Но, забывая посмеяться над собой и увидеть светлую сторону жизни, вы позволяете трудоголизму отнять у себя последние крупицы радости.
Если вы хотите восстановить жизненный баланс, придется научиться хорошо проводить время.
Капля юмора не лишит вас продуктивности. Наоборот, она добавит радости в тяжелый рабочий день, облегчит нагрузку, повысит продуктивность и моральный дух.
Секретный соус для вкусного, сбалансированного рабочего дня – это доброе веселье, снимающее рабочее напряжение.
Когда вы смеялись в последний раз? Я так и предполагал, вы даже не помните. Так посмейтесь!
Бутерброд в подарок
Иногда трудно быть честным и прямым в общении. Намного легче отрицать наличие проблемы или говорить о ней отстраненными фразами.
Наверное, каждый из вас отказывался от идеи четко донести мысль, делал оговорки, просил кого-то высказаться вместо себя или ждал, что другие сами прочитают ваши мысли. Все это потому, что у вас не хватало смелости сказать свое мнение открыто.
Чтобы выразить непростые чувства или оставить конструктивный отзыв, можете попробовать метод «бутерброда в подарок».
Никому не нравятся негативные комментарии, но, если вы начнете свою речь с искреннего позитивного утверждения, собеседнику будет намного легче воспринять критику. Завершите высказывание еще одним комплиментом.
Этот метод позволит говорить прямолинейно, не заставляя слушателей защищаться.
Вы так избегали разговора с близким или подчиненным, что разрыв между вами только вырос? Если так, подумайте, каким коммуникационным подходом можно исправить ваши отношения.
Испробуйте новый инструмент «бутерброд в подарок». Позвольте себе высказаться о проблемах и не держать их в себе.
Найдите время для себя
У вас так много дел, что вам некогда проводить время с любимыми. Вы отвергаете приглашения, потому что слишком заняты. Безответственно относитесь к своему физическому и умственному здоровью.
Дело не в том, что у вас нет времени на себя. Вы просто его не находите.
Но ваше здоровье важнее всего.
На пути к исцелению от трудоголизма вы учитесь ставить заботу о себе во главу угла.
Попробуйте меньше времени проводить за напряженной работой. Заведите привычку уделять больше времени семье и друзьям и живите полной жизнью.
Новое предназначение
Нездоровое желание работать любой ценой – это, по сути своей, болезнь.
Легко вложить в работу весь смысл своей жизни, особенно когда вас хвалят за достижения. Но часто за этим следует глубокий провал – потеря смысла жизни и предназначения.
Трудоголизм заменяет настоящее предназначение в жизни, давая ложное ощущение защищенности, власти и контроля.
Эта зависимость стоит дорого, потому что она чревата выгоранием и утратой душевного спокойствия.
В процессе искоренения зависимости вы отучаетесь путать карьеру с жизнью и ищете себе конструктивные занятия.
Можно найти новое предназначение через глубокие духовные связи.
Вы забыли, что важно в жизни? Если так, подумайте, как восполнить эту потерю. Отыщите свои глубинные ценности и предназначение, которые принесут радость полной и сбалансированной жизни.
Сконцентрируйтесь на результате
Часто трудоголики менее продуктивны, потому что концентрируются на процессах, а не на результатах. Они работают ради работы и погрязают в мелочах. А ведь многие задания можно выполнять быстрее и спокойнее.
Вы уверены, что вам придется работать по субботам, чтобы уложиться в срок. С таким же объемом работ более сбалансированный сотрудник усерднее потрудится в течение недели, попросит помощи или найдет эффективные способы выполнить задание, чтобы освободить выходные.
Кажется, что трудоголик увлечен работой, но на самом деле он не старается – он просто изображает бурную деятельность.
Как насчет вас? Вы продуктивно вкладываете силы в работу? Вы можете работать эффективнее, чтобы поддерживать баланс?
Если отказали
Трудно терпеть отказ, когда дело касается чего-то важного. Вот почему вам больно упускать должность, проваливать экзамен, не получать сообщения после приятного свидания.
Отказы на работе причиняют особую боль – например, когда повысили не вас, а коллегу.
Отказы могут встретиться на всех стадиях работы и личной жизни, и это бывает тяжело. Однако именно отказы – залог успеха. Успокаиваясь после них, вы учитесь анализировать свои желания. Вы миритесь с поражением так же, как с победой. В конце концов, без поражения не бывает успеха.
Отказ – это кочка на дороге, но не тупик.
Важно помнить, что дело не в отказе, а в том, как вы на него реагируете. Знайте, вы не одиноки, и в отказах обычно нет ничего личного. Часто они бывают предвестниками перемен к лучшему.
Стрессоустойчивость
Вы не всегда поддерживаете разум и тело на пике формы. Может быть, вы питаетесь фастфудом, забываете отдыхать и делать зарядку. Может, вы не спите сутками и игнорируете боль, которая указывает на стресс или предвещает серьезную болезнь.
Пора начать заботиться о своем теле, которое в ответ поможет справиться со стрессом.
Ученые связывают хорошую физическую форму со стрессоустойчивостью.
Лучший способ избавления от стресса – это регулярные физические упражнения, здоровый сон и хорошее питание, которые в совокупности повышают стрессоустойчивость.
Когда все это входит в привычку, вы начинаете лучше преодолевать препятствия и терпеть мелкие раздражители: очереди, пробки на дорогах или задержки рейсов.
В конце концов, когда ваши нужды удовлетворены с любовью и вниманием, вы получаете духовное питание, исцеляющее разум и тело.
Торжество одиночества
Поднимите руку, если вы загружены делами так, что продолжаете нестись вперед по инерции и после работы. К сожалению, таких людей немало.
Многие не могут оторваться от работы, чтобы расслабиться в одиночестве.
Может быть, вы боретесь с одиночеством и заполняете жизнь перегрузками, опасаясь того, что может оказаться внутри вас?
Цените единственного компаньона, который с вами с рождения и до последнего дня: самого себя.
В одиночестве можно найти успокоение. Это убежище, которое вы создаете дома, в офисе или в другом месте, где можно помедитировать и подумать о жизни.
Одиночество питает почву, которая ускользает у вас из-под ног, когда вы устаете. Оно помогает построить крепкую стену, защищающую от напора ежедневных проблем.
