При выполнении задания, так же как при выполнении спортивного упражнения, возникает вопрос о двигательной установке. Как правило, сначала срабатывает установка на результат – «попасть», желание учесть, упредить свою задержку реакции. Предлагается почувствовать движение «зайчика»: «Почувствуй, почувствуй». Когда начинает получаться, предлагается не торопиться и сохранить это чувство. Таким образом, концентрация внимания (направленность сознания) на себя, на своей чувственной сфере, сохранение значимых чувств и ощущений сопутствует успеху. Главное в таких тренингах – выполнение двигательной задачи непосредственно сопоставляется с оценкой внутренних ощущений, появляется уверенность, что такой внутренний настрой сопутствует успешному выполнению задания. Выполнение задания составляет десятые доли секунды, а серия – от 2 до 10–15 мин. За это время несколько десятков раз сопоставляется результат и внутренние ощущения. В западной когнитивной психологии это получило наименование внутреннего диалога, обеспечивающего концентрацию (фокусировку) внимания, формирование уверенности в своих силах.
Подобные тренировки с использованием психомоторных тестов помогают спортсмену:
• понять, прочувствовать особенности состояния психической готовности и формировать навыки его вызывания;
• понять целесообразность двигательной установки на внутренних ощущениях;
• вырабатывать навык концентрации внимания на выполнение спортивного упражнения;
• понять необходимость продумывания циклов концентрации-отвлечения внимания на всю длительность соревнования.
В заключение еще раз повторю: практическая работа психолога начинается с психического состояния спортсмена и заканчивается психическим состоянием.
Заключение
Одним из принципиальных вопросов практической психологии спорта считаю вопрос о «воздействии» и «содействии» психолога в работе со спортсменом. Можно полностью согласиться с Г. Д. Горбуновым, что методы воздействия пришли из психотерапии, но нельзя согласиться с позицией, что «психология воздействия» является главным в работе спортивного педагога и спортивного психолога. При всем многообразии и сложности психологических факторов, оказывающих воздействие на спортсмена, главное в работе психолога – оказание помощи (содействия) в понимании, осознании того, что происходит с ним. Только в этом случае у спортсмена появляется возможность саморегуляции, самоуправления в периоды напряженной тренировочной работы, в экстремальных ситуациях спортивного единоборства, преодоления сиюминутной неуверенности. Позиция автора данной книги заключается в содействии спортивного психолога – помощи спортсмену разобраться в том, что с ним происходит, что мешает, что помогает. Только через осознание этого появляется возможность выработки приемов и техник владения собой в ситуациях спортивной деятельности. В отличие от функциональной и технической подготовки психологическая подготовка невозможна без внутреннего согласия спортсмена на те или иные действия. Все то, чем психолог и спортсмен занимаются до и после выступления на соревнованиях, не что иное, как создание внутренних условий реализации подготовленности спортсмена. Спортсмен, находящийся на спортивной арене в моменты выполнения спортивного упражнения, оказывается «один на один» с самим собой, он полностью во власти своего психического состояния. От того, в каком он состоянии, как он его контролирует и как регулирует, зависит спортивный результат. Вот почему я считаю, что предмет практической деятельности спортивного психолога – психическое состояние спортсмена. А единственным этическим принципом работы спортивного психолога должен быть принцип независимости спортсмена от психолога.
Литература
Алексеев А. В. Психические дисгармонии. – М., 2003.
Аллахвердов В. М. Когнитивная психология сознании // Вестн. С.-Петерб. ун-та. Сер. 16. 2012. Вып 2.
Ананьев Б. Г. Человек как предмет познания. – Л., 1963.
Ананьев Б. Г.Современная проблема человекознания. – Л., 1977.
Анастази А. Психологическое тестирование: В 2 т. – М., 1982.
Аулик И. В.Как определить тренированность спортсмена. – М., 1977.
Бабушкин Г. Д. Психология тренера по спорту. – Омск, 1985.
Бодров В. А. Психологический стресс. – М., 1995.
Бодров В. А., Малкин В. Б., Покровский Б. Л., Шпаченко Д. И. Психологический отбор лётчиков и космонавтов. – М., 1984.
Бодров В. А., Орлов В. Я. Психология и надежность: Человек в системах управления техникой. – М., 1998.
Борзов В. Бег на острие лезвия. – М., 1976.
Булгакова Н. Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. – М., 1988.
Бэрон Р., Ридардсон Д. Агрессия. – СПб., 1998.
Василюк Ф. Е. Психология переживания. – М., 1984.
Василюк Ф. Е. Типология переживания различных критических ситуаций // Психол. журнал. 1995. Т. 16, № 5.
Волков В. Н. Спортивная тренированность: парадоксы диагностики // Теория и практика физической культуры. 2002. № 10.
Ганзен В. А. Системное описание в психологии. – Л., 1984.
Ганзен В. А., Юрченко В. Н. Систематика психических состояний человека // Вестн. Ленингр. ун-та. 1991. Сер. 6, вып.1.
Гиссен Л. Д. Психология и психогигиена в спорте. – М., 1990.
Гогунов Е. Н., Мартьянов Б. И. Психология физического воспитания и спорта. – М., 2002.
Головей Л. А., Рыбалко Е. Ф. Практикум по возрастной психологии. – СПб., 2003.
Гончаров Ю. В. К вопросу об актуализации существующей проблемы агрессии в современном спорте // Спортивный психолог. 2009. № 2 (17).
Горбань А. П. Профессионально-педагогическое мастерство тренера. – М., 1988.
Горбунов Г. Д. Современная практика психологической подготовки спортсмена // Теория и практика физической культуры.1979. № 12.
Горбунов Г. Д. Психопедагогика. – М. 1986, 2007
Гродинз Д. Теория регулирования и биологических системы. – М., 1966.
Гуревич К. М. Психологическая диагностика. Учебное пособие. – М., 1997.
Данилова Н. Н. Функциональные состояния: механизмы и диагностика. – М., 1985.
Дашкевич О. В. Эмоциональная регуляция деятельности в экстремальных условиях: автореф. дис. … д-ра психол. наук. 1987.
Деркач А. А., Исаев А. А. Творчество тренера. – М., 1982.
Джамгаров Т. Т., Румянцева В. И. Лидерство в спорте. – М., 1983.
Джамгаров Т. Т. Психологическая систематика видов спорта и соревновательных упражнений // Психология и современный спорт / под ред. А. Ц. Пуни. – М.,1982.
