Для детей 4–6 лет вполне уместно плановое пробуждение ночью родителями для похода в туалет, а вот для более старших детей хорошо себя зарекомендовали энурезные будильники. Эти устройства – своего рода сигнализация, которая включается при контакте первых капель влаги с датчиками, размещенными на белье или простынях, она помогает ребенку проснуться и донести остатки в туалет. Важным условием успеха работы с сигнализацией является самостоятельное использование и перезапуск ее ребенком – родители могут помогать только со сменой постельного белья, если это необходимо.
Парасомни: ночные истерики, снохождение и говорение во сне
Если говорить простыми словами, то любая парасомния – это ошибка в коммуникации между полушариями во время сна или нарушение последовательности фаз сна. Проявляется это по-разному – от безобидного бормотания во сне до хождения и страшных криков и истерик с открытыми глазами. Мало кого беспокоит болтливость ребенка во сне. Если вы слышите какие-то обрывочные слова, то просто примите это как особенность вашего малыша. Парасомнии, как и энурез, например, имеют тенденцию повторяться в роду. Однако хождение во сне может быть не таким безобидным. Само по себе хождение не говорит о том, что ребенок болен, и лечить его не нужно. Опасность заключается в том, что во время перемещения ребенок находится не в сознании и может себя травмировать, а также выйти из дома, например. Несколько лет назад широкую огласку получила история, когда ребенок восьми лет в Канаде вышел на крыльцо дома ночью зимой и замерз прямо на пороге. Оградите лестничные спуски специальными калитками, поднимите замок на двери на максимальную высоту, уберите из-под ног предметы, на которых можно поскользнуться или упасть. Установите на дверь ребенка колокольчик или любой другой вид сигнализации, которая оповестит вас о том, что ребенок вышел. Эпизоды снохождения учащаются у детей с неверным распорядком дня (опять!), избыточным эмоциональным напряжением и… ребят с полным мочевым пузырем – нередко их достаточно отвести в туалет и они мирно вернутся в постель. Не нужно их трясти и будить – скорее всего, вы добудитесь, но испугаете такого ребенка.
Ночные истерики – это очень неприятные эпизоды, страшные для наблюдения со стороны взрослых и часто провоцирующие массу беспокойств и переживаний. Во время такого эпизода ребенок может резко вскакивать с постели, открывать глаза и метаться по дому, кричать (иногда очень страшные вещи: «не тронь!», «мне больно!»), при этом он не будет видеть и узнавать вас, а наутро не сможет вспомнить ничего из произошедшего. В этом случае нашими основными задачами снова становятся безопасность и профилактика. Не пытайтесь силой затолкать ребенка в постель, удержать или разбудить, эпизод должен пройти сам собой. Исключите возможные причины травматизма. Не устраивайте подробных разборов утром – ребенок действительно ничего не вспомнит, но может испугаться. Профилактикой этих состояний станет… да-а-а-а, корректный режим дня, умение справляться со стрессом. Часто эпизоды обостряются на фоне пубертатного скачка, крупных жизненных событий или переживаний. Если вы волнуетесь о состоянии здоровья такого ребенка, вы можете пройти обследование в ближайшем сомнологическом центре для исключения эпилептической активности.
Синдром беспокойных ног – это диагноз, который требует подтверждения у врача. По статистике, это состояние обнаруживают у 2–10 % населения, и оно проявляет себя в непреодолимом дискомфорте нижних конечностей в состоянии покоя. Ощущения могут быть разными – от покалывания и щекотания до давления и распирания. Дискомфорт ощущается в покое (сидя или лежа), возрастает в ночное время и снижается или совсем проходит при движении, что заставляет человека с таким состоянием вставать, ходить, потирать или потряхивать ноги до облегчения. В некоторых случаях достаточно скомпенсировать дефицит железа, в других требуется комплексная терапия сопутствующих состояний. Если вы замечаете, что ваш подросток не может сидеть спокойно и постоянно двигает ногами, уточните, что он чувствует, и при необходимости обратитесь к врачу. Это состояние можно корректировать, и качество жизни от этого меняется очень ощутимо.
У вас все получится!
Когда я перечитывала эту книгу перед сдачей в печать, то сама немного испугалась тому, сколько раз в ней подчеркнута непростая суть работы над детским сном. Я надеюсь, вас это не испугает – задача была лишь показать, что волшебства здесь нет, а есть систематический и упорный труд, который всегда дает плоды. Я видела много очень разных семей, малышей и историй с одним общим концом – после нескольких недель, посвященных вопросам налаживания сна, они были вознаграждены спокойным и полноценным отдыхом на месяцы и месяцы вперед.
Да, дети – не роботы, и периодически у них случаются сбои. Дайте ребенку право иногда быть грустным, иногда капризным, иногда без аппетита, без длинного сна, без желания читать любимую книжку или кататься на горке, которая была фаворитом последние полгода. Краткосрочные колебания в состоянии, настроении, общительности – норма и для детей, и для взрослых. Не берите на себя сверхзадачу контролировать жизнь ребенка так, чтобы он всегда был в гармонии и балансе – это гордыня, так не бывает, да и не нужно это ни одному малышу. Разрешите и себе, и ему испытывать чувства, проживать их, проживите их вместе, радуйтесь победам, грустите по поводу неудач и вместе идите к цели. Алтарь родительства не создан для жертвы, это постамент для вечного огня любви, страсти, жизни, эмоций и чувств – разных и оттого прекрасных и захватывающих. Разрешите себе быть не только родителями, но и партнерами в браке, друзьями, детьми, коллегами и отдельными личностями. Это сделает вашу чашу полнее, только так вы сможете делиться с ребенком счастьем и радостью, только так вы сохраните себя для него. Слушайте себя и свою интуицию, закройте эту книгу и подумайте: что в ней отзывается и кажется верным, а что совсем против ваших устоев. Это ваша жизнь, ваша семья, ваш ребенок, и никто кроме вас ее не проживет, вы сможете работать только с тем, что близко, берите это и оставьте остальное лишь буквами на страницах. Верьте в себя так, как верю в вас я, – вы осилили столько материала, что теперь обречены на успех! Верьте в малыша так, как верите в то, что солнце завтра снова взойдет, – он способен на удивительные вещи и с вашей помощью готов пройти гораздо дальше, чем вам кажется возможным сейчас. Отсеките из своего окружения тех, кто сеет панику и кормится вашими страхами и чувством вины, – вы достойны того, чтобы ваше информационное поле питало вас и давало поддержку, остальное – лишь орбитальный мусор, который должен лететь дальше, мимо вашей семьи.
Родительство – это самая сложная задача в нашей жизни, к ней нет инструкций и промежуточных точек контроля, которые помогут оценить, все ли вы верно делаете. Это страшно, но это же позволяет вам быть гибкими и делать лучшее из возможного в вашем конкретном (а не идеально-стандартном) случае. Это роль, которая опирается на другие роли, подпитывается от них и становится сильнее и увереннее. При этом она требует взрослой позиции, твердости, готовности вести за собой и отстаивать выбранный курс – не только перед другими взрослыми, но и перед ребенком тоже. Возьмите штурвал и ведите свой корабль уверенно, сверяйтесь с картой, но и свою интуицию не отключайте. А если вам нужна помощь и поддержка – я надеюсь, вы найдете их здесь, в этой книге, на страницах проекта sleep-expert, где мы всегда рады не только дать дельную рекомендацию, но и просто обнять, поддержать, похвалить и порадоваться за вас!
