Уважайте чувства ребенка, но не раздувайте их. Да, ребенок может бояться темноты, и важно обозначить, что вам понятны его переживания. Однако принятие далеко не всегда значит согласие. «Я знаю, что тебе страшно, я помогу тебе справиться с этим страхом».
Не подсказывайте ребенку дополнительные тревоги своими вопросами. Иногда мы сами, пытаясь угадать, что происходит, взращиваем в ребенке переживания, которых могло бы и не быть. Когда четырехлетний сын приходит к вам в постель среди ночи, достаточно просто спросить его, что случилось, не стоит расширять этот вопрос уточнением, не приснился ли ему кровожадный монстр из вчерашнего мультика.
Следите за своими реакциями. Когда мы знаем, что наш ребенок переживает по тому или иному поводу, мы можем своим тоном, мимикой или выбором слов продемонстрировать, что ребенок должен бояться при повторении таких ситуаций. Когда моего сына в парке укусила пони, я еще полгода перехватывала его руку при виде лошадки на горизонте, отгораживая его собой от зубастой пасти на всякий случай. Только через шесть месяцев я поняла, что он вообще никак не реагирует на лошадей, и осознала, что моя реакция запросто поселит в нем страх перед копытными.
Поощряйте и поддерживайте ребенка в его работе над переживаниями. Говорите о том, как вы цените его усилия и как гордитесь его отвагой попробовать справиться снова и снова. Снижение уровня страха и волнения при регулярном столкновении с раздражителем – естественный процесс. Наличие такого опыта при вашей поддержке позволяет ребенку снизить свою чувствительность к стрессору, возможно, не до нуля и не так быстро, как хотелось бы, но опыт в этой ситуации работает гораздо лучше искусственного исключения раздражителя.
Сведите предвкушение к минимуму. Известно, что самое сложное в ситуации, когда мы чего-то боимся, – это ожидание. Если вам нужно оставить ребенка ночевать у бабушки и вы знаете, что это вызовет пик волнения, не стоит объявлять об этом за неделю, найдите адекватный отрезок времени, который даст ребенку возможность переварить информацию, но не позволит накрутить себя.
Продумайте вместе с ребенком выход из пугающей ситуации. Что, если я проснусь ночью от кошмара, а идти по темному коридору еще страшнее, чем остаться в спальне? Поможет фонарик под подушкой? Или двухсторонняя радионяня, через которую можно окликнуть маму и получить подтверждение, что она на месте, не поднимая всех из кровати? Наличие плана очень сильно снимает уровень тревожности для некоторых детей.
На своем примере показывайте здоровые способы управления тревогой. Вы – главный ориентир для ребенка в этом мире, и он постоянно наблюдает за тем, как вы отрабатываете разные ситуации, как реагируете на них и что вам помогает. Используйте это на благо ребенка!
Бурное развитие фантазии, которое мы наблюдаем в возрасте 2–4 лет наряду со взрывом говорения, тоже может стать причиной боязни монстров под кроватью, бабайки и прочих фантастических явлений. Снова и снова я подчеркиваю важность валидации эмоций ребенка: мы можем выразить свое понимание, что ему действительно страшно. При этом наши действия должны быть направлены не только на то, чтобы облегчить переживания, но и на то, чтобы сформировать реалистичную картину мира, в котором нет монстров и бабаек. Не стоит вместе с ребенком искать нечисть по шкафам – это не докажет ему, что там никого нет, а лишь убедит, что раз вы активно ищете, то монстры существуют, просто вы не нашли никого в этот раз. Любые «волшебные» средства здесь будут доказывать, что есть те, с кем можно бороться заклинанием, волшебным спреем, ловцом сновидений или другими охранными ритуалами или предметами. Опять же, нам нужно решение, которое не сработает на 1–2 вечера, а даст ребенку ощущение контроля, опыт успешного преодоления трудностей, научит искать необходимые ресурсы внутри себя. В зависимости от возраста ребенка мы можем аккуратно предлагать варианты – иносказательность сказки здесь станет идеальным решением для двух-трехлетнего ребенка, – а можем предложить ребенку самому найти способ.
