 14:30, и последующие можно не отрабатывать, отправляясь гулять в коляске, слинге или эргорюкзаке.
Сроки. Первые результаты вы должны увидеть по истечении недели. Длительность же всей работы будет зависеть от множества факторов (вашей конечной цели, скорости движения вперед, количества вынужденных остановок и шагов назад, вашей последовательности и темперамента всех участников процесса). В большинстве случаев мы видим стабильные результаты в интервале от четырех до восьми недель от начала работы.
Особенности. При желании эта методика позволяет разбить работу с ночным и дневным снами и даже разделить этапы работы над дневным сном (если малышу нет шести месяцев). Переход на другие методики возможен и логичен. Допускается работа с сохранением полусовместного сна при жестком соблюдении правил безопасности.
