Особенности безопасной организации спального места включают наличие у каждого ребенка старше трех месяцев своей отдельной кроватки, установку кроваток так, чтобы между их стенками было расстояние, позволяющее малышу проскочить вниз, не повиснув головой, если он выберется и попробует залезть к брату или сестре в соседнюю кроватку. Иногда детей есть смысл разделить ширмой, шторой или предметом мебели, чтобы у них не было визуального контакта и дополнительного стимула пообщаться вместо засыпания. Остальные элементы подготовки к самостоятельному засыпанию – в рамках общих принципов.
Подходя к выбору методики обучения, мама должна понимать, какими ресурсами и на какой срок она располагает. Для работы по методике исключения не нужно дополнительных ресурсов, но важна решимость и уверенность в своих силах, чтобы довести работу до конца. Работа по методике интервалов также требует от семьи немного ресурсов – внедрять ее можно одному человеку, который во время визита будет подходить сначала к малышу-цветочку, а затем к более сильному ребенку, выполняя сценарий визита с каждым ребенком по очереди. Как и при работе с единственным ребенком, мама с папой могут меняться на разные засыпания, то есть, например, вечернее укладывание может осуществлять мама, а на пробуждения ночью выходить папа.
При работе по методике высиживания могут потребоваться двое взрослых или установка кроваток параллельно друг другу так, чтобы мама могла сесть в первое время между ними и коснуться любого из детей без лишней суеты. Двое взрослых в идеале будут проводить работу с детьми до восьми месяцев в одной комнате, с детьми старше есть смысл разделиться на первые дни по разным помещениям, чтобы не создавать слишком много суеты. Когда придет время отодвигаться на два метра от кроваток, работу может проводить один человек в одной комнате. Для двоен эта методика так же, как и для единственного ребенка, позволяет разделить работу над дневным и ночным снами.
Для того чтобы сберечь силы мамы,
при работе с двойней я настоятельно рекомендую сводить ночные кормления в единый режим.
Нерационально, да и просто невыносимо проснуться шесть раз за ночь, когда, по сути, у детей всего три кормления.
Это значит, что если пришло время и один из малышей проснулся, то вы разбудите на кормление и второго, даже если он сладко спит, особенно в начале работы по методике. Примерно через 7–10 дней можно попробовать не будить спящего ребенка, чтобы проверить, нужно ли ему это кормление или он готов от него отказаться.
Синхронизация режимов – самый сложный момент при работе сразу с несколькими детьми. У малышей может быть разная скорость освоения навыка самостоятельного засыпания, разная степень адаптивности и разная потребность в отдыхе, но маме важно создать какой-то единый ритм, который позволит ей самой оставаться в жизнеспособном состоянии. Это едва ли не единственный случай, когда мы сознательно не будем учитывать интересы детей на 100 % при организации их режима дня. Должна оговориться, что в первые дни у большинства семей с двойнями не получается создать синхронный режим. Это нормально, и если у вас есть хоть какая-то помощь, настал момент, когда стоит ею воспользоваться.
Так как синхронизация нам нужна в основном в дневное время, то наша работа будет заключаться в контроле длительности дневных снов у того, кому они даются легче. Вот несколько сценариев:
Один ребенок уснул и спит, а второй не засыпает. В такой ситуации мы либо сознательно устанавливаем рассинхронизированный режим (что гораздо проще, если это второй сон и у нас впереди остается только укладывание на ночь, когда одного малыша можно положить чуть раньше второго), либо принимаем волевое решение разбудить того, кто спит, через 20 минут для детей до шести месяцев, через 30 минут для детей до восьми месяцев, через 40 минут для детей старше восьми месяцев. Следующий сон мы начнем тогда, когда бы он начался, если бы предыдущий сон полноценно состоялся, с небольшим уменьшением времени бодрствования.
Пример
Вася и Валя, 7 месяцев (первый день работы над дневными снами по методике). Мама уложила детей в 8:45 утра, к 9 часам Вася уснул, а Валя все еще не спала, продолжая время от времени выкрикивать ругательства на детском языке. К 9:30 маме пришлось разбудить Васю, так как Валя не уснула, и не было похоже, что уснет. В итоге Вася спал с 9 до 9:30, Валя не спала с момента подъема в 7 утра.
Чтобы определить время следующего укладывания, мама посчитала, что полноценный сон считался бы с 9 до 10 утра и тогда следующий сон начался бы в районе 12:00. Так как нужно небольшое сокращение времени бодрствования, то укладывание назначили на 11:30.
Оба ребенка уснули в течение 15 минут. Мама смогла сохранить единый режим, в том числе в отношении кормлений, прогулок и игр.
Оба ребенка уснули с небольшой разницей, но один проснулся через 30 минут, а второй все еще спит. В таком случае мы даем поспать спящему еще не более 15 минут, если дети младше шести месяцев, и не более 20 минут, если дети старше шести месяцев, а затем будим того, кто спит. Таким образом, двойни – это те малыши, для кого тихий час может быть от 15 до 20 минут и не больше, так как мы будем параллельно искать баланс между предоставлением ребенку шанса уснуть снова и созданием синхронного режима для обоих.
Пример
Петя и Паша, 10 месяцев (5-й день работы над дневными снами по методике). Мама уложила детей в 9 утра, к 9:15 оба ребенка спали. В 9:55 Петя проснулся, а Паша продолжал спать, невзирая на громкие призывы брата. В 10:15 мама разбудила Пашу.
Так как дети уже постарше и обоим удалось поспать, то следующее время укладывания было определено как обычное. В 12:45 мама уложила обоих, отправив в кроватку сначала Петю, а затем Пашу – оба ребенка уснули за 20 минут.
Отдельно отмечу, что третий сон, как и в случае с единственным ребенком, бывает обычно коротким, не требует работы с тихим часом, и его допустимо провести в коляске на улице или на балконе, если дети привыкли так засыпать.
Глава 7. Сон подросшего ребенка
Нет возраста, когда обучение самостоятельному засыпанию уже невозможно или нецелесообразно. Здоровый, крепкий и спокойный сон – это потребность, которая не теряет своей ценности с возрастом. Что бы вы дали, чтобы высыпаться? Вы можете обеспечить это и себе, и ребенку, даже если вы достаточно глубоко увязли в привычках, не позволяющих высыпаться с подросшим малышом. Сложность работы в этом возрасте заключается в том, что в большинстве случаев семья, не приступившая к работе раньше, болезненно воспринимает детские слезы, а отсюда возникают проблемы и с установкой границ, и с отстаиванием своей позиции взрослого. Конечно, всегда есть исключения, но я вынуждена обобщать, так как не могу знать конкретных историй моих читателей, но знаю, как выглядит большинство клиентов нашего проекта, приходящих в работу с такими взрослыми детьми. Обычно мотиватором для изменений становятся внешние, глобальные причины: у мамы заканчивается декретный отпуск, нужно выходить на работу, а ребенок не может уснуть без нее; мама беременна (и нередко вот-вот родит) вторым ребенком; мама заболела и должна срочно прекратить грудное вскармливание, чтобы приступить к лечению, а других способов уложить ребенка она не знает. Здесь важно, чтобы толчком к работе послужили не только внешние обстоятельства, но и осознанная ценность достижения результатов для взрослых, иначе работа превратится в мучение, а я всегда против подхода, когда напряжение не спадает за 7–10 дней. Не потому, что это вредно, а потому, что, если работа застряла на каком-то этапе, у взрослых есть причина не двигать ее дальше, и при всех внешних усилиях дело с места не сойдет.