«Я понимаю, что тебе страшно, в темноте любой предмет принимает новые формы. Знай – монстров не существует. Что тебе поможет уснуть спокойнее?»
Трех-четырехлетний ребенок может попросить ночник или фонарик – оба решения находятся в зоне контроля ребенка и будут более эффективными, чем регулярная инспекция темных углов.
Непонятная и страшная информация тоже может стать причиной появления внезапных волнений, в том числе связанных с отбоем. Такую информацию ребенок может почерпнуть из мультиков, новостей, разговоров взрослых или страшилок, которые дети пересказывают друг другу. Подобные волнения свойственны детям 4–10 лет и обусловлены непониманием реальной картины увиденного или услышанного. Однако здесь как никогда важно не опережать события и уточнить у ребенка природу его вопроса. Шестилетний мальчик может спрашивать маму, что будет, если в дом ночью залезут воры, и здесь важно выяснить, почему возник вопрос. Может случиться так, что он просто хочет узнать, в какую тюрьму их отвезут – это интерес, и он не связан со страхом, а лишь с любопытством о работе героев-полицейских. В этом случае не нужно разворачивать невинный вопрос в поле объяснения, что мы в безопасности и все предусмотрели, чтобы не дать начало новому витку размышлений. Однако если сын поясняет, что боится, что воры проникнут в дом, пока он спит, то здесь ваша основная задача – твердо и внятно объяснить, что взрослые в вашей семье заботятся о безопасности детей и предприняли все шаги, чтобы такого не случилось. Обрисуйте малышу все меры безопасности, реально принятые у вас в жилище: замки на дверях и окнах, сигнализация, собака, толстая дверь, телефон всегда рядом, чтобы вызвать полицию. Хорошо, если у вас в доме не принято при этом ругать и обесценивать службу полицейских.
Сказки и колыбельные. Выбираем или создаем сами
На протяжении всей истории человечества сказка помогала людям осмыслить свой опыт, передать мудрость и вдохновить на сложные решения. Сказки стали детскими историями относительно недавно, но они не перестают быть актуальными и помогать нам в формировании моральных принципов, познании добра и зла, поиске себя и ответов на сложные вопросы. Колыбельные же, в свою очередь, всегда передавали эмоции, чувство тепла и любви. Общий компонент этих двух замечательных инструментов укладывания – голос мамы. Неспешный темп колыбельной и сказки помогает не только усвоить уроки из их сюжета, но и расслабиться, настроиться на сон и еще раз получить подтверждение: я любим, обо мне заботятся, меня оберегают, мне выделяют время. Есть исследования, которые говорят о том, что колыбельная перед операцией снижает дозу необходимой анестезии вдвое.
Пример
Однажды я на личном опыте увидела магию этой песни. У нас с сыном с первых дней прижилась колыбельная из старого сказочного фильма. Я объективно пою плохо, но эта мелодия как-то получалась, и я хоть и нерегулярно, но часто пела ее своему первенцу. Прошло шесть лет, и так случилось, что у него нужно было взять кровь для подготовки к операции. Как и любой малыш, он был в панике – кричал и извивался, сопротивлялся и рыдал от страха перед иглой. Никакие мои уговоры, валидация и поддержка не помогали. Два прокола вены привели лишь к тому, что кровь под воздействием адреналина сворачивалась в хлопья прямо в контейнере, делая ее непригодной к исследованиям. Когда мы пошли на третий прокол, я в панике от неспособности помочь своему ребенку и практически в слезах (единственное, что меня сдерживало от рыданий, это понимание, что мои слезы испугают его еще больше) прижала его к себе и начала петь ту самую колыбельную. Мой сын затих, через минуту его дыхание начало выравниваться, а через три куплета медсестра смогла взять нужную ей кровь, которая сохранила свою жидкую структуру!
