Обзаведитесь хобби
В случае если два основных источника счастья Вам временно недоступны (любовь в отношениях и любовь к работе), есть смысл сосредоточиться на Вашем хобби. Оно должно приносить наслаждение, а не удовольствие. То есть если Ваш типичный досуг – бары и рок-концерты, это не совсем хобби. Проблема в том, что эти развлечения не способствуют развитию Вашего творческого потенциала и Вы выступаете в роли потребителя. Хобби же подразумевает, что Вы должны созидать. Делать что-то не для конечной цели и не для кого-то, а ради самого процесса.
Список того, что именно это может быть, очень широк: рисование, фотография, лепка, моделирование, танцы, пение, шитьё, вязание, сочинение стихов, рассказов или поэм, изучение языков, боевых искусств и пр.
Возможно, Вы давно хотели чем-то заняться, но откладывали на бесконечное «потом», не верили в себя, считали, что уже слишком поздно, нет времени, и т. д., то сейчас самое время начать, даже при условии, что у Вас очень мало свободного времени и сил. Вы можете выкраивать на это дело по 15–30 минут в день или по нескольку часов в выходные. Возможно, даже по пути на работу – в зависимости от того, на чём остановите свой выбор.
Это должна быть лично Ваша отдушина, в которой Вы будете забываться и получать необходимые эмоции. Вот основные признаки:
• Вы не должны это делать через силу;
• Вы не должны замечать времени за этим делом;
• процесс должен полностью увлекать Вас;
• занятие должно самовыражать Вашу личность и раскрывать творческий потенциал;
• Вы должны получать удовольствие от процесса.
Подумайте, что это может быть, и при возможности поэкспериментируйте.
Круг общения
Ещё одним важным фактором выхода из зависимости является круг общения. Человек – сумма тех, с кем он общается. Понимаете Вы это или нет, но каждый из Вашего близкого окружения так или иначе влияет на Вас, так же как Вы влияете на них. Чем больше человек нам нравится, тем сильнее его влияние. Круги общения в основном строятся на интересах. Если Вы состоите в круге, где принято употреблять алкоголь и наркотики, то Ваше окружение в значительной степени будет сдерживать выход из зависимости. Мы так устроены, что подсознательно копируем тех людей, которые нам нравятся.
Вам необходимо пересмотреть круг общения. Подыщите себе новую группу, где центром интересов будет саморазвитие. Пойдите на танцы, йогу, плавание, фитнес и т. д. Освойте новые интересы. Наполните ими свою жизнь. Это сделает Вас более интересной личностью – и вскоре вокруг Вас сформируется новый, более здоровый круг общения.
Ваше подсознательное копирование другой личности может происходить не только с близких Вам людей. Вы можете копировать вымышленного персонажа любимого фильма или сериала. Алкогольные и табачные лобби, зная эту особенность нашей психики, затрачивают огромные средства, чтобы главные герои появлялись в кадре с бокалом чего-нибудь покрепче. Подробнее об этом Вы можете узнать на портале https://whatisgood.ru. Разработчики проекта тщательно подвергают анализу то, какой смысл и какие ценности несут в массы художественные произведения. Знакомство с этим проектом поможет Вам отделять зёрна от плевел, замечая манипуляции через массовую культуру.
Оттяните время
При зависимости у Вас выработались определённые реакции, запускающие действие. Поэтому при борьбе со своей зависимостью, перед тем как предаться ей, старайтесь оттягивать время. Отсрочка реакции нарушает автоматизм привычки.
Наберитесь терпения
Не расстраивайтесь и не критикуйте себя за срывы – вначале они неизбежны. После того как упадёте, старайтесь как можно быстрее подняться. Не поддавайтесь ложной мысли, что если Вы сорвались, то ничего не получится. Воспринимайте каждый новый день как новый шанс на новую жизнь. Потому что каждый день мы новые.
Осознайте
Все понимают, что быть зависимым от чего-либо – это плохо, но не каждый это осознаёт. Самое важное – осознать, что зависимость ничего Вам не даёт. Напротив, она в значительной степени сдерживает Вас. Не тешьте себя иллюзией, что, отдавая себя во власть зависимости, Вы отдыхаете.
Выпишите на бумагу в столбик слева всё положительное, что Ваша зависимость даёт Вам, а справа логически опровергните свои убеждения в пользу зависимости. Если не сможете сделать этого сами, попросите помощи у других. Важно развеять свои ложные убеждения. Без веры, что Вас лишили чего-то поистине ценного, отказ от зависимости будет протекать достаточно легко. Вы будете радоваться свободе, вместо того чтобы тосковать по зависимости.
Корни любовной одержимости
Люди, одержимые любовью, становятся слепы и глухи ко всему на свете, кроме своей любви. Они так же не принадлежат себе, как рабы, прикованные к скамьям на галере.
Соммерсет Моэм
Человек, который не получил любви в детстве, не способен проявить безусловную любовь. Ему придётся учиться этому, но он часто несознательно избегает её, выбирая партнёров, которые не способны построить отношения, лишены эмпатии и так же, как и он, психологически травмированы. Ко мне часто обращаются такие люди с уже серьёзными психологическими расстройствами, которые не дают им нормально жить. Всех их объединяет то, что они были подавляемы в собственной семье или находились в изоляции среди сверстников. Эти факторы приводят ребёнка к самоотрицанию – он испытывает вину за сам факт своего существования.
Самооценка растоптана родителями, от которых он ждал любви, а получил безразличие. В дальнейшем человек прибегает к аддикции, чтобы чувствовать себя живым, а получается у него это, только когда он на грани.
Люди, страдающие от любовной аддикции, убеждены, что для счастья им нужен человек. Свою состоятельность они привыкли мерить тем, есть у них партнёр или нет. Когда они наблюдают, как вокруг них люди женятся и заводят семьи, то чувствуют отчаяние, потому что застыли на месте и, как ни пытаются, у них не получается построить отношения с противоположным полом. Все, кому такие люди дороги, остаются брошенными, а те, кого они сами любят, обращаются с ними не лучшим образом.
При любовной аддикции, как только в Вашей жизни появится человек, готовый предложить Вам любовь и стабильные отношения, Вы оборвёте связь. Вы хотите лишь то, чего не можете получить, но как только у Вас появляется реальная возможность получить желаемое, Вам становится неинтересно. На поверхность сознания всплывут болезненные воспоминания, когда Вы были отвергнуты. Вы заблокируете свои чувства и оборвёте связь в целях психологической самозащиты. Этот процесс – подсознательный.
Правда в том, что Вы одновременно хотите и боитесь любви, потому что она Вам неизвестна. Потребность фанатично любить человека, которому Вы не нужны, идёт с детских лет. Она зародилась, когда Вы пытались заслужить одобрение родителей, которые проявляли эмоциональную скупость, осуждали и сравнивали. Поэтому Вы избегаете любви, честных и открытых отношений.
